問問戴安娜吧；她會告訴你的。〃
努力避免你經常表示的；甚至當你毫無歉意時也表示的道歉。各種道歉都是在企求寬恕；而企求寬恕和原諒無異於尋求讚許。尋求讚許在這裡所採取的形式是：〃我知道如果我剛剛說的話是有意的；你就會不喜歡我；所以請你說我這個人還不錯。〃道歉行為純屬浪費時間。如果你只有在得到別人寬恕之後才能情緒好轉；那麼你就是讓他人來控制你的情感。雖然你可以下決心不再重複某些行為；並且認識到自己的某些行為不妥；但是道歉行為本身卻是不健康的；因為這樣你就是讓別人來支配自己的情感。
談話時；改變自己寡言少語的習慣；不要等到別人發問才開口說話。
留心記下自己平常所說的話；看看其中有多少是陳述性的；有多少是詢問性的。你是在提出問題；尋求同意與讚許呢；還是在作出陳述？例如；如果你說〃今天天氣真好；是不是？〃；便是請別人回答問題；希望別人贊同你的觀點。如果僅僅說〃天氣真好〃；你就是在陳述；而不是要求得到一個贊同的答覆。假如你總是向別人發問；你就是在尋求讚許。當然；這些事情或許看起來是微不足道的；但是卻反映出你不相信自己有能力擔負責任。
上面介紹了為消除尋求讚許心理而應首先採取的若干步驟。你並不是要努力排斥讚許；而應在得不到讚許時盡力避免產生惰性。我們前面已經講過；受到稱讚是令人愉快的；會給人一種愜意的感受。你的目標是要取得免疫力；以使自己在聽不到讚美聲時不至感到痛苦。節食者在酒足飯飽之際無法衡量自己減肥的勇氣；戒菸者在剛過完煙癮後不能確定戒菸的決心；同樣道理；你在沒有受到反對的情況下也不可能真正考驗自己承受非議的能力。儘管你可以捶胸頓足地起誓說自己能夠應付受人冷落的局面；而且不會去乞求別人的讚許；但是在未遇到意見衝突之前；你根本無法知道自己的實際能力如何。從來到人世間那一刻起；你便開始受到尋求讚許的薰陶；所以；如果你能從生活中消除這一令人討厭的誤區；其它的問題看起來也就不難解決了。要做到這一點；就需要進行大量的練習。在此方面；你的每一分鐘努力都是值得的。如果你在遭人反對的情況下；不是心灰意冷；而是堅持已見；你便可以享受到美好的現時自由。
在我們的世界上；有各種各樣〃應該〃；〃必須〃的框框；構成了一個很大的誤區；人們往往不加思索地照〃章〃行事。你可能對自己遵循的規則和方針不以為然；但同時又無法擺脫其束縛；無法確定適用的規則和方針。
任何事物都不是絕對的。任何規則或法律都不能保證在各種場合均能適用；或取得最佳效果。相比之下；具體情況具體分析的原則倒具有更大的普遍性。然而；你可能會發現；違反一條不適用的規定或打破一種荒謬的傳統卻很困難；甚至不可能。順應社會潮流有時的確不失為一種生存的手段；然而如果走向極端；這也會成為一種神經過敏症。在某些情況下；按條條框框辦事甚至會使你情緒低落；憂心忡忡。
當然；我們並沒有提出；也絲毫沒有暗示說你可以任意違反法律或規則。公共秩序是文明社會的重要組成部分；法律則是維持文明社會必不可少的。但是；盲目遵循常規則完全不同。對於個人來說；盲目服從可能比違背規定更為有害。有些規定是荒謬的；傳統習慣也常常是毫無意義的。在這種情況下；你如果盲目地循規蹈矩；就無法真正地生活。現在；你應該重新審視各種規定；重新審視自己的行為。
林肯曾說過：〃我從來不為自己確定永遠適用的政策。我只是在每一具體時刻爭取做最為合乎情理的事情。〃他沒有使自己成為某項具體政策的奴隸；即使對於普遍性政策；他也並不強求在各種情況下都加以實施。
一種規矩或規定如果妨礙精神健康；阻礙積極生活；就是不健康的。倘若你一方面遵守規矩；一方面又認為這種規矩是消極而令人討厭的；那你便已經放棄了自己選擇的自由；讓外界因素控制了自己。認真分析一下外界控制型及內在控制型的人；將有助於你進一步審視自己生活中的大量誤區性條條框框。
據估計；我們的社會中至少有75％的人屬於外界控制型。這就是說；你也很可能屬於這類人。外界控制型是什麼意思呢？簡單的說；如果你認為其他人或其他事物應對你現在的情緒負責；你就是外界控制型的。這樣；對於〃你為什麼情緒不高〃這一問題；外界控制型的人就會回答說；〃父母待我很不好〃；〃朋友們不喜歡我〃；〃我最近倒黴得很〃；要不就是〃事情不太順