。哺育嬰兒是母愛的體現，母｜乳餵養是嬰兒的最佳方式。凡是身體健康的產婦，都應以母｜乳餵養自己的孩子。在哺｜乳期間，我們要保護好Ru房，應注意以下幾點：
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第71節：要給Ru房做個一生呵護檔案（3）
1。 哺｜乳時一定要將｜乳頭及｜乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對母親Ru房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。哺｜乳後，要用食指輕輕地壓嬰兒的下頜，讓嬰兒自然吐出｜乳頭，千萬不要硬拽｜乳頭，反覆硬拽，可引起｜乳頭或Ru房的損傷。然後，再用手輕輕托起Ru房按摩10分鐘。也可用少許自己的｜乳汁塗抹在｜乳頭上，由於人｜乳有豐富的蛋白質，可對｜乳頭起到保護作用。
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2。 多吸病側Ru房。如果一側Ru房有｜乳腺小結，應讓孩子多吸有病的Ru房，這樣做可以促進Ru房疾病的好轉。
3。 每日至少用溫水洗浴Ru房兩次；這樣不僅有利於Ru房的清潔衛生；而且能增加懸韌帶的彈性；從而防止Ru房下垂。
4。 應戴上合適的棉質胸罩，托起Ru房以改善Ru房的血液迴圈，減少Ru房的下墜。令其發揮最佳提託效果。
5。 做一做擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，增強對Ru房的支撐作用。
◆中年期
一般來講，中年婦女的生活及工作負擔最重，在這種情形下，中年女性最容易得各種疾病。近年來，｜乳腺癌的發病已有高峰年齡提前的趨勢。因此中年婦女更應格外注意Ru房保健。
除了前面提到的在日常生活中需要做到的Ru房保健外，中年女性還應特別注意加強鍛鍊，使自己能在一個相當長的時間內保持良好的體形，這不僅僅是出於美的需要，而是因為體形發胖後，患｜乳腺癌的危險性會大大增加，所以要儘量避免身體發胖。在飲食起居中也應注意，少進食含高脂肪的食物，不吸菸、不酗酒，生活規律，保持心情愉快。另外，確保每年檢查一次Ru房，特別是以前患有各種良性Ru房疾病的女性，更應重視Ru房的體檢。平時也應堅持做Ru房的自我檢查。在健康方面投入點金錢和時間總是值得的。
◆絕經期
女性絕經後，卵巢分泌的激素開始減少，Ru房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，腺體逐漸被脂肪組織代替，Ru房體積變小，即使增大也只是脂肪在增加。
此年齡段為Ru房類疾病，如｜乳腺炎症、｜乳腺囊性增生症、惡性｜乳腺腫瘤等病的高發期，應該定期做專業檢查。對突然出現的異常感覺、Ru房體積形態的改變、｜乳頭溢液等情況，要立即就診，不要產生盲目恐懼心理，貽誤病情。
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第72節：健康Ru房最喜歡你做八件事（1）
健康Ru房最喜歡你做八件事
女人的Ru房是女性曲線美的亮點，但同時又是很脆弱的部位，不明原因的脹痛、溼疹、腫塊、增生、炎症、纖維瘤、｜乳癌等等，都會如片片陰影一樣向我們襲來，干擾女性的快樂心情，影響女性家庭的幸福。俗話說，只有懶女人，沒有醜女人。這句話同樣可用於Ru房的保健上，聰慧的女人，你可知道，健康Ru房最喜歡什麼嗎？你是否又投其所好了呢？
◆健康Ru房喜歡：愉悅心情
女性的Ru房健康與心情緊密相關，不良的心情不僅會導致Ru房出現如疼痛、包塊、增生等良性的疾病，還會讓這些良性疾病慢慢惡化。
緊張的情緒會導致出現Ru房疼痛及｜乳腺增生，本來性格內向、長期鬱悶的女性，就容易招來｜乳腺疾病。
當人爽朗大笑時，可令心血管系統強健地加速執行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利於開發右腦，幫助女性增加創造性思維，克服思維的侷限性。迅速擺脫糟糕的情緒，保持愉悅的心情就是對Ru房最及時的挽救。
◆健康Ru房喜歡：健康飲食
遵循“低脂高纖”的飲食原則，女性要多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑