己的快樂起點的原因。就像天冷的時候你會調高空調的溫度一樣，你實際上有能力重新調節你的快樂起點，讓它達到一個更高的水平。
這一發現顛覆了我們對於快樂的所有信條。我們窮畢生精力尋求快樂，心嚮往之，竭力獲得我們認為能讓自己快樂的東西：財富、美麗、權力、事業等。但事實是，要達到真正的快樂，你要做的只是提高快樂起點而已。
我當然希望自己花大量時間和精力研究快樂的原因之前，就能知道自己是快樂起點很低的人群的一份子。透過研究100位真正快樂的人，我才發現真正快樂是不需要特殊的理由的。
讓我們來看看這個現象。
快樂的延續
任何需要緣由的快樂都是另一種形式的痛苦。
……《奧義書》（The Upanishads） *
一天，我坐下來整理我的發現，所有的謎團突然瞬間明朗起來。我有一種很簡單卻又很深刻的醍醐灌頂之感，其實快樂是有一個模式圖的。
不快樂 我們都知道這意味著什麼：生活就像一個無賴，有時候它的表達跡象就是焦慮、疲憊、憂鬱或低落，也就是你所體會到的林林總總的不快樂。這也不同於臨床診斷的抑鬱症，抑鬱症的特徵是深度的絕望和無助，從而嚴重地干擾你過正常生活的能力，並且必須要有專業的醫療幫助。
壞緣由的快樂 當人們不快樂時，他們通常為了快樂而努力讓自己沉溺於上癮的東西或行為，但是這種快樂只是一時的，從根本上來說對人是有害的。他們從毒品、酒精、縱慾、瘋狂購物、賭博、暴飲暴食還有電視節目等途徑去尋求快感。這種所謂的快樂其實根本算不上是快樂，這只不過是一種暫時的躲避方法，用外力來麻醉自己，或是藉助曇花一現的快感來逃避我們的不快樂。
◇。◇歡◇迎訪◇問◇
第13節：快樂真的不需要理由嗎？（6）
好緣由的快樂 這是人們通常賦予快樂的定義：和家人、朋友關係融洽，事業成功，經濟條件有保障，好房好車，善於運用才學和力量。這種樂趣來自於我們生活中需要的健康的東西。
但是別誤解我。我完全贊成這種快樂！我的話才說了一半。好緣由的快樂依賴於我們生活中的外部事物。如果這些東西變了或者失去了，我們的快樂通常就隨之消失了。
在內心深處，你知道生活不是混日子，也不是讓自己麻木痛苦，也不是非要去控制每樣東西。真正的快樂其實並不只是快樂經歷的累積。真正的快樂還有更深刻的內涵存在。
在快樂模式圖上其實還有更高的一個層次：沒有緣由的快樂。
無緣由的快樂 這是一種真正的快樂，一種不依賴於外物的平和、安寧的狀態。
無緣由的快樂並不是曇花一現的得意洋洋、興高采烈、情緒激動。它並不表示你要像個傻瓜一樣1周7天、每天24小時地咧著嘴大笑，也不是指經歷一些膚淺的快感。無緣由的快樂不是一種情緒。實際上，當你做到無緣由快樂時，你可能處在任何一種情緒中，有可能是悲傷、恐懼、憤怒或者是感覺受到了傷害，但是你仍然能體驗到一種深刻的平和與安寧。
當快樂完全不需要理由的時候，你就把快樂帶給了外部世界而不是從外界汲取快樂。你不必利用周圍的世界讓自己快樂。你快樂地活著，而不是活著為了快樂。
這是一個革命性的觀念。我們大多數人的焦點都集中在好緣由的快樂上了，我們想盡可能地編織快樂體驗，就像串一串珠子項鍊一樣，去打造一份快樂的生活。我們不得不花費很多時間和精力努力發現〃好珠子〃，去編織一串快樂的項鍊。
在我們這個項鍊的比喻裡，無緣由的快樂就像是本身已經擁有了一串快樂的項鍊。無論我們在項鍊上串什麼珠子，好的、壞的其實都無關緊要。我們的內心就是穿過這些珠子的那條線，它就是快樂，是它為我們創造了一份快樂的生活。
當快樂完全不需要理由的時候，你就到達了快樂的最高境地。你的生活並不一定看上去完美，但不管它看上去如何，你都仍然快樂。
13世紀波斯詩人傑拉魯丁·魯米這樣描述說：〃快樂，並不來自身邊；溫暖，不從火中而來；光明，你的刻度從零開始。〃每當我請100位快樂人士描述快樂無緣由的狀況時，我就不斷地得到同樣的答案：
？輕鬆感和愉悅感。
？感到有活力、精力充沛。
？心情舒暢、心態開放。