u房，也是一樣，不同時期呵護得好，它才會健健康康，不鬧疾病。從生理角度講，女性的一生是複雜的，也是多變的，在不同的階段，該如何呵護Ru房呢？
◆少女期
Ru房變化：從9—10歲開始，Ru房因卵巢分泌激素的刺激，出現｜乳核，並慢慢增大，到15歲時基本成形。不過剛開始，Ru房因為脂肪細胞含量較少，所以比較有韌性，有些人可能兩Ru房大小不同，隨著身體的發育，這種差別會自然消失。
這一時期的呵護原則是抓住時機，協助發育。Ru房的大小雖然和遺傳有很大關係，但在此時打好基礎，也會出現超常發揮。少女們，可以在五方面下功夫。一是多做胸部運動，例如俯臥撐、游泳及各種球類運動，增強胸部的肌肉鍛鍊，做好胸部健美。二是注意姿勢。走路時挺胸收腹，坐著時不要含胸馱背。睡眠不可俯臥。三要避免外傷，在勞動或體育運動時，要注意保護Ru房，避免撞擊傷或擠壓傷。四要注意均衡營養，不偏食，特別是補充足夠的脂肪和水分，增加胸部脂肪量，使Ru房豐滿。很多女性胸部平平，成了太平公主，主要是青春期營養沒有跟上，年齡大了，條件好了，再怎麼增加營養，效果也是大打折扣。五是區域性按摩。堅持早晚適當地按摩Ru房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。
還有，就是要在合適的時間穿胸罩。穿得太晚影響形狀，太早又妨礙發育。穿戴時間可以依此判斷，如果｜乳頭變得明顯、跑動時Ru房搖動、Ru房輪廓明顯，上下胸圍差大於16厘米，就可以戴文胸。文胸不要過緊，戴文胸的時間一天不要超過12小時，每隔三四個月重測胸圍，以便更換胸罩。在月經期間，遠離辛辣刺激，儘量吃清淡高纖維食物，以免激素過於活躍，加劇經期Ru房脹痛。
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第70節：要給Ru房做個一生呵護檔案（2）
有些少女，因為害羞就不戴文胸，或過緊地束胸，這都是錯誤的。要認識到，此期間Ru房發育是正常的生理現象，也是健美的標誌之一，應加倍保護自己的Ru房使之豐滿健康才是。Ru房發育過程中，可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。
◆成年期
由於使用電腦或伏案工作的需要，有些女性常常忽略了Ru房的保健，在電腦前一坐一天，長期下來可能Ru房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等症狀，對雙｜乳健康危害極大，因而應引起高度重視。
在工作中應保持正確的姿勢，上身基本挺直，胸離開桌子10厘米，使胸背肌張力均衡，能刺激大腦輕微而規劃地興奮。這對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護Ru房的生理活性頗有益處。還可適當做些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動，一可活經絡血，推動氣血，有效地牽拉Ru房及周圍肌膚參與運動，二可防止胸部組織，尤其是雙｜乳的老化。還可每日做10分鐘的按摩，增進胸部肌肉的協調活動，加快靜脈血液的回流。
◆妊娠期
懷孕期間，｜乳腺發育的程度是決定｜乳汁分泌多少的重要因素之一。正常Ru房重約200克，妊娠後皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，｜乳暈顏色變深，Ru房體積增大，妊娠末期Ru房可達400—800克。
懷孕期間，Ru房的呵護原則是堅持Ru房按摩。在懷孕滿6個月後進行，方法是用手托住Ru房，自Ru房底部開始向｜乳頭方向按摩，同時揉捏｜乳頭以增加韌性。這樣有利於產生｜乳汁，並使輸｜乳管開放，確保｜乳汁分泌通暢。
◆哺｜乳期
生下小寶貝，兩三天內，在催｜乳素的作用下，各｜乳腺小葉分泌活動增加，交替分泌｜乳汁，Ru房迅速脹大而堅實，像一個熟透了的果實。隨著規律哺｜乳的建立，Ru房會規律地充盈、排空，再充盈、再排空。此時的呵護原則是疏通｜乳汁通路，因為產後｜乳汁容易瘀積，造成｜乳腺小結，甚至急性｜乳腺炎。每次哺｜乳前，揉一揉或者熱敷一下Ru房，有助於讓｜乳汁暢通。另外，注意Ru房衛生，不要讓細菌侵入Ru房。
有些女性擔心哺育嬰兒，會讓Ru房下垂，不美。其實，只要保養得當，Ru房根本不會下垂，而且親自哺育嬰兒，還能對Ru房起到一種保健作用。有的女性懷孕前患有｜乳腺小結、｜乳頭髮育不良，如｜乳頭短、｜乳頭伸縮性差等，經過較長時間的母｜乳餵養後，病症自行消失了。而且，母｜乳餵養還可減少患｜乳腺類疾病的風險，對女性大有好處