梧、滿臉鬍鬚的大漢。
“你們來這裡，就要做好吃苦的準備。我們這裡的訓練，是與大自然為伴，與野獸的力量抗衡。”米哈伊爾的聲音低沉而有力。
他首先帶他們來到一片空曠的雪地，地上擺放著一些巨大的圓木。“今天，我們要學習‘雪山原木推舉’。”米哈伊爾雙手抱住一根圓木，將其扛在肩上，然後用力向上推舉，圓木在他的手中彷彿輕如鴻毛。“這個動作需要強大的肩部、手臂和核心力量。你們要先把圓木扛起來，然後像我這樣，利用腿部和腰部的力量，將圓木推過頭頂，並且保持穩定。在這雪地裡，就像在雪山之巔舉起勝利的旗幟。”
胡世豪看著那粗重的圓木，嚥了口唾沫。他走上前，和隊友們一起費力地將圓木扛在肩上。當他嘗試推舉時，才發現這圓木的重量超乎想象，他的手臂和肩部一陣劇痛，圓木只是微微抬起一點就落了下來。
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“這可比彼得要塞還難攻克啊。”胡世豪苦笑著說。
湯姆在旁邊鼓勵道：“老大，別灰心，我們一起努力。”
在經過多次嘗試後，胡世豪逐漸找到了感覺，他調整呼吸，集中精力，終於將圓木成功推舉過頭頂。那一刻，他心中充滿了成就感，儘管手臂已經痠痛得幾乎失去知覺。
接著，米哈伊爾又介紹了“森林跳躍深蹲”。他們來到森林中的一片空地，空地上有一些間隔不等的樹樁。“在森林中，我們要像敏捷的野獸一樣跳躍。從一個樹樁跳到另一個樹樁，同時在空中做出深蹲的動作。這可以鍛鍊腿部的爆發力、協調性和平衡感。”米哈伊爾說完，輕鬆地在樹樁間跳躍起來，每一次跳躍都伴隨著深蹲，動作敏捷而流暢。
胡世豪站在樹樁前，深吸一口氣，然後奮力躍起。可是，他第一次嘗試就差點摔倒，不是沒跳到樹樁上，就是在空中忘記做深蹲。
“老大，你這是跳廣場舞呢還是在健身啊？”湯姆打趣道。
胡世豪瞪了他一眼，再次嘗試。這一次，他成功地跳到了樹樁上並且做出了深蹲，但落地時還是有些不穩。經過反覆練習，他的動作越來越熟練，在森林中跳躍深蹲的身影如同一隻靈動的獵豹。
在訓練營訓練了一段時間後，迎來了一場內部的“山區健身爭霸賽”。比賽場地就在訓練營的操場上，周圍是高聳的山峰，彷彿是這場比賽的天然觀眾。
“今天的比賽專案有雪山原木推舉重量賽、森林跳躍深蹲次數賽和山區健身耐力賽。這是對你們在訓練營所學的考驗，也是你們證明自己的機會。”米哈伊爾嚴肅地宣佈。
胡世豪團隊在候場區摩拳擦掌。“兄弟們，在這山區，我們也要打出我們的威風！”胡世豪喊道。
“對，讓他們看看我們不是城裡來的軟蛋！”湯姆響應道。
比賽開始，雪山原木推舉重量賽環節。胡世豪站在圓木前，眼神堅定。他雙手抱住圓木，用力扛起，然後藉助腿部和腰部的力量，奮力將圓木推舉過頭頂。他的肌肉緊繃，每一塊肌肉都在為這巨大的重量而抗爭。汗水不停地從額頭滾落，滴在雪地上，形成一個個小坑。
森林跳躍深蹲次數賽時，胡世豪在樹樁間快速跳躍，每一次跳躍都伴隨著標準的深蹲動作。他的呼吸急促，但腳步不停，心中只有一個信念，那就是超越自己，贏得比賽。
山區健身耐力賽則是在山區的小路上進行長跑，途中還設定了一些障礙，如攀爬陡坡、跨越小溪等。胡世豪和隊友們咬緊牙關，克服一個又一個障礙，他們的身影在山區中穿梭，如同堅韌的勇士。
比賽結束，胡世豪團隊雖然沒有獲得冠軍，但他們的表現贏得了訓練營眾人的尊重。米哈伊爾走過來，拍了拍胡世豪的肩膀：“你們雖然來自城市，但你們有著不輸于山區人的毅力和勇氣，你們在這山區的健身之旅，也是一段值得銘記的經歷。”
在山區的這段時間，他們還參加了一個關於戶外健身安全防護的分享會。一位經驗豐富的戶外健身者阿列克謝說道：“在山區進行健身活動，安全是第一位的。首先，要對地形有充分的瞭解，避免進入危險區域，如陡峭的懸崖、容易發生泥石流的山谷等。在進行像森林跳躍深蹲這樣的動作時，要先檢查樹樁是否牢固，以免發生意外。在戶外健身時，要攜帶必要的裝備，如急救包、指南針、地圖等。如果遇到惡劣天氣，如暴風雪，要儘快尋找避風的地方躲避，不能盲目前行。在攀爬陡坡時，要注意手腳的著力點，確保安全。另外，在山區水源的選擇也很