類（用於滑脫不固病症）食物：石榴、烏梅、芡實、高粱、林檎、蓮子、黃魚、鯰魚。
平肝類（用於肝陽上亢病症）食物：芹菜、番茄、綠茶。
補氣類（用於氣虛病症）食物：粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、莜麥、秈米、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、鵪鶉、牛肉、兔肉、狗肉、青魚、鰱魚。
補血類（用於血虛病症）食物：桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、草魚。
助陽類（用於陽虛病症）食物：枸杞菜、枸杞子、核桃仁、豇豆、韭菜、丁香、刀豆、羊乳、羊肉、狗肉、鹿肉、鴿蛋、雀肉、鱔魚、海蝦、淡菜。
滋陰類（用於陰虛病症）食物：銀耳、黑木耳、大白菜、梨、葡萄、桑葚、牛奶、雞蛋黃、甲魚、烏賊魚、豬皮。
氣功三調——調身、調息、調心
外動內靜，身動心靜
中國的氣功有很多種，但是氣功修養的三個方面卻沒有什麼大的不同，那就是調身、調息、調心。息是呼吸的次數，身和心是身體和心神。這三個方面歸納起來首先就是動和靜的問題。
大家可以想一下，你身邊的人有的愛動，有的喜靜，愛動的有健康的、長壽的，可也有身體不好的，甚至早夭的。愛靜也是如此，有的健康，甚至很長壽，也有的身體不好，病秧子。
那麼，究竟是愛動好，還是愛靜好？怎樣對身體對健康更有利呢？其實，仔細閱讀古代中醫經典，中醫歷來都不是片面強調某一方面因素的，而是強調動靜結合。我總結中醫關於動和靜相結合的具體方式，精髓應該是外動內靜，身動心靜。其實，只要你仔細觀察身邊的長壽老人，確實有這麼個規律。
《呂氏春秋·盡數篇》記載：“流水不腐，戶樞不蠹。”唐代中醫養生大家、長壽之星孫思邈，他體會到運動能夠使“百病除行，補益延年，眼明輕健，不復疲乏”。18世紀法國哲學家伏爾泰說“生命在於運動”，這句名言充分強調了運動對保持人體健康、祛病延年所起到的積極作用。看來，無論古今中外，觀點應該是一致的，就是正確的運動對健康肯定是有利的。
外動的形式是多種多樣的，傳統的運動方式有的有濃厚的中醫特色，比如練氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、放風箏、釣魚等。還有被動的運動，如按蹺，即不是鍛鍊者自己運動，而是藉助他人的力量使自己的肌肉關節運動，眼下比較流行的推拿按摩、足底按摩、韓式松骨、泰式按摩等均屬於此類。 電子書 分享網站
第三講 調理三焦，身動心靜（6）
現代人的運動更是豐富多彩，爬山、跑步、散步、各種球類、武術、瑜伽、游泳、蹦迪、高空彈跳等，每人根據自己的年齡、體質、興趣、鍛鍊基礎和其他條件可以選擇適合自己的運動。
中醫養生五忌
運動固然好，但中醫歷來強調運動量要適度，特別是中老年人，過度的運動或者不適合自己的運動方式不僅起不到保健強身的作用，還有可能起到相反的作用。孫思邈就曾經針對老年人的特點，提出過“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”。他強調了運動要適量，選擇運動方式也要適合自己，不可看別人選擇什麼方式就一味模仿，甚至不服老，強行去選擇年輕人的運動方式，其結果當然有可能事與願違。
《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》中提出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，是謂五勞所傷。”由“五久”而引發的“五傷”是祖國醫學養生之大忌。
“久視傷血”。指長期專一使用眼睛容易使人患近視或某些眼病。中醫認為“形諸外必本於內”，所以眼睛的損害並不單純是眼睛有病。如果人們習慣於長時間地全神貫注看書讀報，而且又不配合適當的休息與文體活動，或沒有得到睡眠等因素的調節，久而久之，則會出現面白無華、萎黃或自覺頭暈目眩、兩目乾澀、視物不清等血虛證。
“久臥傷氣”。指長時間沒事躺著也會鬧病。“唯是閒人多生此病”，這是因為“閒樂之人，不多運動氣力，飽食坐臥，經脈不通，血脈凝滯使然也”。意思是閒散之人，吃飽了就坐著、躺著，經脈難以疏通，氣血凝滯不行，不僅肢體筋肉關竅之氣漸趨衰弱，而且還可累及內在各臟腑之氣，引起一些氣血不足的表現，如精神委靡，身倦乏力，或食少納呆，飲食不振，或動則心悸、氣短、汗出等。
“久坐傷肉”。中醫認為，脾主肌肉、四肢。