來健康。身體健康是獲得高質量生命的前提，也能為人的發展提供更多機會。
《好父母》中就有這樣的例子：
三毛的父親陳嗣慶，是臺灣著名律師。陳嗣慶除了律師職業外，最大的愛好就是體育。他從小學六年級開始踢足球，網球場上也常有他的身影，撞球的水準一流，乒乓球少有對手。年逾古稀時，每天早晨必定作了全身運動後才上班，傍晚下班，要提前兩三站下車，然後徒步回家。像這樣對體育一絲不苟的精神，潛移默化地轉變為他對事業的認真和執著。
他對四個子女的培養，有一個明確的目標，希望有一個能成為體育運動員，一個成為藝術家，其餘兩個成為“正直的人”，能夠自食其力即可。
為了培養子女成材，他從不吝惜金錢。陳嗣慶在經濟並不寬裕的情況下，費了九牛二虎之力，在家中置辦了各種體育器材，如乒乓球檯、撞球檯、籃球架、小冰場、籃球場等。
功夫不負有心人。後來，號稱“白雪公主的姐姐”的大女兒陳日心成了一名鋼琴老師；二女兒三毛成了一名著名散文作家兼畫家；大兒子當了商人；小兒子陳杰繼承了他的事業，學了法律。只有一項培養目標落空，即四個子女中沒有出現一個體育明星。雖然如此，次女三毛和女婿荷西卻以自己的愛好和堅持，給他帶來了不小的安慰。三毛和荷西都是體育愛好者。有一次，三毛從國外回來，陳嗣慶高興極了，把培養體育明星的希望又放在三毛身上，他給三毛買了二手球拍，和孩子一起鍛鍊。
正是由於三毛熱愛體育運動，才有精力橫穿沙漠，寫出獨特的文章。
運動中需要夥伴，孩子能在運動中學會與他人溝通和相處。據研究結果表明，凡運動能力發展良好的兒童，其社會化的質量也好；相反，凡運動能力發展遲緩的兒童，其依賴性強，社會性也欠缺。
另外，如果孩子在體育鍛煉中發現了自己真正熱愛並且想從事一生的行業，這何嘗不是人生的機會呢？不少人就是在體育鍛煉中發現了自己的長處，進而不斷拼搏，最終在體育事業上一展英姿，為國爭光的。
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習慣四：堅持每天鍛鍊身體（3）
二、21天訓練方案
1。 訓練要點
（1） 重視體育遊戲
體育遊戲是孩子最主要的體育活動內容，在遊戲中鍛鍊身體素質，發展基本活動能力的同時，也能滿足孩子的心理和身體需要。
體育遊戲中有發展各種動作的遊戲，如“捉人”能發展跑的動作；“運西瓜”能發展拋接球的動作；“走鋼絲”能發展平衡能力；“小猴摘桃”能鍛鍊跳躍能力；“小熊貓鑽山洞”能發展鑽爬動作等。
還有使用玩具的體育遊戲，不僅能使孩子心情愉快，對運動產生熱情，而且能有目的地發展孩子的體能。分享玩具也能使孩子結識更多的夥伴，產生友誼。
皮球、繩、沙包是常見的體育遊戲玩具，在使用這些玩具的同時，也能發展視覺和觸覺。在身體前後左右移動的過程中，孩子會變得更靈活、更敏捷，從而提高對空間和時間的知覺能力，增強反應能力。
（2） 活動儘量多樣化
很多孩子習慣於玩某一種遊戲或進行某一種單一的運動專案，特別是在剛學會某種運動之後，新鮮感未退，興趣正濃，會特別熱衷於該項運動。但是這種運動習慣並不科學，一是容易產生疲勞，二是不能有效、均衡地鍛鍊到身體的各個部位。
孩子現在正處於身心快速發展的時期，身體各部位尚未發育成熟，還未定型。如果長時間只進行某一種運動，很容易造成某個相應的部位特別發達，這對於身體的整體協調發展十分不利。所以活動要儘量多樣化，雙腿既要走、跑也要有蹲，身體有屈也要有展，雙臂有伸有振也要有舉，各種動作配合進行，才能促進身體的全面發展。
（3） 克服懶惰
增強體質，提高身體各器官的生理技能，以及形成正確的動作技能，並不是偶爾活動活動就可以實現的，一定是經過了長期反覆的鍛鍊和不懈堅持才能獲得。
懶惰是最大的敵人。很多孩子在春暖花開和秋高氣爽的時候，還能堅持每天進行鍛鍊，可是夏天太熱和冬天太冷的時候，還是覺得呆在家裡舒服，心想就懶這一次。可是，懶惰是會傳染的，也會形成壞習慣。一天一天懶下去，好習慣怎麼可能養成？
鍛鍊要經常，天天都需要。
2。 方法和步驟
（1） 培養孩子運動的