曲，就像在陸地上的山式站立，但在衝浪板上難度大大增加，因為要不斷地根據板的晃動調整身體平衡，此時肱三頭肌和小腿肌肉都在緊張工作。”
“然後，雙手向上舉過頭頂，合十，像在向大海致敬。接著，慢慢向前彎腰，雙手沿著衝浪板向前伸展，感受身體在不穩定平面上的拉伸，這個動作鍛鍊到背部和腿部肌肉的同時，也考驗著肱三頭肌對身體平衡的輔助作用。在衝浪板上做瑜伽，需要我們更加專注於身體的感覺和呼吸的配合，每一個動作都像是在與大海對話。”
艾米麗小心翼翼地站在衝浪板上，剛抬起手就因為板的晃動差點掉進海里，她驚呼：“這衝浪板瑜伽簡直是在挑戰我的極限，我感覺自己不是在健身，而是在走鋼絲。”露西鼓勵道：“加油，艾米麗，你就把這當成是在大海上跳舞，你可是最棒的舞者。”
胡世豪團隊在日本的旅程充滿了傳統與現代的碰撞，他們在各種健身活動中感悟著日本文化的精髓，與當地的人們交流互動，收穫了不一樣的健身體驗和深刻的文化理解。
回到國內後，他們精心整理日本之行的資料，製作成影片和圖文分享給健身愛好者們。這些資料再次引發了健身界的關注和討論，他們也因此成為了多元健身文化傳播的重要力量。然而，他們並沒有滿足，已經開始計劃下一次的遠行，目標是南非，那個有著廣袤草原、獨特部落文化和充滿野性健身方式的地方，準備在新的土地上繼續探索健身的無限可能，續寫更加精彩的健身傳奇。