第6章 語言柔道（2）
當然，或許你害怕批評，因為你覺得你需要別人的愛和贊同，你需要一種價值感和幸福感。這種觀點的問題在於，你需要付出你所有精力來取悅別人，這樣的話，你就沒有多少精力來從事創造性的、富有成果的活動。矛盾的是，許多朋友會發現你是一個不夠有趣，不夠合意的朋友，而不是一個非常自信的朋友。
到目前為止，我所說的都是對上一章認知技巧的回顧。問題的癥結在於，只有你自己的想法才會讓你煩惱，如果你學會更現實地思考問題，你就不會那麼煩惱。就在現在，馬上寫下當別人批評你時你頭腦裡通常會湧現的消極想法。然後弄清它們屬於什麼樣的思想扭曲型別，並用更為客觀的理性反應替代之。這將使你感到沒有那麼憤怒和受到威脅。
現在，我要教你一些與實踐密切相關的簡單的口頭技巧。當別人攻擊你時你會怎麼說？你如何想辦法應付這些困難局面，以提高你的掌控感和自信心？
步驟一：移情
當別人批評你或攻擊你時，他或她的動機是要幫助你，或者是要傷害你。其批評或對或錯，或者是介於二者之間。但是一上來就糾纏於這個問題是不明智的。相反，你應該問這個人一連串特殊的問題，以發現他或她到底是什麼意思。在問問題時，要避免下判斷或做反駁。要不斷地問更多特別的東西，想法兒從批評者的角度去看待世界。如果這個人是非常模糊的，以貼標籤的方�