的食物，你去慢慢觀察，男士們的呼嚕又慢慢的變得規律了，憋氣的時間也少了，也短了。所以這種方法觀察很容易，也最能及早給你發出警告，如睡覺時呼嚕聲越來越大，憋氣時間越來越長，那這位男士就離冠心病、腦梗塞越來越近了。
早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺
第60節：讀懂身體的“求救”訊號（13）
晚上睡眠是人體最好的休息方式，一天的疲勞都會在充足的睡眠後得到緩解，而且在睡眠中人體的免疫力也最強，它在幫助身體進行全方位的修復。充足的睡眠，就如給人體又充足了電，人們會精神百倍地投入新一天的生活、學習和工作中去。
而有些人一覺醒來，不但不能完全恢復身體的疲勞，還會出現很多的不適。經過多年的仔細觀察，我發現只要是在早晨醒來後身體有各種不適的，如頭暈、頭痛、噁心、咳嗽，或者流鼻涕、打噴嚏、流鼻血、腹痛、拉肚子，以及腰痠、腰痛、背痛、手指僵硬等等，都有可能是人體內的虛、寒造成的。每天早晨醒來後，是人體血壓、血糖以及體溫最低的時候。這時人還沒有進食，沒有能量補充進來，身體還沒有活動、舒展開。這是一天中血脈最不暢快的時候，所表現出的現象都是身體最真實的面貌。如早上起來腰痠，起床後活動活動就消失了；起床後頭暈，慢慢過一會也會緩解。正因為這些不適只是在剛起床後發生的，一般都會很快消失或好轉，就算去問醫生，也都說沒什麼大問題。其實，這是身體在給你發出警告了，直接告訴你身體的弱點在哪兒。你只要及時去注意，在一天的飲食和生活習慣上去糾正，這些小毛病就會很快消失。而如果你不知道身體發出的警告是什麼意思，〃小洞不補，大洞吃苦〃，以後身體狀況會越來越差。
早晨起床後容易出現以下各種不適：
頭暈早晨一起床後就頭暈，緩一會兒才會好轉，這種情況多半發生在久病的人和身體內早有隱患而不知的人身上，還有就是嚴重貧血的人也會發生。有這種情況的朋友最重要的就是要及時補足血液。多吃各種有營養的粥，儘量將所吃的所有食物經過粉碎機粉碎。還要多吃固元膏、當歸粉、鱔魚，這三樣補血相對比較快。每天再用溫水泡腳１～２次，促進血液迴圈，提高體溫，促進消化、吸收的功能。一定要忌一切寒涼的食物，只吃性平、性溫的食物，水果最好能全部停用。這樣調理後，就會發現頭暈的現象在減輕、消失，人也會慢慢精神起來。
頭痛只要是痛，就與經絡不通有直接關係。早晨起床後頭痛的人多數是因為血液粘稠度高、血脂高，就是在前面手相診病的章節中介紹的手掌顏色偏重，手指發淤、發紫的病人。這種人氣色同樣發紫、發暗，是體內寒溼過重造成的。治療的方法同樣是忌掉一切寒涼，並用多根艾條燻烤背部、腹部、腿部和手臂，慢慢地頭痛就會減輕或消失。
有頸椎病的人，醒來後也會頭痛。有的人頭痛是因為頭天晚上喝酒導致，只要少喝酒或者不喝酒，頭痛自然就會減輕；還有人是因為睡眠不足造成頭疼，那就要儘量早睡，痛痛快快睡個夠，早晨起來自然就不會頭痛了。
第61節：讀懂身體的“求救”訊號（14）
有一個治頭痛的最好方法。只要頭痛發作，就在盆子裡倒上熱水（一定要手放下去能明顯感覺到燙），把手放入水中，然後趕快抽回來，這樣做幾次之後，當手指明顯感到發麻了，頭痛馬上就能緩解，立竿見影。不管是早上起床後的頭痛，用腦過度的頭痛，頭受涼、風吹後的頭痛，還是在電腦前工作太久的頭痛，都可以用這種方法來快速治療。這是因為手指上的經絡全部都通往頭部，受熱刺激後就打通了經絡，〃通則不痛〃。
噁心有的人每次刷牙都會噁心，有的人總覺得咽喉部有痰，咳又咳不出來，嚴重的還會吐出酸水，這是慢性咽炎的明顯表現。其本質是由於腎寒引起的腎氣虛弱，以致血液上頭的力量不足。現在市面上賣的各種治療慢性咽炎的藥物都難以徹底根治此病。患咽喉炎最多的是講話多或用嗓過度的人，講話多用中醫來講是〃耗〃，所以教師們的身體健康會受到影響。特別是女教師，不但在學校裡上課要講很多的話，回家後還要忙家務，再加上生孩子、來月經造成的血虧，所以她們多數都是身體虛弱、血少，患慢性咽炎的非常多。治癒的最好方法就是補血、補腎，經常吃海蝦，同時每晚用溫水泡腳。泡腳時咽喉部血液迴圈充足，這時搓熱頸子咽喉部位，能有效疏通咽喉部的經絡。還要忌掉所有寒涼的食物，更要忌掉一切寒涼性質的潤喉片。可以將紅棗洗淨，在鐵