告別東京的霓虹燈火，胡世豪一行人踏上了前往巴西里約熱內盧的旅程。飛機穿越浩瀚的太平洋，逐漸靠近那片熱情似火的南美大陸。
當飛機緩緩降落在里約熱內盧國際機場時，一股濃郁的熱帶氣息透過舷窗撲面而來。“哇哦，這就是里約，感覺連空氣裡都跳動著桑巴的節奏！”湯姆興奮地叫嚷著，他那湛藍的眼睛裡閃爍著熾熱的光芒。
胡世豪微笑著回應：“沒錯，湯姆，這裡的健身文化肯定像巴西的狂歡節一樣充滿活力與激情，咱們可有得玩了。”
他們乘坐敞篷車前往位於科帕卡巴納海灘附近的健身訓練營。沿途，色彩斑斕的建築如同一幅幅絢麗的畫卷在眼前展開，街道上滿是熱情奔放的巴西民眾，他們或載歌載舞，或悠閒地踢著足球。遠處，連綿的青山與湛藍的大海相映成趣，金色的陽光灑在波光粼粼的海面上，彷彿無數顆鑽石在閃耀。
到達訓練營後，一位面板黝黑、身材健碩得如同古希臘雕塑般的巴西教練卡洛斯熱情地迎接了他們。卡洛斯教練留著一頭捲曲的短髮，深邃的眼神中透著無盡的活力與豪邁。“歡迎來到巴西，我的朋友們！在這裡，健身就是一場與自然和自我的狂歡！”卡洛斯教練大聲說道，聲音如同洪鐘般響亮。
訓練營坐落在一片椰林環繞的沙灘旁，高大的椰樹隨風搖曳，發出沙沙的聲響，像是在為他們的到來鼓掌歡呼。場地內擺放著各種形狀奇特、充滿創意的健身器械，還有許多用廢舊輪胎和木材自制的訓練道具。“今天，咱們先從‘巴西戰舞俯臥撐’學起。”卡洛斯教練走到一塊鋪滿沙子的訓練區域示範起來。
卡洛斯教練雙手撐地，身體前傾，雙腳快速地交替跳動，如同在跳桑巴舞一般。與此同時，他的雙手迅速地做著俯臥撐動作，每一次撐起，身體都會在空中短暫地停頓，然後伴隨著雙腳的跳動再次下落。“這個動作融合了巴西戰舞的靈動與俯臥撐的力量訓練，對肱三頭肌、腿部和節奏感的培養是個極大的挑戰。想象自己是在巴西的街頭狂歡，用身體的力量和節奏征服每一個觀眾。”
胡世豪看著教練的示範，心中既興奮又有些緊張。他深吸一口氣，走上前去嘗試。第一次嘗試時，他的雙腳完全跟不上節奏，雙手也因為慌亂而無法穩定地支撐身體，整個人差點趴在地上。“哎呀，這巴西戰舞俯臥撐可太難了，我感覺自己像個剛學走路的小海龜，手忙腳亂。”胡世豪無奈地笑著說。
湯姆在一旁捧腹大笑：“老大，你這不是戰舞，是‘沙灘亂撲騰’，哈哈！”
胡世豪並沒有被失敗打倒，他站起身來，拍了拍身上的沙子，重新調整狀態。他先專注於雙手的支撐，感受著手臂與地面的接觸點，然後慢慢地嘗試加入雙腳的跳動。一開始，節奏依然有些生硬，但他不斷地在心裡給自己打著節拍，逐漸地，雙腳和雙手開始協調起來。每一次俯臥撐的撐起，他都能感覺到肱三頭肌在強烈地收縮，汗水順著他的額頭滑落，滴在滾燙的沙子上，瞬間消失不見。經過多次練習，他的動作逐漸流暢起來，那富有節奏感的跳動和俯臥撐動作，引得周圍的隊友們紛紛鼓掌叫好。
接著，卡洛斯教練帶著他們來到了海邊的一處淺灘。海浪輕輕拍打著岸邊，泛起層層白色的泡沫，一群群小魚在清澈的海水中穿梭遊弋。“接下來是‘海沙啞鈴彎舉’訓練。”卡洛斯教練拿起一對裝滿海沙的自制啞鈴說道。
卡洛斯教練雙腳分開站在淺灘中，海水沒過他的腳踝。他雙手握住啞鈴，手臂自然下垂，然後緩慢地彎曲手臂，將啞鈴向上彎舉，在彎舉的過程中，手臂微微向外旋轉，使肱三頭肌得到更充分的拉伸和鍛鍊。“這個動作利用海沙的重量和海水的阻力，能讓肱三頭肌的鍛鍊效果更加顯著。就像在大海的懷抱中與力量之神拔河，你要憑藉自己的毅力和技巧戰勝它。”
胡世豪接過啞鈴，踏入海水中。海水的清涼包裹著他的雙腳，讓他感到一陣愜意。但當他開始做彎舉動作時，才發現海沙啞鈴的重量並不像看起來那麼輕鬆。“這海沙啞鈴可真沉，感覺像是大海在跟我開玩笑，不想讓我輕易舉起來。”胡世豪皺著眉頭說道。
湯姆在旁邊調侃道：“老大，你可不能輸給大海啊，不然它會嘲笑你一輩子的。”
胡世豪集中精力，他凝視著手中的啞鈴，感受著手臂肌肉的收縮和拉伸。他想象自己是一名巴西的海灘勇士，正在為了榮譽而鍛鍊。每一次彎舉，他都能聽到海水流動的聲音，彷彿是大海在為他加油助威。隨著不斷地重複動作，他的肱三頭肌開始痠痛，但他咬牙堅持，手臂的力量