好的結果和健康的生活方式聯絡在一起的［ＷＷＷ。ＷΓsＨＵ。ＣＯＭ］，而且這也是你所希望的。忘記你曾經缺少愛、很少成功，甚至連運氣都比同齡人差很多的經歷吧。忘記吧，讓它們都隨風而去！從此懷著積極的態度緬懷過去，重新開始！
更加積極地面向未來
如果你被過去所埋葬或者被現在所吞噬，那麼在這裡將告訴你如何更加積極地面向未來。
·做第5章的練習。
·為今天、明天甚至一個月選擇合理的、能夠實現的目標，列出清單，清單隨身攜帶並時常回顧一下。
·佩戴手錶，即便是一個停了的手錶。
·把已經完成的目標製成表格。
·在你的手心裡寫下一個對於今後而言非常重要的日期。
·進行心理模擬、心理演練和視覺化練習。儘可能地看向未來，併為將來高瞻遠矚。
·如果你還年輕，那麼去訪問一下死亡時鐘這個網站（。death clock。）。
·製作待辦事項清單；按照重要與否排序；勾出已完成的；每完成一項任務都要給自己一些獎勵；試著找出是什麼影響了你的休息時間。
·學著延遲滿足感。拿出一份有誘惑力的巧克力、堅果、櫻桃或者任何你真正喜歡的東西，然後心中給它加個“框框”，對自己說“回頭再來吃你們”。
·當你想吃的時候要提前確定時間。
·遠離酒精。
·不要總想著把世界分為黑白兩面，因為還有中間色。想想在兩個極端之間可能出現的任何情況。想想偶發事件、多種選擇、成本利益分析和機率等。
·對各種誘惑說“不”。
·努力實現長期的、更大的回報而不是短期的小回報。
·讀一些好的科技小說，尤其是科幻小說。
·建立穩定的個人生活，準確地感受未來。
·有約會記錄本、日曆本，並定時到醫院檢查身體、牙齒和視力。
·每天刷牙都要使用牙線。
·感受未來的世界是什麼樣的（取其精華棄其糟粕）。
更加積極地過好現在
如果你被過去所埋葬或者只看到將來，那麼在這裡將告訴你如何更加積極地面向現在。
·做第4章的練習。
·進行放鬆練習，學會冥想、瑜伽和自我催眠。
·“去南方”。
·參加一個喜劇俱樂部。
·主動制定一個時段計劃。每週留出一天用來完全放鬆，並提前做好準備。
·學著講笑話（為了高度地享受當下，讓別人決定做什麼，並心甘情願地接受它）。
·不要帶表。
·學習即興表演的技巧，包括即興運動。
·去一次拉斯維加斯。
·做點浪費時間的事情。放風箏、吹泡泡、扔飛盤，無論何時，只要你覺得自己有點過於認真或太像個大人了，那就做點諸如此類的傻事。
·有節制地喝酒。
·完成一次遠足，感受一下大自然。
·買只寵物。
·去歌廳唱歌，一直唱到關門。
·進行注意力練習。
·享受感官的快樂，定期按摩、泡溫泉、泡澡、蒸桑拿和長時間的淋浴。
·到遊樂場玩耍。
·允許自己大哭和大笑。
·到現場聽爵士樂。
·試試一份新餐廳的飯菜。
·跟孩子玩耍，同他一起玩遊戲。
·多參加一些聚會。
·學習新事物。
·去當地動物收容站領養一隻寵物。
·多與其他的享樂主義者交流。
更加積極地面對過去
在這裡將告訴你如何更加積極地面對過去。
·做第3章的練習。
·翻閱你所在中學的年鑑。
·參加傳統文化活動。
·把你過去所有的紀念物品都做成剪貼簿。包括你自己的，你家人的和你朋友的照片、信件以及新聞在內等所有你找得到的東西，並寫下每一時期你的生活感悟。
·彌補過去所犯的錯。
·口述你的家族史，按照由老及幼的順序，根據個人習慣製成磁帶。儘量使這個過程愉快、輕鬆、沒有任何壓力，就好像自己是個有趣的文化人類學家。作為一