鍋內炒得表皮發黑後，取６粒再加６粒桂圓一起泡水當茶飲，是教師最好的潤喉茶。
咳嗽有的人早上起床後都會咳嗽一陣子，要吐一口或一大堆痰，必須對氣管進行一番大掃除才會舒服。這種情況，同樣是要在飲食中忌掉寒涼，多吃補血、補腎的食物。咳嗽厲害的人每天吃２～３次的當歸粉，一次一小勺，有明顯的止咳作用。多吃補腎的海蝦，腎是肺的根，腎氣足了，肺氣就足，咳嗽自然減輕，痰也自然會消失。起床後多搓搓手臂上的肺經，強壯肺經自然就能治療咳嗽。
打噴嚏、流鼻涕有的人早上起床後總要打幾個噴嚏，流一會兒清鼻涕，等吃過早飯，活動開了，鼻涕就不流了。這也是體內的虛寒造成，不是過敏，更不是冷空氣所致。只要及時補足血液，去掉寒溼，這些讓西醫頭痛的〃過敏〃症狀都會消失。除了注意多吃補血、補腎的食物及忌掉寒冷的東西以外，忌瀉氣的食物也很重要，比如蘿蔔、山楂等，少做足底按摩。晚上用溫水泡完腳後，搓耳朵５分鐘，梳頭１００下，將血往上引，再將鼻子搓搓熱，第二天起床後你就會覺得噴嚏少了，鼻涕也不流了。長期堅持補血，忌寒涼，忌瀉氣的食物，討厭的過敏性鼻炎就會有消失的可能。
第62節：讀懂身體的“求救”訊號（15）
流鼻血有的人經常早晨起床後會流鼻血，但是捏住鼻子或用乾燥棉球塞住鼻腔，血也就慢慢地不流了。我從小就多病，流鼻血對我來說就如同家常便飯，直到前幾年我用生泥鰍去掉身體內的虛火併透過食療調理之後，流鼻血的現象就再也沒發生過。以前別人都說愛流鼻血的人是沙鼻子，不結實，其實不是鼻子不結實，是身體不結實造成的。當血液補足了，體質增強了，就不會流鼻血了。對待流鼻血，不論成人還是孩子，還是一個〃補〃。可容易流鼻血的人多數陰虛火旺，〃補〃不得，這就要先將火瀉掉。吃生泥鰍或者用大蒜敷腳心都管用，這可以說是治療流鼻血的特效藥。方法是將一頭蒜剁碎後分成兩份，敷在腳心處，然後用塑膠薄膜將腳纏繞起來，固定住大蒜。成人最好是敷到腳心發辣為止，孩子只敷半個小時就可以了，有的孩子只敷十幾分鍾就感到辣了，那也就算敷好了。還有，大蒜敷過腳心後，一定要洗乾淨，有的人非常敏感，到第二天腳還會辣得很痛。有的人用大蒜敷過腳心後，鼻流血的次數只是減少，但並未完全杜絕。這類人先要及時用食療補足血液，半個月後再敷一次就可以了。如果不只是早晨起床後流鼻血，而是經常流的，最好去吃２～３條生泥鰍，再補足血液就好了。
孩子如果腳心敷過兩次大蒜後，鼻子還是經常流血，在多吃補血食物的前提下，可以給孩子喝苦瓜水。方法是將苦瓜切成片，取１０片加水小火煮１０分鐘。一般喝１～２次後也能止鼻血。因苦瓜大寒，孩子只能喝１～２次，不能多喝。
腹痛有的人早晨起來會腹痛，趕緊上廁所後腹痛就消失了，這同樣是脾胃虛寒造成的。飲食上仍是一定要忌一切寒冷的食物，水果最好不要吃。然後每天早晨起床後用生薑紅棗紅糖水衝雞蛋喝。具體就是將一個雞蛋攪勻後放在一邊，用４～６片生薑，半勺紅糖，６粒紅棗（切片），加大半碗水同煮，直到水煮至小半碗，再倒入盛雞蛋的碗中攪均。這種溫熱的雞蛋茸能去掉胃腸的寒氣，滋養受損的消化道黏膜，可以治療胃腸的慢性炎症、慢性潰瘍以及腹痛、腹瀉，效果非常好。
早飯後易吐有的人特別是孩子，只要是早上吃完早餐後極易嘔吐，都是體內有寒造成。有的孩子只要晚上睡覺時受了涼，第二天早飯後就吐。遇到這種情況，就用生薑２～３片，加紅棗４～６個（切開）煮水，或用姜水衝雞蛋給孩子喝，能暖胃祛寒止吐。
腰痠、腰痛腎虛、腎寒的人早上醒後躺在床上會感到明顯的腰痠背痛，而疲勞和腰肌勞損造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。以前我身體不好，寒溼很重的時候，早上醒來，不但雙腿會麻木，腰更是痠痛，嚴重的時候整個脊椎都是痛的，根本沒辦法翻身。我就在床上先活動活動手腳，才能慢慢地翻身起床。後來我注意飲食的調節，忌掉一切寒涼的食物，再加上十幾年來堅持每晚泡腳，腰痛現象就很少出現了。還有，就是要在每天的１１～１３點，也就是人體陽氣最足的時候去搓心經，特別是肘關節內側的少海穴要搓熱，補腎的效果很好。從中午的１１點到下午的１９點，是〃心經…小腸經…膀胱經…腎經〃精氣最旺盛的時候。在陽氣最足的時候去刺激腎經的源頭，也就是心經，就能有效地刺激四條長長的經絡的執行。多數人少海的部位都不通，都會有痛感，