己造成的。
掌握自己的快樂包括2個方面：
1？相信快樂取決於自己，改變習慣可以使你獲得快樂的能力和力量。
2？反應能力。（面對生活中的一切事情，選擇你的反應方式，使自己變得更快樂。）
只要你關注如何擁有快樂，你的面貌就會有很大的改觀。關於快樂的最初的實驗也顯示了這一點。1977年，心理學家、《快樂心理學》（The Psychology of Happiness）的作者邁克爾·福代斯博士發表了其奠基性的研究成果，一些學生得到任務去研究快樂人群的習慣，而研究這個課題本身就增進了他們自身的快樂和生活滿意度。
但是，正如加利福尼亞大學河濱分校的心理學教授索尼婭·路博米爾斯基所指出的，投資時間和精力在獲得快樂上就像飲食和鍛鍊，你不可能只堅持一天兩天，而必須是一段時間。不幸的是，大多數人將精力放在考慮自己要買哪輛車，而不是如何提升自身的快樂水平上。
反應決定快樂
我們如何應對發生的事的能力（反應能力），極大地影響著我們的快樂水平。快樂100人士面對生活中的事件所做出的反應有助於他們獲得內心平靜和安寧。
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第26節：生命的快樂之基……快樂掌握在你手中（2）
多年前，我的導師傑克·坎菲爾為了解釋這個概念，教了我下面這個簡單的方程：
E＋R=O（事件＋反應=結果）（Events ＋ Response=