比賽開始，第一個環節澳洲叢林飛躍俯臥撐速度賽。胡世豪迅速爬上繩索平臺，雙手抓緊繩索後，便如閃電般開始做俯臥撐並飛躍。他的心中只有一個念頭：“快，再快！”每一次撐起和飛躍，他都能感覺到肱三頭肌的痠痛，但他咬牙堅持，動作絲毫沒有減慢。汗水不停地從額頭滴落，在陽光的照耀下閃爍著光芒。
在衝浪板平板支撐耐力賽環節，胡世豪再次站到衝浪板上，他深吸一口氣，穩住身體。時間一分一秒地過去，他的手臂和腹部肌肉開始發酸，但他的眼神依然堅定。他告訴自己：“不能倒下，一定要堅持到最後。”儘管衝浪板不斷晃動，他憑藉著頑強的毅力始終保持著平板支撐的姿勢。
到了悉尼海港攀爬挑戰環節，賽場中央豎起了一座模擬悉尼海港大橋的攀爬架。胡世豪走到攀爬架下，雙手抓住橫杆，開始攀爬。這個攀爬架設定了各種障礙，如晃動的繩索、狹窄的通道等。胡世豪在攀爬過程中，不僅要依靠手臂和腿部的力量，還要用肱三頭肌來穩定身體，跨越障礙。他的腦海中不斷思考著攀爬的路線和技巧，每一步都小心翼翼又充滿力量。“加油，就快到頂了！”他在心裡給自己鼓勁。
比賽結束後，雖然他們沒有獲得冠軍，但他們在比賽中的精彩表現贏得了在場觀眾的陣陣喝彩和高度讚揚。
“這次比賽，雖然沒有奪冠，但我們在澳大利亞的挑戰中突破了自己的極限，收穫了寶貴的經驗。”胡世豪感慨地說。
傑克教練走過來，與他們一一擁抱：“你們的表現太棒了，就像真正的澳大利亞勇士。在澳大利亞，健身就是要勇於挑戰自然和自我，你們做到了。”
在澳大利亞的日子裡，他們還參加了當地的一個健身與自然融合講座。一位名叫艾米麗的專家為他們講解了澳大利亞人如何在得天獨厚的自然環境中進行健身以及相關的健身理念。
“在澳大利亞，我們有廣袤的森林、美麗的海灘和壯觀的山脈，這些都是天然的健身房。比如在森林中徒步或慢跑，不僅能鍛鍊心肺功能，還能在與自然的接觸中放鬆身心。在海灘上進行衝浪、沙灘排球等運動，可以鍛鍊到全身的肌肉，同時享受陽光和海浪的洗禮。而且，我們注重在健身過程中保護自然環境，遵循可持續發展的原則。在進行戶外健身活動時，要儘量減少對自然的破壞，帶走自己產生的垃圾等。在飲食方面，澳大利亞豐富的海產品和新鮮的農產品為健身提供了優質的營養來源。像富含蛋白質的澳洲牛排、各種新鮮的水果和蔬菜，這些食物能滿足健身過程中身體對營養的需求，幫助肌肉生長和恢復。”
胡世豪認真地聽著，問道：“艾米麗女士，那在這些戶外健身活動中，有什麼特別的安全注意事項或者訓練技巧嗎？”
艾米麗回答道：“在叢林徒步或慢跑時，要注意防範野生動物的襲擊，提前瞭解當地的動物習性並攜帶必要的防護裝備。在海邊運動時，要關注海浪和潮汐的變化，避免在危險時段進行活動。對於訓練技巧，比如衝浪，要先在淺水區練習平衡和起乘技巧，逐漸再到深水區挑戰。在沙灘排球中，要注重腳步的移動和跳躍的時機，這些都能更好地鍛鍊到腿部和臀部肌肉，同時減輕手臂和肩部的負擔。”
離開講座後，他們來到了著名的悉尼歌劇院。白色的貝殼狀建築在陽光下閃耀著獨特的光芒，與藍色的港灣相互映襯，構成了一幅絕美的畫面。胡世豪站在歌劇院前，心中滿是對澳大利亞之行的感慨。
“澳大利亞之旅讓我明白，健身可以與自然如此和諧地融合，在這裡的每一個挑戰都讓我對健身有了新的理解。”胡世豪對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示贊同。他們知道，這次澳大利亞之行又為他們的健身之路增添了獨特的色彩，而他們已經開始期待下一個未知的目的地，無論那裡是寒冷的北極圈還是繁華的亞洲都市，他們都將勇往直前，繼續書寫屬於他們的健身傳奇。