這個玩具蛇就活了，在小孩子擺弄它的時候，就會活靈活現，形意拳的三體式其實也是這個道理，三體式其實就是降龍伏虎。前手就是降龍，這個初學的諸君有點不好理解，當年我父親用一種遊戲舉例，來說這個前手的降龍，這個遊戲就是——放風箏。
這樣一說，諸君就能理解了，因為龍誰也沒見過，說出來空洞，但是做風箏紮成龍的樣子，我們把它放飛在空中，這個感覺就很直觀，很實在！
一個大龍的風箏在空中盤旋飛舞，做出各種動作，但是它的所有的動作我都能控制，我都能指揮。因為我的前手上有一顆線，這根線牢牢地抓在我的手中，我就控制了這條龍的一切，它所有的飛騰變化其實都在我的掌中。
放風箏的時候，你牽著線的這個前手不能“死”，你要感知這個細線上傳來的所有的力道，因為這一個飛舞的大風箏所有的力量都會透過這條線傳到你的手上，玩的時間長了，你的手就練成了老中醫的手，能感悟這個大龍風箏渾身傳來的所有力道並加以化解，這就叫“打拳如號脈”，這是我父親的原話，如今我透過回憶，一點一點把這些話語打出來，告訴諸君這樣練拳才是內家。
在建築風水學中，也提到過青龍白虎，比如家裡的門，能開啟的一側稱為“青龍”，不能開啟的一側是固定的，這個一般稱之為“白虎”。因為青龍主“動”，它總是不斷的運動，用它來形容門開啟的一側非常恰當。
白虎主“靜”，在五行合一進退連環拳中，還有這個式子的名稱，就叫“白虎蹲穴”，白虎在穴中隱伏，暗指這個“靜”。其實三體式就是前手青龍，後手白虎，一yīn一陽，一動一靜，你怎麼理解都不會錯，這個式子裡有無限的玄機。
形意拳三體式的後手就是伏虎，伏虎於胯下，這在老百姓的眼裡是神仙做的事情，最起碼是武松那樣的好漢才能乾的事情。如果我們把老虎當成坐騎，我們是不是要感知這個老虎渾身的力道，在行走中才能不至於摔下來呢？
這個是肯定的，如果猛虎馱著你竄山跳澗，在高低起伏的山巒上飛奔，我們的雙腿是不是要感知猛虎全身的力道，才能與猛虎合而為一，這是一定的，別說騎老虎，你就是騎馬也要身體能感知馬的力道才行，在這裡邊有一個感知與配合的問題，你要隨著它的力量調整你身上的力量，這裡邊有一個“互動”的環節在，找到了這個環節，你就找到了你這個後手的“伏虎”，這個三體式才能站出真正的味道。
初次出海的海員第一次隨著大船開進波瀾壯闊的大海，這些船員中很多人都會暈船，大海沒有方向，多大的船在海里也和樹葉一樣，隨著海浪在行進在不斷的顛簸，在風浪稍微大一點的時候，許多新上船的海員就會暈船，他找不準自己的身體和船，船和大海的最佳切入點，他找不到三者之間的最佳配合就造成了暈船。
這個和三體式中找不到前手降龍、後手伏虎的感覺是一樣的。久經大海考驗的船員會慢慢地克服這個暈船的毛病，只有不暈船的船員才能真正的投入到航海的工作中去。在形意拳三體式中，你只有真正的找到了前後手的搭配和力道，才能接著練下去，這是一個艱苦而且細膩的過程。
三體式中蘊含的東西太多，平面的文字解釋立體的武功，本身就是世間最大的挑戰，我試圖用各個切入點說明白這個三體式，下面再說伏虎。
這個伏虎是降伏老虎，駿馬從來沒人騎過，你第一次上去馬會撂蹶子，亂蹦亂跳它會想盡一切辦法把你顛簸下來，諸君可以想一想，從來沒被騎過的老虎，你現在騎在了虎背上，古人有句話：“騎虎難下”，說的就是這個時候。它會用全身一切的力量反抗你，你玩不好就會“暈船”。
如果你前手按著虎頭，，屁股坐著虎腰，後手按著虎胯。那麼你前手按不住它回頭就會咬你，後手按不住它的胯，虎就會把你掀下去。你的身體下坐的力如果不能控制虎腰，你也會完蛋。在這三個力中最重要的是身體的下坐之力，因為這個力在三個力中是最大的。
猛虎幹不過你，它整個趴在地上裝死的時候，你還要把它提起來，這些個力都練到了，你才能真正的降伏老虎。所以說這個伏虎不只是下壓下按，還有暗中的提勁，海員克服了暈船才能真正的征服大海，練形意拳的人明白了降龍伏虎才能真正的有所成就，這些奧妙就在三體式中。
現代人基本是手無縛雞之力的，不信的諸君可以試試，如果家裡有寵物的，你把它按在胯下一動不動試試，也許一隻小貓你都按不住它。呵呵！開個玩笑而已，小心被咬了手！