胡世豪一行帶著在澳大利亞收穫的經驗與感悟，登上了飛往泰國曼谷的飛機。飛機穿越雲層，幾個小時後，降落在曼谷素萬那普國際機場。
剛踏出機場，一股溼熱的空氣裹挾著濃郁的香料味撲面而來。“哇哦，這泰國的空氣都充滿了熱情的味道。”湯姆誇張地嗅著說道。胡世豪笑著回應：“沒錯，而且這裡的健身文化據說也和美食文化一樣獨特，肯定有不少新花樣等著咱們。”
他們乘坐計程車前往位於曼谷市郊的一家傳統泰拳健身館。沿途，車水馬龍的街道兩旁是琳琅滿目的小吃攤和色彩斑斕的水果攤，小販們的叫賣聲此起彼伏。遠處，金碧輝煌的寺廟在陽光的照耀下閃耀著神秘的光芒。
到達健身館後，一位名叫阿坤的泰拳教練前來迎接。阿坤教練身材精瘦但肌肉線條分明，眼神中透著犀利與友善。“歡迎來到泰國，朋友們！在這裡，我們要把健身與泰拳的剛猛融合起來。”阿坤教練用不太流利的英語說道。
健身館的院子裡種滿了熱帶植物，高大的棕櫚樹和茂密的芭蕉樹為場地增添了幾分熱帶風情。場地中央擺放著幾個沙袋、拳擊臺以及一些具有泰式特色的訓練器械。“今天，咱們先從‘泰拳式啞鈴推舉’學起。”阿坤教練走到啞鈴架前拿起一對啞鈴示範起來。
阿坤教練雙手各持一隻啞鈴，雙腳分開與肩同寬，微微下蹲，身體保持穩定。他開始做啞鈴推舉動作，在向上推舉的過程中，腰部突然發力扭轉，帶動上半身旋轉，使得啞鈴從身體兩側斜向上推起，就像在泰拳實戰中出拳時藉助腰部力量增加攻擊力一樣。“這個動作不僅能鍛鍊肱三頭肌，還能鍛鍊到腰部和肩部的協同發力。想象自己正面對泰拳對手，要用這一招出其不意地攻擊。”
胡世豪看著教練的示範，迫不及待地拿起啞鈴嘗試。第一次嘗試時，他只顧著手臂用力，腰部沒有配合好，差點失去平衡。“哎呀，這泰拳式啞鈴推舉可不像看起來那麼簡單，我這腰好像不太聽話。”胡世豪自嘲道。
湯姆在旁邊大笑：“老大，你這是要跟自己的腰打架啊，先跟它商量商量。”
胡世豪沒有氣餒，他調整姿勢，深吸一口氣，先感受雙腳與地面的著力點，然後慢慢下蹲，雙手握緊啞鈴。在向上推舉時，他集中精力控制腰部的扭轉，一點點地將啞鈴推起。經過多次練習，他逐漸掌握了動作要領，每一次推舉都能感受到肱三頭肌和腰部的力量在完美配合，肌肉也在這種獨特的訓練中得到了深度刺激。
接著，阿坤教練帶著他們來到了一個裝滿水的大木盆前。木盆裡的水在陽光的照射下波光粼粼。“接下來是‘泰式水阻力臂屈伸’訓練。”阿坤教練把一根特製的有阻力的橫杆架在木盆上說道。
阿坤教練雙手握住橫杆，身體前傾，雙腿伸直，利用手臂的力量將身體上下拉起，橫杆在水中受到水的阻力，每一次拉起都需要更大的力量。“這個動作利用水的阻力，能讓肱三頭肌的鍛鍊效果加倍。就像在泰國的河流中逆流而上，你要克服水的力量，讓肌肉在對抗中成長。”
胡世豪雙手握住橫杆，剛一用力，就感覺到了水的強大阻力。“這水可真不好對付，感覺像是有無數只小手在拉著我。”胡世豪皺著眉頭說道。
湯姆在一旁打趣：“老大，你就當是在跟水精靈拔河，可不能輸啊。”
胡世豪專注於手臂的發力，他調整呼吸，將注意力全部集中在肱三頭肌上。他想象自己是在一條湍急的泰國河流中，只有依靠手臂的力量才能不被沖走。隨著一次次的拉起，他的肱三頭肌開始痠痛，但他依然咬牙堅持，肌肉也在這種高強度的對抗中變得更加堅韌。
在泰國訓練了一段時間後，他們迎來了一場名為“泰式健身挑戰賽”的比賽。比賽場地位於曼谷的一個大型露天集市旁邊，周圍是熙熙攘攘的人群和熱鬧的商鋪，現場充滿了濃郁的泰國風情。
“今天的比賽專案有‘泰拳式啞鈴推舉力量賽’、‘泰式水阻力臂屈伸耐力賽’和新的專案‘泰式障礙穿越挑戰賽’。這將是一場對你們綜合素質的嚴苛考驗！”阿坤教練激情滿懷地介紹道。
胡世豪團隊站在候場區，大家互相按摩放鬆肌肉，互相鼓勵。
“兄弟們，今天就是我們在泰國大顯身手的時候，讓這些泰國朋友見識見識我們的厲害！”胡世豪高呼。
“老大，我們肯定能把他們震住，把冠軍獎盃抱回家！”湯姆揮舞著毛巾回應。
比賽開始，第一個環節泰拳式啞鈴推舉力量賽。胡世豪走上比賽場地，雙手握住啞鈴