的風險。所以日常生活中，應該控制脂肪類食物的攝入量，飲食最好選用植物油；不要用膽固醇高的動物性脂肪和油脂；與脂肪類食物剛好相反，蛋白質類食物的攝入一定要充足，特別是對於出現倦怠、乏力、氣虛等症狀的糖尿病患者來說，補充足夠的蛋白質含量豐富的食物是非常重要的。
調整飲食比例。在控制澱粉類、脂肪類和蛋白質類食物攝入量的同時，還應該調整飲食比例，提高膳食纖維的攝入量，限制鈉鹽的攝入量，多吃水果和蔬菜。一般來說，一餐飲食的比例應該是，米麵、蛋白2/5，蔬菜2/5，湯水1/5，如果還沒吃飽，可以多吃蔬菜或者水果，但不要再吃澱粉類和脂肪類食物。
02 陰虛質：津液虧，要。。。
選擇適宜的食物種類。生活中我們應該儘量少吃助熱生火、香燥傷陰的食物，比如油炸類、糖制類、蜜制類食物。如果已經患有糖尿病，還應該儘量避開羊肉、狗肉、驢肉、鹿肉、帶魚、花生、瓜子、腰果、松子、核桃、韭菜、香菇、芹菜、茴香等。
不管是想要預防糖尿病還是治療糖尿病，合理飲食，保持均衡營養，不過食肥甘厚味，都是非常重要的，為了健康的身體，讓我們一起努力。
專家問答：
1。未來者問：我患近視很多年，雖然度數不是太深，但是因為我不愛戴眼鏡，所以視線總是模模糊糊的，很煩惱，聽一個醫生朋友說，不要動脖子，慢慢轉眼球可以緩解、治療近視，為什麼我轉了很久的眼球，脖子也沒有動，但是一點感覺也沒有？難道是眼睛肌肉神經連不上了？w米w花w書w庫w ；www。7mihua。com
答：沒錯，不要動脖子，慢慢轉眼球確實可以緩解、治療近視，但是有一個要點可能你沒有做到，那就是“極力”，向左看時就要“極力”向左看，能看多遠看多遠；向右看時就要“極力”向右看，能看多遠看多遠；向上看時就要“極力”向上看，能看多高看多高，但頭要始終保持中正不動，如果你像我說這樣“極力”去看，相信很快就會有明顯效果的。另外，你還可以把黑豆和紅棗按1∶1比例煮著一起吃，每日都要吃，這個黑豆紅棗對輕度近視、假性近視很管用。最後教你一個小動作，治療成年近視效果明顯：每天半小時或者一小時眺望遠處，比如遠處的樹木、屋頂，越遠越好，仔細把視線集中在遠遠的一點，堅持一段時間以後就會收到效果。
警惕，過度疲勞容易誘發中風
隨著社會的發展，生存壓力逐漸加大，人們大都把生活重心放在發奮求學、努力工作和投資理財上，很少有人願意花時間和精力關注自己的健康。然而最近研究發現，因過度疲勞誘發中風的病例正在悄然上升，這無疑給現代人大大的敲響了警鐘。
《黃帝內經》：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”
晚飯後散步是我幾十年來形成的雷打不動的習慣，每次我繞小區遛彎兒時都能看見剛剛下班，夾著皮包，神色疲憊卻還在不停講電話的上班族。這些人經常早出晚歸，有時候夜深還能看見他們亮著燈伏案的身影，也許過度疲勞是形容這些人狀態最好的詞語。不單單是上班族，家庭主婦也是非常容易出現過度疲勞的群體。每天早早起床，給孩子、丈夫做飯，然後送孩子上學，回家買菜、做飯、洗衣服、收拾屋子，等把家裡收拾好，自己湊合吃幾口飯之後，又到該做晚飯、接孩子放學的時間了。而孩子回家也並不輕鬆，據我所知，我的小外孫寫完作業，複習完功課後常常累的直接趴在桌上就睡著了。
這就是現代人生活的寫照——過度疲勞，過度疲勞，還是過度疲勞。所謂的過度疲勞，是長時間的、高強度的勞累，比如上班族經常工作到深夜、經常參加各種應酬，經常出差；比如家庭主婦經常睡眠不足、經常飲食不規律、經常不鍛鍊身體；這些過度疲勞如果不能得到緩解，很容易引發中風，甚至可以說，過度疲勞人群已經站在了中風後備軍的隊伍中。
據相關統計顯示，僅日本每年就有10000多人因過勞猝死，其中日本著名的川崎制鐵公司和全日本航空公司等12家大公司的總經理相繼突然去世就是“積勞成疾，過勞猝死”帶給我們的血的教訓。全世界因為過度疲勞導致的中風人數更是在不斷激增中，醫學研究認為，當腦過度勞累時，血流量就會減少，容易導致高血壓等基礎疾病惡化，引發腦血管或心血管系統疾病，使人突發中風。腦中風是對人類生命威脅極大的疾病，臨床調查顯示，腦中風的發病率為150/10萬，