胡世豪團隊結束日本之旅後，稍作休整便又踏上了新的征程。這一次，他們把目光投向了北歐的冰島，那是一個充滿神秘與奇幻色彩的國度，冰與火在此交織共舞。
飛機在冰島的凱夫拉維克國際機場緩緩降落，透過舷窗向外望去，是一片廣袤無垠的灰色大地，遠處連綿的山脈被白雪覆蓋，在陰霾的天空下顯得冷峻而莊嚴。踏出機場，凜冽的寒風如刀割般撲面而來，夾雜著細小的冰粒，打在臉上生疼。“哇，這冰島的歡迎儀式可真是夠‘熱情’的！”湯姆縮著脖子打趣道。
他們乘坐的汽車在蜿蜒的公路上行駛，道路兩旁是一望無際的黑色荒原，佈滿了火山岩和苔蘚。偶爾能看到地熱噴泉從地下噴湧而出，白色的蒸汽在寒冷的空氣中迅速凝結成霧，如夢如幻。
不久，他們抵達了位於首都雷克雅未克的一家特色健身俱樂部。俱樂部的建築風格簡約而現代，與周圍的自然環境形成鮮明對比。走進俱樂部，一位金髮碧眼、身材高大魁梧的冰島教練古斯塔夫早已在等候。場地中央鋪著厚厚的橡膠墊，周圍擺放著各種形狀奇特的健身器械。
“歡迎來到冰島，朋友們！”古斯塔夫教練聲音洪亮，眼神中透著堅毅與熱情，“今天，我們先來學習一個極具挑戰性的動作——‘冰島熔岩俯臥撐’。”
古斯塔夫教練雙手撐在一塊特製的模擬熔岩岩石板上，岩石板表面凹凸不平且溫度略高。他緩緩做著俯臥撐動作，每一次撐起時，都會用力將身體向上推起更高，並短暫停頓，同時腹部收緊，雙腿微微分開後併攏。“這個動作模擬了在冰島的熔岩地貌上進行力量訓練。由於岩石板的不平整和高溫，需要你們用更強的肱三頭肌力量來控制身體平衡，並且在高溫環境下保持專注和耐力。就像在熾熱的熔岩旁鍛鍊，每一次撐起都是對自己的一次挑戰，感受肌肉在高溫與重力下的掙扎與爆發。”
胡世豪看著教練的示範，心中既興奮又有些擔憂。他走上前去，雙手剛觸碰到岩石板，就被那熱度嚇了一跳。“這可真是塊‘熱情’的石頭啊！”他調侃道。第一次嘗試時，他的雙手在高溫和不平整的表面上難以找到穩定的支撐點，身體搖搖晃晃，沒做幾個俯臥撐就差點摔倒。“哎呀，這比在火上跳舞還難！”他抱怨著。
湯姆在一旁笑著說：“老大，你這不是熔岩俯臥撐，是‘搖搖欲墜俯臥撐’，小心別掉進‘岩漿’裡哦！”
胡世豪沒有理會湯姆的調侃，他深吸一口氣，重新調整姿勢。他閉上眼睛，在腦海中想象著自己在冰島的熔岩地上，只有依靠強大的力量才能生存。他集中精力感受肱三頭肌的發力，先將雙手穩穩地撐在岩石板上，然後慢慢下沉身體，再用力撐起，每一次撐起都伴隨著一聲低沉的怒吼。隨著不斷地嘗試，他逐漸適應了岩石板的高溫和不平整，動作也越來越流暢，肱三頭肌像是被點燃的火焰，充滿了力量。
接著，古斯塔夫教練帶著他們來到了冰島著名的黃金瀑布附近。巨大的瀑布奔騰而下，水花飛濺，在寒冷的空氣中瞬間凝結成冰霧，周圍的一切都被籠罩在一片白色的朦朧之中。瀑布的轟鳴聲震耳欲聾，彷彿是大自然奏響的壯麗交響曲。
“在這裡，我們要進行‘冰川壺鈴搖擺’。”古斯塔夫教練拿起一個沉重的壺鈴，壺鈴的表面刻有冰島傳統的符文圖案。他雙腳分開與肩同寬，微微下蹲，雙手握住壺鈴，然後利用臀部和腿部的力量將壺鈴向後擺動，再借助慣性向前上方搖擺，同時手臂伸直，肱三頭肌在擺動過程中起到穩定和控制的作用。“這個動作結合了冰島的冰川元素，在寒冷的環境中，透過全身的力量協作來擺動壺鈴。想象自己是在冰川上搬運重物的勇士，要克服寒冷和重力的雙重挑戰，每一次搖擺都要讓力量貫穿全身。”
胡世豪站在瀑布邊，感受著冰冷的水汽撲面而來。他雙手握住壺鈴，按照教練的指導開始嘗試。第一次搖擺時，由於對力量的控制不夠精準，壺鈴的擺動方向有些偏離，差點砸到自己的腳。“這壺鈴好像有自己的想法，不太聽話啊！”他皺著眉頭說道。
但他沒有放棄，他仔細觀察古斯塔夫教練的動作，調整自己的姿勢和發力方式。他專注於腿部和臀部的發力，帶動身體的擺動，同時用肱三頭肌控制壺鈴的方向和高度。經過多次練習，他終於能夠熟練地進行冰川壺鈴搖擺，壺鈴在他的手中如臂使指，在空中劃出一道道有力的弧線。
在冰島訓練了一段時間後，他們迎來了一場當地的極限健身挑戰賽。比賽場地位於一個古老的火山口附近，周圍是黑色的火山灰和奇形怪狀的岩石。天空