告別莫斯科的璀璨燈火，胡世豪團隊踏上了前往聖彼得堡的旅程。火車在俄羅斯廣袤的大地上緩緩前行，窗外的雪景如同一幅流動的畫卷。遠處的森林被白雪覆蓋，樹枝被壓得彎彎的，偶爾有幾隻松鼠在林間跳躍，驚落樹上的積雪，簌簌而下。
“老大，你說聖彼得堡的健身風格會不會和莫斯科不太一樣啊？”湯姆好奇地問道，眼睛裡閃爍著期待的光芒。
胡世豪靠在座椅上，微微閉著眼睛，嘴角帶著一絲笑意：“我想肯定會有不同，就像莫斯科的嚴肅硬朗，聖彼得堡或許會多些優雅與精緻，不過肯定也少不了戰鬥民族的那份堅韌。”
當他們抵達聖彼得堡時，天空正飄著細密的雪花。聖彼得堡的建築風格充滿了歐式的浪漫與典雅，色彩斑斕的建築在白雪的映襯下宛如童話中的城堡。他們入住酒店後，稍作休息，便出門尋找當地有名的健身場所。
在涅瓦大街的拐角處，他們發現了一家名為“冬宮健身閣”的俱樂部。俱樂部的大門是厚重的實木材質，上面雕刻著精美的花紋。走進俱樂部，一位名叫娜塔莎的女教練迎了上來。她身材高挑，金髮碧眼，一身緊身的運動裝勾勒出她完美的身材曲線，肌肉線條緊緻而流暢。
“歡迎來到聖彼得堡，這裡的健身之旅將為你們開啟新的挑戰。”娜塔莎的聲音清脆悅耳，但眼神中透著專業與嚴謹。“首先，我要教給你們一個聖彼得堡特色的健身動作——‘涅瓦河划船式硬拉’。”
眾人跟著娜塔莎來到訓練區，只見地上擺放著一根特製的長杆，杆的兩端繫著沉重的槓鈴片。娜塔莎站在長杆前，雙腳與肩同寬，微微屈膝，雙手握住長杆，掌心向上，就像握住船槳一樣。“這個動作模擬在涅瓦河上划船的動作，可以有效鍛鍊背部、臀部和腿部的力量。在拉起長杆時，要像划船時用力划槳一樣，臀部先發力，然後帶動背部挺直，將長杆沿著腿部向上拉起，同時手臂也要用力，感受全身肌肉的協同作用。注意，拉起時膝蓋不能彎曲過度，背部要始終保持挺直，不然就像在河上翻船一樣哦。”娜塔莎一邊說著，一邊輕鬆地示範起來，她的動作流暢優美，每一次拉起都像是在舞動一曲力量的芭蕾。
胡世豪看著娜塔莎的示範，心中暗自讚歎。他走上前，握住長杆，按照要求調整好姿勢。開始發力時，他才發現這個動作看似簡單，實則不易。臀部的力量似乎很難精準地傳導到背部和手臂，長杆只是微微抬起了一點。“哎呀，這涅瓦河的船可不好劃啊。”胡世豪調侃道。
湯姆在一旁偷笑：“老大，你是不是還沒上船就掉進河裡啦？”
胡世豪白了他一眼，深吸一口氣，重新集中精力。他在心裡默默回想娜塔莎的講解，感受著身體各部位的發力點。這一次，他成功地將長杆拉起了一些，雖然動作還不夠標準，但已經有了明顯的進步。
完成“涅瓦河划船式硬拉”後，娜塔莎又介紹了“彼得要塞俯臥撐”。他們來到一塊特製的俯臥撐板前，俯臥撐板上刻著聖彼得堡的標誌性圖案。娜塔莎雙手撐在板上，手指向前，身體呈一條直線，然後緩慢地做著俯臥撐。“這個動作不僅鍛鍊手臂和胸部的力量，還能鍛鍊核心肌群的穩定性。在做俯臥撐時，身體要像彼得要塞一樣穩固，不能晃動。下降時，胸部要儘量貼近俯臥撐板，上升時，手臂要用力伸直，感受胸部肌肉的拉伸與收縮。”
胡世豪趴在俯臥撐板上，開始嘗試。剛開始，他的手臂有些痠痛，身體也難以保持平衡。“這彼得要塞可真難守啊。”他抱怨道。不過，他並沒有放棄，經過幾次練習，他逐漸掌握了技巧，俯臥撐做得越來越標準，手臂和胸部的肌肉也開始發熱，彷彿在積蓄著力量。
在聖彼得堡訓練了一段時間後，他們迎來了當地的“聖彼得堡健身挑戰賽”。比賽場地位於冬宮廣場附近的一個公園內，此時的公園被裝飾得充滿了健身的氛圍，彩色的橫幅在風中飄揚，各種健身器材錯落有致地擺放著。
“今天的比賽專案有涅瓦河划船式硬拉重量賽、彼得要塞俯臥撐次數賽和聖彼得堡健身創意賽。這將是對你們這段時間訓練成果的檢驗，也是你們展現自己的舞臺。”娜塔莎嚴肅地說道。
胡世豪團隊在候場區相互加油打氣。“兄弟們，咱們在聖彼得堡也不能丟臉，要像征服涅瓦河一樣征服這場比賽！”胡世豪揮舞著拳頭說道。
“老大放心，我們肯定把對手打得落花流水，就像彼得大帝當年征戰四方一樣！”湯姆大聲回應，臉上滿是自信。
比賽開始，涅瓦河划船式硬拉重量賽環節