受害者？ 表現得像一個勝利者
抱怨問題？ 關注於解決方法
指責別人或者環境？ 探尋教訓和收穫
感到羞愧或者內疚 同自己和平相處
抓住快樂的偷盜者
感覺自己是受害者的習慣其實是很微妙而又根深蒂固的。起先，我是在做公司培訓員的時候感覺到人們的這種行為模式。我常常在教人們承擔個人責任的重要性。課程開始的時候，我問了他們每個人是否願意承擔責任，並問他們是否願意在下午茶後按時返回教室。他們都同意了。遲到的人必須站在教室前面唱一首高中歌曲，如果想不起來的話，就由我挑一首。我沒法告訴你有多少非常成功的、《財富》500強公司的高管遲到了，然後找藉口指責別人，或者抱怨這次彼此間的約定！即使是很小的事情，人們也很難勇於承擔責任，這個發現是令人驚訝的。但我不為所動，堅持這項約定。為期3天的課程結束時，我們欣賞了無數次我最愛挑選的歌曲《以愛的名義停止》（Stop in the Name of Love）。很多公司高管在唱歌的時候胸前佩戴著胸牌，表情窘困。
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第28節：生命的快樂之基……快樂掌握在你手中（4）
幾年以後，在一個3天的研討會里，我自己也面對了同樣的情形。研討會的領導制訂了一條規定，誰指責別人，製造藉口，抱怨，沉溺於憐憫自己，或者責備自己，就得將2美元放進一個箱子裡。
我無法相信，一天之內，我做了多少次這樣的事！當我遲到了，我指責吃早飯時長長的隊伍。哎喲！這得付2美元（至少我不需要唱歌）。當我抱怨太冷了，又得花上我2美元（每次討論會的房間都冷得像冷藏庫，我知道該帶件毛衣了）。指責，感到羞愧和抱怨成了自動的反應，以至於我都不覺得自己在做這些事。整天我都在往外掏錢，但是相較於意識到自己多麼頻繁地扮演受害者角色，2美元罰款實在是很小的代價。
不是隻有我一個人這樣。3天的研討會結束的時候，箱子裝滿了錢幣（我們把它捐給了當地的一家慈善機構）。其實只需要注意自己的習慣，我們扮演〃受害者〃的次數就少了很多。
我建議你和家人、同事或者朋友做這項練習，堅持1個星期，看看會發生些什麼。我猜你最後也會為慈善機構籌到許多錢。你的新認識會使你受益，為養成不需要理由的快樂習慣指明方向。
為快樂負責，什麼時候都不遲
不論你何時開始，改變習慣總是可能的。我親眼見證了母親是如何經歷美妙轉變的。像她那一代許多女性一樣，母親總是很有愛心，常常會〃奉獻太多〃，以至於忽略了自己的需要，心力交瘁，疲憊不堪。但後來，她學會了克服過去的行為模式，對自己負責，給自己的生活帶來更多快樂和滿足。50多歲的時候，她開始冥想，這有助於她擺脫一些藥物，改善自己的健康狀況。70多歲時，她開始有規律地鍛鍊，她以前從未這樣做過。她現在85歲了，每天散步2次，是老年人有氧健身班上年紀最大的學員。這是她第一次參加健身班！在結婚63年後，我父親去世了，母親找到勇氣第一次獨自做許多事情：旅行、參加各種俱樂部，甚至每週做按摩。85歲的母親比她50多歲，甚至25歲時更為堅強有力，這是一個十足的證據，證明為自己的快樂負責，我們任何時候開始都不遲。
在和快樂100人士的訪談中，我發現他們都有3種基本的方式來戰勝舊習慣模式，讓自己變得更加堅強有力，並對自己生活的快樂負責。
變得堅強有力的快樂習慣
關注解決方法
如果你不喜歡某樣東西，那就去改變它。如果你不能改變它，
那就改變自己的態度。不要抱怨。
……瑪雅·安傑洛，作家和詩人
你是否聽過這樣一句諺語：〃擔心就像一把搖椅，它會花費你很多精力，但卻讓你一事無成。〃這句話也同樣適用於抱怨。我相信你總會抱怨過某一種情形或者問題，而且為此會煞費苦心。
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第29節：生命的快樂之基……快樂掌握在你手中（5）
想象一下將同樣的能量應用到解決問題上，用你的創造力、智慧和想象力去探求可能的解決方案。
哪種情況會使你更快樂？
這裡沒有比賽，但是如果遇到問題就感到愁眉不展的話，那麼就會讓你的能量收縮，但關注自己能做