？感到對自己和他人的愛和同情。
？對生活充滿激情。
？心存感激、寬容。
？生活平和。
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第14節：快樂真的不需要理由嗎？（7）
？活在當下。
馬蒂厄·理查德是一位法國科學家，30年前皈依了佛教，他常常被研究者稱為〃世界上最快樂的人〃。研究發現他的大腦可以隨時入定，也可以隨時走入冥想狀態。他的《快樂……開發生命中最重要的技巧指南》（Happiness：A Guide to Developing Life？s Most Important Skill）一書是我所見到過對快樂最清晰的闡述。他寫道：〃我理解的快樂是絕對健康的頭腦中產生的深沉的欣欣向榮的感覺。這不僅僅是快樂的感覺，輕快的感情或情緒，而是一種樂觀的狀態。〃
？ 你能做到不需要
理由的快樂嗎？
以下的測試將快速展示出你目前處於何種快樂的狀態。
用1到5分來評價以下每一個陳述：
1分=根本不符合
2分=有點符合
3分=比較符合
4分=相當符合
5分=完全符合
1？我經常沒有什麼特別的原因就會感到快樂和滿足。？
2？我能活在當下。？
3？我感到有活力和生機，精力充沛。
4？在內心中，我能夠體驗到一種深層次的平和與安寧。？
5？生活對我是一場偉大的冒險。？
6？我不會因為糟糕的情形就感到垂頭喪氣。
7？我對自己所幹的事業有熱情。？
8？多數時候我會笑或者感到愉快。？
9？我相信世界是友好的。？
10？我在每件事中尋找收穫或者總結教訓。？
11？我能夠忘記不愉快的往事並寬容別人。？
12？我自愛。？
13？我在每個人身上看到他們的優點。？
14？我改變能改變的東西，並接受我不能改變的東西。？
15？周圍有很多人支援我。？
16？我從不責怪或者抱怨他人。？
17？消極想法不會籠罩我。？
18？我會感激他人。？
19？我感到與遠遠超越自己的某種東西相關聯。？
20？我的生活因為有目標而備受激勵。
打分
如果你的分數在80~100：你在很大程度上感到發自內心的快樂。
如果你的分數在60~79：你很懂得什麼是真正的快樂。
如果你的分數在40~59：你有過真正快樂的體驗。
如果你的分數在40分以下：你基本不會感到真正的快樂。
無論你的分數是多少，你可以一直朝著更加接近真正快樂的目標前進。正如我之前提到的，從哪裡開始並不重要，重要的是邁出開始的第一步。一旦你讀完了這本書，並開始實踐7個步驟和快樂習慣，快樂的指數就會有改變。到那時把這份問卷再做一次，你就能清楚地知道自己的進步了。
快樂是一種自然狀態
快樂不需要理由並不只是一個好主意。在後面的部分我將繼續介紹，這是一個特別的可以衡量的精神狀態，其特徵是清晰的大腦活動、心臟節奏和身體的化學反應。
科學家告訴我們，我們的每一個主觀體驗都會作用於身體的特定對應功能。無緣由快樂的人左腦的前額皮層更加活躍，擁有規律的心臟搏動模式，還有更多特別的與平和、安寧關聯的神經傳遞……後葉催產素、血液中的血清素、多巴胺以及內啡肽含量高。
真正的快樂在所有的精神和宗教的傳統歷史上都曾被提及為一種狀態。在佛教裡，它被叫做無因喜悅，基督教稱之為內在的天堂，猶太教稱之為內在的神聖快樂感（ashrei），伊斯蘭教把它叫做神聖的快樂和安寧（falah），印度教稱之為純粹的福祉（ananda）。有些傳統說法叫做悟道或覺醒的狀態。
我注意到全世界對於這個概念的普遍認同。無論我走到哪裡，當人們聽到快樂並不需要理由這個表述時，都會在他們中間引起共鳴。我們似乎直覺上就知道尋找快樂是我們的終極目標。真正的快樂不必去創造，它就是一