“當然是七十七下嘍！一個月後，你會發現效果很明顯的。”方默南笑道。“這個動作，像你們這年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液環就好。”
“這第二句話：深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲，連續20到30次。”方默南示範了一下動作。
蹲下再站起，同時深呼吸，雙臂展開，與地面平行，彷彿鐘錶9點15分時的位置；然後同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。
“我算是明白什麼叫去看戲了。”金敏強笑道。
“別笑，快解釋一下啊！”嶽厚鳴挑眉問道。
金敏強笑道，“什麼是叫‘去看戲’呢？我記得小時候在農村，牆很矮，隔壁院子‘吵架’，你想看戲的話就把胠踮起來，伸長脖子，就是這個樣子，那時候院牆一圈都是我們這樣半大的孩子。”
“嘖嘖沒想到你這麼八婆。”嶽厚鳴調侃道。
“嘿嘿誰讓那時節娛樂少呢！”金敏強臉不紅地說道。“現在想看你都看不到了，不是搬進單元房，就是圍牆圍的老高，這人與人的關係也隨著圍牆高度而變的越來越冷漠了。”
一時間不勝唏噓，是感慨萬千。
方默南轉移話題道，“對就是這樣，保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反覆去做，這樣做以後肩部，上肘，頸部，腳部肌肉都能得到鍛鍊。”
“這有什麼科學依據沒有！”金敏強問道。
搞技術的總喜歡打破砂鍋問到底。
方默南解釋道，“深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入撥出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有 7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，還能保護內臟。
下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，�