已經成為成功的凝視者給予一定的獎勵。注意到你的凝視方式。強調它。注意你的身體狀態和目前的呼吸方式。
找到在凝視中你抑制的任何能量，現在你能夠釋放到放鬆、快樂和遊戲之中了。放鬆是在完全呼吸之中培養的。
透過你的嘴巴完全地撥出你的肺中每一絲的空氣。用你的鼻子吸入空氣。允許你的腹部和胸部擴張。從你的口中再次撥出。允許這種新的完全的呼吸繼續。自然而然產生的打哈欠也許會出現。請允許它們表現出來。
按摩你的鼻尖，直到它發熱、發紅、有刺痛感。
假設你有一支魔法的鉛筆，可以自動拉長和縮短。這支鉛筆比空氣還要輕。
在你有刺痛感的鼻尖繫緊這支魔法鉛筆。視覺藝術家，你，就產生了。
用魔法鉛筆的筆尖來放鬆地描繪圍繞在你周圍的事物的邊緣。你的頭腦依賴於形狀、邊界、線條和邊緣——那些有高度對比的區域，以此來定義看到了什麼。在你勾畫影象時，移動你的整個頭部。對你能看得最清楚的大的物體多勾畫幾次。接下來是描繪小一點的物體。從大物體向小物體環繞一次，讓你自己習慣於這種新的活動和靈活性。
接下來，放鬆地描繪近的和遠的形狀。你的精神和視力注意力集中在魔法鉛筆的筆尖。你的筆尖是柔軟的。你的肩膀和脖頸是鬆弛的。你的整個身體是放鬆的。你任意地打哈欠，然後再多打幾個哈欠。
開始將你周圍環境中的事物與你的鉛筆相連線。你的勾畫行動和注意力從一個物體移向另一個物體。描繪你的手，然後是一盆花，一扇窗戶，其他物體，放鬆地、慢慢地描繪。
你有意識的大腦太慢，以至於無法跟上飛快掃視運動的要求。這些運動是自動的、下意識的，更多地屬於能力家族，而這些能力是由“想像”的右腦產生的。採用鼻子鉛筆將保持你的有意識的大腦在其特有領域的能力，那就是注意、命名、比較和賞識。
在你有意識地放鬆時，快速的飛快掃視將自動地重新進入你的世界。
你的鉛筆自動校準距離遠近。過分的注意或精確在此凋謝。你感覺到平靜、主宰和滿足。放鬆的眨眼將伴隨著你的流動運動而出現。
注意到世界有多麼的繁忙啊。當你在勾畫時，形狀和色彩在舞動。你的眼睛和大腦正沉浸在這新的運動自由的欣喜中。飛快掃視舞蹈正在迴歸。你正在和視覺玩遊戲。
承認你自己是視覺藝術家。藝術家們用光線、顏色和形狀來創造形象。你使用同樣的元素在你自己體內創造視力。
凝視是無意識的習慣。我們透過更愉快更有益的習慣來代替舊的習慣。
接納魔法鉛筆成為你終生的朋友。你的新的習慣是在你所到之處用你的鉛筆描繪事物。
在私下裡：畫大的物體，大口呼吸，以此放鬆你的眼睛、脖頸和肩膀。伸展你的手臂並且打哈欠。勾畫你的室內裝飾、你的來訪者、電視人物、你的園藝和你的個性文化。
在公眾場合：精細地勾畫，小心地進行深呼吸。享受你所在的每一個環境中的色彩和細節。連續運動，無論運動多麼小，都將幫助你和你周圍的環境進行交流。
面對其他人：做個肖像畫家。用你的鼻子鉛筆溫和地勾畫別人的面容。溫柔地從一隻眼睛移到另一隻眼睛，移到嘴，再環繞到他們的頭髮。眨眼，感覺平靜。你故意模仿飛快掃視的樣子。這個“對話搖擺”讓你容易與他人的能量聯絡在一起。你沒有用你的“眼睛接觸”將他們釘在牆上——你享受和別人的眼睛接觸。
在旅行時：這種連續的放鬆掃描運動，使得你對任何可能突然進入你視野的車輛和動物有所準備。事實上，任何跨越你視網膜外層邊緣的動作，都會刺激你的大腦形成一個反射，說，“嘿，讓我們轉動大腦，從剛剛爬到我們面前的東西上得到一些直接的資訊。”這種快速的視覺反應由於凝視空間的佔據而受到抑制。你的“駕駛搖擺”會讓你警惕，也會在同時改善你的視力。
如果它動了該怎麼辦？
我們已經討論過視力運動與“靜止”物體的關係。那麼對於那些運動的物體又如何呢？比如像玩飛鏢，網球，足球和壁球，盤旋的鷹。簡單地用你的鼻子跟隨這些活動的物體。移動你的整個頭部。你不用勾畫出運動的物體，因為它們的運動將自動吸引和傳送你的注意力。
第三章 透過運動來改善視力撫慰而簡單的鉛筆遊戲
在你的周圍創造一個安靜的環境。在那裡坐著或躺下，閉上你的眼睛。