進入晚年，吳圖南每天早晚堅持練太極拳，每次都練得很認真，還請別人將其每個動作都拍了片，多達400多張，他自己從透視片上看每個姿勢，遇有不符解剖之處，便逐一校正動作，使運動更為有益於生理活動。
由於堅持練拳，吳圖南在百歲之齡，仍然健康如昔，精力充沛，記憶力不減。他晚年仍堅持從事武術史和太極拳的研究，出版多種著作，並在“國際太極拳表演觀摩會”上，以其爐火純青的拳術，榮獲一枚金光閃閃的獎牌。
由此可見，體育鍛煉益處多多。
適當的體育鍛煉可以促進全身血液迴圈，保障骨、腦細胞充分的營養，尤其對正在長身高的孩子來說，能促進長高激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨的生長。
（2） 啟用思維，促進智力水平的發展
每天鍛鍊身體，堅持運動，看起來只是強健了體魄，靈活了肢體，跟智力水平的發展沒什麼關係。但我們仔細觀察會發現，一個行為遲鈍的人很難學習超群。因為大腦思維的靈活性與肢體的靈活性是相聯絡的。關於這一點，《好父母》一書進行過詳細的闡述：
我們仔細觀察會發現，很多有學習問題的孩子，他們的視覺跟蹤力差，閱讀計算時常常出現丟字、序列、看錯數，這和他們的眼肌控制能力差有關。而大腦對眼肌的控制，必須是在充分的活動中展開，像一些有追蹤目標的運動和投擲運動都對眼肌的發展有直接作用。
很多注意力不集中的孩子，經測查，他們的內耳前庭發展不平衡，這導致孩子處於情緒不安穩的狀態，嚴重影響了他們的上課聽講和作業。內耳前庭的發展，正是在奔跑和蕩悠中實現的……
鍛鍊身體對智力水平發展具有促進作用，現實生活中不乏這樣的例證，著名教育專家孫雲曉教授曾講過康健父子的故事：
康康出生時才5斤2兩，這讓身為體育老師的父親康健感到很失望。康老師開始實施他獨特的健康第一、體育為主的家教方針。從康康會走路到他初中畢業十多年的時間裡，康老師每天都帶孩子進行至少一個小時的體育鍛煉，從未間斷。康康大一些時，周圍許多父母都帶孩子去學習各種特長，康老師經過思考，覺得讓孩子進行體育鍛煉比學習美術、鋼琴更重要。於是，當別人家孩子都去參加特長班學習的時候，康老師卻帶著孩子到各種體育場所去，觀看其他人的鍛鍊活動，讓孩子感受到運動給人帶來的活力，使孩子受到薰陶。
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習慣四：堅持每天鍛鍊身體（2）
運動對智力大有好處。雖然康康用在學習上的時間比較少，但他的學習成績卻名列前茅。因為康康經過體育鍛煉之後，精力比別的同學旺盛，上課能夠專心聽講，作業完成速度快。而且，康康抗挫折的能力也較強，如果偶爾成績不理想，康康也不會垂頭喪氣，而是依舊對自己充滿信心。
很多孩子，為了學習主動或被動地放棄了鍛鍊身體，這是很不明智的。不鍛鍊身體的人常感覺四肢乏力，打不起精神做事情或學習。身體健康是保障，只有身體好了，學習起來才會更輕鬆。
（3） 磨鍊意志，塑造良好的個性心理
參加體育運動，經常需要克服很多困難、遵守規則、調節和控制某些不利的個性品質，因此能幫助孩子培養堅強的意志、勇敢、果斷、積極向上等良好品質。
羅伯特·安德羅·米利肯是美國著名物理學家，他畢生努力奮鬥，取得了卓越的成就。這與他幼時受到的鍛鍊分不開：
米利肯是個窮孩子。他有兄弟姐妹6人，他排行第二。父親是個公理會的窮傳教士，收入有限，加上孩子多，家境相當拮据。可父親常常對孩子們說：窮並不可怕，可怕的是沒有志氣。這句話深深紮根在小米利肯的心中。
父親還指導他進行體育鍛煉，游泳、打球、騎馬，他都很喜愛。因此他的體魄比起一些蜜罐里長大的孩子要強健得多，精力十分旺盛，這為他以後長期從事艱鉅繁重的學習和研究創造了良好的身體條件。
經常進行體育鍛煉的人，會比一般人更加樂觀和熱情。因為體育能增進快樂，幫助人調節情緒。一些研究證明，經常進行體育活動的人，大腦會分泌一種叫做內腓肽的物質，科學家稱之為快樂素，它就是能使人愉悅的秘密。
（4） 提高生命質量，提供更多發展機會
身體是革命的本錢，健康的身體是人一生中學習、生活的有力保障，有健康就有希望，有健康就有一切。運動首先給我們帶