這個時候再學習，效率是非常低的，所以這時就不要較勁兒了。你想想一個人在半睡眠的狀態下學兩個小時，可能還不如頭腦清醒的時候學一個小時。既然頭暈腦漲了，就不妨出去呼吸呼吸新鮮空氣，或者聽一段比較振奮的音樂，或者乾脆閉目養神，眯一會兒，精力好了再學。但是還要控制一個節奏，頭腦昏昏沉沉，感覺累了，出去看一會兒電視吧，本來學了一個小時，想出來放鬆十分鐘，結果看了兩個小時，這就是不務正業了。我們交叉休息的目的，是為了保證有更好的精力來學習，你這一休息，跟電視機耗上了，那肯定不行。所以這個〃七加一大於八〃，說的就是我們在學習的過程中，一定要保證學習的時候精力是充沛的，一旦感覺到迷迷糊糊，就安排一些相關的活動交叉進行，從而提升自己的學習效率。
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第9節：科學計劃要堅持
科學計劃要堅持
你如果要求自己每天背20個單詞，然後週末檢查，保證自己每週檢查的結果，至少能記住80個單詞。這樣堅持下來，你會發現，你每週記百八十個單詞，其實是一件很容易的事。這樣一直堅持下來，其實學英語就是一件很輕鬆的事。如果我們要求自己，回家或者課後，首先要完成作業，然後才搞一些課外閱讀，培養一些興趣，或者安排一些課餘活動，那麼你會發現，你的作業，難的也沒有多難，你的生活也會很豐富多彩，最後感受到一種有條不紊、積極充實的生活。如果限制自己8點鐘之前，必須把這個卷子完成；或者兩個小時之內，必須把這篇課文背會；或者一週之內，必須把這個學科複習完……當你做了這樣一些限定以後，你會發現，和沒有限定相比，你的學習效率會更高。所以制訂計劃的科學性，就在於幹一件事的時候，要定時、定量、定內容。
我覺得一個學生，如果做到以上說的這些，必然能實現高效率，一旦學習效率出來了，學習成績肯定會不斷地提高，能力一增強，課餘時間肯定會更多。所以大家一定注意，要想讓我們減輕學習的負擔，只有一個辦法，就是提升自己的學習成績，提升自己的學習能力。你的學習能力越強，你剩餘的時間越多，學習上的負擔也就越輕。
好習慣是成功的保證
要養成一種良好的習慣，可能一開始會難一點兒，但是一旦堅持了一個階段，形成一種自然，那麼一個普通的學生變為一個優秀的學生，也就成了一件很容易的事了。
有一句話叫：播種行為，收穫習慣；播種習慣，收穫性格；播種性格，收穫成功。好習慣和成功之間，有著密不可分的關係。我一個考上清華的學生，給他下一屆的學生做報告，講過一句話，說他回想自己走過的路，有三個階段：第一個階段，是追求優秀，看著那些好學生，挺讓人羨慕的，於是自己也力求成為這種優秀學生的一員。第二個階段，是達到優秀，在自己執著追求的過程中成為優秀。第三個階段，就是習慣優秀，一旦達到優秀，雖然不一定總是停留在優秀這個平臺上，有時候可能要退下來，但是你繼續追求，後來優秀就變成了一種習慣。
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第10節：決定學習成績的三點因素
決定學習成績的三點因素
人大附中有一個學生，叫劉朔，無論為人處世，還是學習成績，都非常突出。他是人大附中學生會的主要幹部，他高考的時候，數學取得了滿分的成績，在數學競賽中也獲得了全國一等獎，所以他畢業那年，同時被北京大學、香港大學和香港科技大學錄取，現在在香港科技大學讀書。
他有一次在我們學校的升旗儀式上，在全體師生面前，談了談他的學習體會。當時談的題目就叫《優秀是一種習慣》，講得非常實在，也非常到位。他談到，自己在中學階段的行為，可以用一句話來概括，那就是優秀是一種習慣。決定一個人學習成績的因素，歸結為三點，第一點是智商，第二點是學習條件，第三點就是習慣。
其實影響學習的因素大體上分為兩個方面，一個叫智力因素，就是智商，一個叫非智力因素。經過研究發現，非智力因素在一個人的成功過程中起的作用，達到90％以上，也就是說智力因素，在一個人的成功中起的作用，不足10％，所以非智力因素是最重要的。
他強調，其實大家的智商差不多，同處在一個學校，大家所共有的學習條件也差不多，但是為什麼同一個學校同一個班級裡，不同的人之間會有那麼大的差距呢？關鍵就是習慣。詞典上講，習慣是