湯姆在樹下喊道：“老大，你這爬樹的技術跟我家貓有的一拼，不過我家貓可不會做引體向上。”
胡世豪沒有理會湯姆的調侃，他專注於調整自己的動作。他感受著雙手與樹枝之間的摩擦力，以及手臂和背部肌肉的協同發力。他先穩定住身體，然後有節奏地利用腿部和手臂的力量向上攀爬，每一次抓握更高的樹枝時，都能感受到肱三頭肌的拉伸與收縮。經過反覆練習，他的攀爬引體向上動作越來越熟練，在樹林間穿梭的速度也逐漸加快。
在巴西訓練了一段時間後，他們迎來了一場盛大的巴西健身狂歡節比賽。比賽場地位於里約熱內盧市中心的一個大型廣場上，廣場周圍人山人海，觀眾們穿著色彩斑斕的服飾，手持各種樂器，歡快地演奏著巴西傳統音樂，整個廣場沉浸在一片歡樂的海洋之中。
“今天的比賽專案是‘巴西活力挑戰賽’。”卡洛斯教練興奮地介紹道，“比賽包括桑巴搖擺俯臥撐創意賽、雨林攀爬引體向上速度賽和新的專案‘卡波耶拉踢腿俯臥撐’。這將是一場展現你們巴西健身成果與獨特魅力的終極對決！”
胡世豪團隊站在比賽場地一側的候場區，大家相互擊掌鼓勵，眼神中燃燒著鬥志。
“兄弟們，今天就讓我們在這巴西的狂歡節上，用肌肉的力量奏響勝利的樂章！”胡世豪大聲喊道。
“老大，我們跟你一起，讓巴西的熱情為我們的健身之路添彩！”湯姆揮舞著手臂，激情澎湃地回應道。
比賽開始，第一個環節桑巴搖擺俯臥撐創意賽。胡世豪走上賽場，他望著眼前的彈性地板墊，心中充滿了自信。他深吸一口氣，開始做桑巴搖擺俯臥撐。他在保持動作標準的基礎上，加入了自己的創意元素，如在搖擺時增加了身體的旋轉動作，讓整個動作看起來更加華麗、富有變化。每一次撐起和搖擺，他都能感受到肱三頭肌的痠痛與力量的爆發，汗水不停地從額頭滑落，但他依然面帶微笑，盡情地展示著自己的風采。“我要讓他們看到我的獨特之處，這是屬於我的桑巴俯臥撐表演！”他在心裡默默想著。
在雨林攀爬引體向上速度賽環節，胡世豪來到那棵比賽專用的大樹下。他抬頭看了一眼大樹的頂端，心中湧起一股強烈的求勝慾望。比賽開始的哨聲響起，他如同一道閃電般迅速地攀爬上去，雙手和雙腳默契配合，手臂和背部肌肉全力爆發。他的腦海中只有一個念頭：“快，再快一點！”儘管在攀爬過程中手臂開始發酸，呼吸也變得急促，但他憑藉著頑強的毅力和熟練的技巧，不斷地向著樹頂衝刺。
到了卡波耶拉踢腿俯臥撐環節，胡世豪雙手撐在地上，身體保持俯臥撐的姿勢。他在做俯臥撐的過程中，突然雙腿像卡波耶拉舞者一樣，在空中快速交替踢腿，每一次踢腿都伴隨著身體的微微上升，同時手臂也要保持穩定的支撐。這個動作需要極強的核心力量、腿部力量以及肱三頭肌的協同配合。胡世豪的雙眼緊緊盯著前方，心中充滿了緊張與興奮：“一定要穩住，不能出錯！”他咬牙堅持著，每一次踢腿和俯臥撐的結合都做得精準有力。
比賽結束後，胡世豪團隊雖然沒有奪得冠軍，但他們在比賽中的精彩表現贏得了在場觀眾的熱烈歡呼和由衷敬佩。
“這次比賽，我們雖然沒有站在最高領獎臺上，但我們在巴西的健身狂歡中，收穫了快樂、成長和無數的回憶，這比冠軍獎盃更加珍貴。”胡世豪感慨地說。
卡洛斯教練走過來，與他們一一擁抱：“你們在比賽中的表現堪稱完美，就像真正的巴西健身英雄。在巴西，健身是一種生活態度，是對生命活力的盡情釋放，你們已經深刻地領悟到了這一點。”
在巴西的日子裡，他們還參加了當地的一個健身與營養研討會。一位名叫伊莎貝拉的營養學家為他們講解了巴西人在健身過程中的營養搭配秘訣。
“在巴西，我們的飲食以豐富多樣的水果、蔬菜、豆類和少量的肉類為主。比如巴西莓，它富含抗氧化劑、維生素和膳食纖維，是健身人士補充能量和營養的絕佳選擇。還有黑豆，它是優質的植物蛋白來源，能夠幫助修復和增長肌肉。在健身前，我們通常會食用一些香蕉和燕麥片，香蕉富含鉀元素，能夠預防運動抽筋，燕麥片則能提供持久的碳水化合物能量。健身後，一杯用巴西莓、酸奶和蛋白粉調製的果昔，既能補充蛋白質，又能補充維生素和礦物質，有助於肌肉的恢復和生長。同時，巴西的傳統烤肉雖然美味，但在健身期間要適量食用，選擇瘦肉部分，避免過多攝入脂肪。”
胡世豪認真地聽著，問道：