當他們完成這些訓練科目後已經大汗淋漓。相比之下，“阿爾法”部隊的戰士從外表上看與常人沒有什麼太大的區別，沒有那些典型性的特徵，身材不高，但身體強壯。在隨後進行的徒手對打中，身材高大的保鏢完全不是“阿爾法”戰士的對手，被身高相對矮小的“阿爾法”戰士一次又一次地摔倒在地上。
２．基本技能訓練
對這些被挑選出來的佼佼者採用最好的、最有效的方式進行廣泛的準軍事訓練（如射擊和自由跳傘），一般要達三個月之久。準軍事訓練合格者再進行語言學習和技術訓練。在此基礎上還要增加大量的特種部隊訓練專案。在提高作戰能力方面，則注重基礎訓練。
特種部隊隊員首先要在訓練中心學會擒拿格鬥、地圖識別和戰場通訊聯絡等基本技術。
擒拿格鬥訓練，主要是讓學員掌握接近和打倒敵人的技能，以及對付敵人警衛和捕捉、綁架、俘虜的技能，包括在徒手或持槍的情況下，同敵人遭遇時的處置辦法。識圖訓練是使學員掌握在作戰過程中瞭解環境的能力，包括使用指南針、憑藉地貌辨認地形、方位。通訊訓練的目的是使學員熟練掌握各種通訊工具，在作戰中能夠在本部之外，地面與空中之間保持聯絡，甚至能與己方的通訊衛星隨時溝通。此外，他們還必須學會在行進的坦克間穿行，在開傘高度低，著陸精度高的要求下進行空降訓練。
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優中選精打造精英（3）
對於“阿爾法”部隊的每一位成員而言，射擊則是“小菜一碟”。這是他們賴以存身的基本功和拿手戲，當然也是經常訓練的重頭專案。誰都清楚，百步穿楊的槍法是每一個成員都必須練就的絕技，但絕非一朝一夕之功。“阿爾法”別動隊的訓練主題是射擊，訓練結束後，每個隊員都要成為彈無虛發的神槍手。特種部隊狙擊手訓練射擊，每人每天要消耗２００～３００發子彈，幾年下來，數十萬發子彈練就了他們百步穿楊的本領，顆顆彈頭都會嵌進恐怖分子的腦殼或心臟。別動隊每月進行一次技能考核，以鞏固和掌握各種實戰技能，未能達標者限期趕上，否則一律除名。我們從其射擊訓練就可看出其訓練的強度。
“阿爾法”部隊每名戰士裝備齊全，武器精良。這是一種合適的、功能齊全的服裝和裝備，他們每個人還配備有兩件武器，甚至三件，包括馬卡洛夫式手槍、微型衝鋒槍、火箭筒、狙擊步槍、多用匕首，還有各種令人驚奇的特種裝備。“阿爾法”部隊的武器是多種多樣的，而這些年輕人都可以出色地掌握這些武器的使用方法，並在各種狀態下進行快速準確的射擊，奔跑中、跳躍中、下墜之中……在攻擊中，他們相互進行火力支援，而且達成常人難以想象的默契和相互協同行動。也許，這一點，正是他們經過多年的心理訓練的結果，即將自己融合在集體之中。
此外，對於特種作戰部隊隊員來說，野外生存訓練也是必不可少的。生存訓練主要包括適應性訓練、求生訓練、自救和防病訓練及素質訓練。特種作戰部隊執行特殊的作戰任務，大多數情況下是在敵後作戰或孤軍奮戰，不能得到自己人的連續支援，並在極度缺少食品的環境中完成任務的。在生存訓練中，受訓練的隊員經常被置於深山老林、荒原大漠之中，暴露於烈日酷暑、冰天雪地之下，以鍛鍊其在斷水斷糧、孤立無援的環境中，利用當地資源生存的能力。
隊員要掌握的生存技能包括：熟悉獸、鳥、蟲等的捕捉和野外烹調方法，能夠辨別食用植物、藥用植物、有毒植物，懂得飲水淨水法、取火要領，以及使用帳篷或就地取材構築防水、保溫、防蟲設施的方法。在惡劣的環境中作戰，經常會有人員傷亡和疾病發生。因此，特種作戰部隊隊員生存訓練的內容還包括外傷、骨折的簡單治療，發燒、中暑、中毒、凍傷的緊急處置，對溺水者如何進行人工呼吸，以及在惡劣條件下運送傷病員的方法等。同時，生存訓練更能使特種作戰隊員培養出堅強的毅力和自制能力。
３．心理訓練
一名合格的土兵不一定能成為一名合格的特種作戰隊員。一名合格計程車兵與一名合格的特種兵之間的差異，首先是心理特徵上的差異，而心理差異反過來又影響其他方面的能力。良好的心理素質是對特種作戰部隊隊員的基本要求之一。因此，心理訓練極為重要。這一切的訓練，目的除了幫助每一位成員具備基本的戰鬥素質外，還有另一項重要的宗旨，這就是培養小組成員為他人勇於自我犧牲的精神。
特種作戰部隊的官兵通常是以單兵、小組或小部隊的形