的時間來做這個〃手掌拔臀〃的運動。操作方法就是，你如廁後站起來的時候，先用你的雙手覆蓋住下半部臀部，然後用力向上拔一下。拔一次兩次都行，你高興了可以多拔幾次，然後整理好*、腰帶
你一天可以上不少於10次的洗手間吧，那一天就可以拔10次。
真的有效果，我這樣做了一段時間後，感到臀部線上提了不少，而且也翹了呢！
整理*3秒鐘
這個動作也是在洗手間做的，和拔臀的手法相近，這個方法雖然是我自己總結的，但後來看到很多MM也推薦了相似的方法呢！
上半身向前傾，右手靠近接近左下腋的乳房一側，用掌力將乳房向左前側拔起，左手托住右手，起助力作用。反之亦然。整理*的時候，一定要將兩側腋下的肉肉都準確無誤地撥到乳房上
我們平時去買文胸時，專櫃服務員會教你穿內衣的方法。手法也和這個動作差不多。
你在工作間裡做一些小運動，被人看到不雅觀，但是在洗手間，你是主人，誰也管不了你去洗手間的次數。
如果你感到很有效果，那就多喝幾杯水，自然會多去幾次洗手間。
另外，在乳房底部正中，有一個穴位叫做乳根穴，我把它叫做〃*穴〃，經常按壓，可以豐胸*。同時，還能治療月經不調。
女人一定要記牢自己的最佳*期，在這期間按壓這個穴位可是會功效大增。
Tips：從當月月經來潮後的第11、12、13天，這3天為*最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24這7天為次佳時期。在這10天當中，影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時期。MM可以每個月在日曆上畫上小桃心來提醒自己：*！*！
洗手後，甩甩手
一些MM洗過手後，直接在烘手機前吹乾，多浪費電。我是不吹乾的，我一邊走一邊甩甩手。十指開啟，一邊活動著做彈指狀，一邊回座位，輕鬆地開始下一個時段的工作。
纖若無骨的美手腕，就是這樣在無意中練就的，而且手腕這個地方，有太多的穴位與各部位聯結著，所以甩一下手，對肩膀和全身都有好處。
去一趟洗手間，就做了一次〃S〃形運動，額外地，還纖細了一下手腕，既省時間，又沒有壓力。
17。鎖骨美人……你也可以做到輕盈的性感
鎖骨，是一個非常特別的部位，方寸之間如果美麗了，就可以顯露輕盈的*氣質，所以這裡也被稱為蝴蝶骨。
有人說*細腰可以後天練就，鎖骨卻是天成，俏麗的鎖骨露在外面，那真是天然一段*。
我覺得它還是可以後天練就，因為很多看不到鎖骨的MM，不是沒有，而是被脂肪填滿了。我們要做的美麗事情，就是讓這段美麗重新展露出來。
向左轉，向右轉
向左向右歪著頭扮可愛的動作，在前面提到過，是修長脖子的動作，它也可以燃燒鎖骨周邊的脂肪。
做向右肩、向左肩轉的動作，記得要保持向上拔的感覺。你做這個動作的時候，可以照著穿衣鏡，是不是鎖骨一下子就看得見了，並且凹凸有致？
經常這麼練練，就可以讓鎖骨真的現身了。以前不明顯的，練一下，可以讓鎖骨部分變得高雅又清楚。你看那些芭蕾舞演員，總是對著鏡子挺脖子轉圈，她們的鎖骨就非常美。
記得對著穿衣鏡練習，也不用特意抽時間，你只要在早上化妝晚上護膚的時候，對著鏡子向左向右地轉那麼幾下，就行了。
深吸時的美人骨
你做深呼吸時，照著鏡子看一下，在用力吸氣的時候，鎖骨中間會出現一個美麗的小坑，這個時候，拍照最美。這個小坑正好在經絡的缺盆穴上。但這個小坑不像別的穴位，它不能透過按壓來鍛鍊，按上去容易上不來氣。
《黃帝內經》說的〃缺盆為之道〃，通俗來講就是心統領五臟六腑的通道。現在你明白它為什麼不能按了吧。
想擁有迷人的美人骨，經常做做深呼吸，也會得到它。這個深吸氣動作，你能做到多慢，就讓它多緩慢。深吸氣的時候，你照鏡子時，會看到這個美麗的小坑緩慢地蠕動。
千萬不要覺得鎖骨美離你很遠，是模特和演員的事情，其實每個女人都可以經由自己的一些小努力，把這個部位修習得美麗而*。
你能，真的！而且不需要你做多麼艱難的努力，只要一個時間段的小堅持