菇。不吃或少吃鹹辣的食物。高鹽的食物易使Ru房脹大，月經來前的7—10天尤應避免這類食物。
◆健康Ru房喜歡：適當運動
體育運動可使女性患｜乳腺癌的機率降低40％。對於20歲之後參加工作的女性而言，體育運動的效果尤為明顯，所以建議，女人們應該每天堅持半個小時的體育鍛煉。有效的運動方式能夠使你遠離Ru房疾病。多做一些有氧運動，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運動對Ru房也很有幫助。
就算是平日忙得不可開交，沒有專門的時間做運動，但在日常生活中總有辦法增加運動量。比如，減少搭電梯的次數，多爬樓梯，也可以早點下車徒步回家，這些都是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了，Ru房的健康自然就有了保障。
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第73節：健康Ru房最喜歡你做八件事（2）
◆健康Ru房喜歡：正確清潔
女性朋友淋浴時應給Ru房特別的關照，女性朋友可用專門的浴刷清洗｜乳頭｜乳暈，這對先天性｜乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然後以｜乳頭為中心，用體刷對Ru房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗Ru房，以增強Ru房的血液迴圈，這對保持Ru房的彈性和挺拔很有幫助。
建議不要用香皂清洗Ru房，香皂在不斷地使面板表面鹼化的同時，還促進面板上鹼性菌叢增生，更使得Ru房區域性酸化變得困難，此外，用香皂清洗，還洗去了保護Ru房區域性面板潤滑的油脂物質。
◆健康Ru房喜歡：溫柔按摩
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平時輕輕按摩Ru房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，