指點下，側臥在床上，開始嘗試著擺出九個動作中睡覺的臥姿。
這個姿勢看起來沒有什麼特別之處，和嬰兒熟睡時比較像，但是對於細節的要求卻非常高，頭手腿腰等幾乎身體的每一個部位，都有嚴格的要求，還有非常重要的呼吸。
藍小白不是這個地方沒有做到位，就是那個地方出了差錯，好在有小黑隨時在一旁指點，最終 糾正過來，擺出了正確的姿勢，然後開始調整呼吸，靜臥在床上，體會這個動作帶來的效果。
“老大，身心要自然，放鬆，不要太刻意，太僵硬。”
保持這個姿勢沒多久，藍小白便感覺身體裡面發生了變化，酥麻酸癢的感覺開始出現，同時身體裡面開始發熱，好幾次他都忍不住想撓幾下，但最終還是忍住了。
只是，這種感覺越來越強烈，讓他的呼吸也開始有些紊亂，額頭上也開始冒汗。
不到五分鐘，藍小白渾身一軟，喘著氣仰臥在床上，道：“不行了，堅持不住了。”
他的雙手在身體上不住的撓著揉著，那種酥麻酸癢的感覺慢慢的消失。
半響後，藍小白有些頹喪的說道：“看著這個姿勢簡單，但是細節要求實在是太多太高了，想堅持下去根本沒那麼容易。你之前說堅持半個小時以上才算是入門，我看沒一兩個月的時間，根本就入不了門。”
“老大，這九個基礎動作是整個基礎健體術的根本，也是後面兩個階段的基礎。老大你聽說過形意拳和三體式吧？三體式是形意拳的根本和基礎，而這九個動作就是起到類似於三體術的作用，當然，要比三體式高明很多倍。”
藍小白若有所悟地點點頭。
“這套基礎健體術是參照未來人類的身體素質開發的，相比之下老大你的身體素質自然比較差，資質天賦也一般，修煉起來有些困難。”
小黑的話讓他一陣無語，哥們好歹也是從小鍛鍊，練武多年，到了小黑嘴裡卻是身體素質差，天賦資質一般不過想到是和未來人類的身體素質相比，他也就不計較小黑所說的了。
“那我只能堅持修煉下去？”藍小白臉色不大好看，道：“什麼時候才能取得效果，給我帶來明顯的提升和好處？”
“嘿嘿，有我在，自然有辦法讓老大你快速修煉。”小黑奸笑著道：“未來會證明，要開發人類自身的潛力，中國古武術是最好的，而最佳的輔助手段，是中國的針灸術。所以，我這裡有一套專門輔助修煉的針灸術，能大大加快老大你的修煉速度。”
藍小白年紀輕輕，自然不是一個很有耐心的人，聽到有加快修煉的方法，頓時興奮了起來，不過他很快遲疑道：“你有針灸術，自然是好的，但是我去那兒找一個會針灸的呢？現在中醫的騙子太多了。”
“嘿嘿，老大不必擔心，輔助儀和你的身體繫結，對你身體的一切都瞭如指掌，可以在你修煉時，在需要針灸的穴道處，形成一根電磁針，比用金屬針施展針灸安全多了，也能達到最好的輔助效果。”
“那還等什麼，先試驗下效果。”
藍小白迫不及待的再次開始修煉，儘可能快的擺好側臥的修煉姿勢，調整自己的呼吸，放鬆自己的身心，讓自己進入修煉的狀態。
這次，同樣有酥麻酸癢的感覺傳來，不過沒有之前那麼清晰猛烈，彷彿藍小白的感覺遲鈍了許多似的，同時，他渾身上下透著一股舒爽，不用刻意，他自然而然的放鬆了下來。
這種感覺很奇異，藍小白忍不住呻吟了兩聲，道：“小黑，你這針灸真是不錯，比按摩強多了。”
和小黑聊了幾句，本就疲憊不堪的他，在這種頗為舒服的狀態下，很快便沉沉的睡去。
第二天，藍小白醒來時，發現自己的精神前所未有的好，渾身的疲憊一掃而空，整個人的感知也敏銳了許多，受傷的左腿和後背，只有輕微的疼痛，幾乎已經完全好了。
“小黑，這個基礎健體術的動作，別的好處不說，能讓我睡個好覺，就很不錯。”藍小白說著，拿起旁邊的手機一看，才上午十一點，不由驚訝道：“我天快亮才開始睡，只睡了不到六個小時，沒想到精神卻這麼好。”
“那是當然。”小黑得意洋洋的說道：“老大，雖然你睡了，但是身體卻在針灸的引導下，本能的繼續修煉，進入深層次的睡眠，睡眠質量好了，自然不用睡那麼長時間，甚至以後睡覺的時間也會越來越短。”
藍小白對這一套基礎健體術和針灸嘖嘖稱奇，他以前睡覺比較淺，經常休息不好，為了能睡個好覺，他也