和最精準的訓練方式，想要做到這俄挺雖然有難度但不是問題。
此時，線上人數已經達到了500萬，如果這個時候有人開啟彈幕的話，密密麻麻，除了一些改了顏色的字型，黑字是百分百看不到了。
“……”
“要不要拉磨誇張啊！單手俯臥撐不是人類的極限了嗎？是我太孤陋寡聞了嗎？”
“＋1！看到單手出來我以為已經到頂了！可尼瑪接下來怎麼還有這麼多種啊！”
“主播不是人啊！”
“我就知道沒那麼簡單，這傢伙哪一次秀新技能不是亮瞎眼！”
“握日，我是不是來錯直播間了啊！這還是侯主播嗎，怎麼感覺是某個健身大神的直播間啊！”
“老子堅持健身起碼3年了，除了單手單腳還能勉強做得到，後面的幾種完全只有看的份了！”
“這兩條腿都翹起來的就叫俄挺嗎？媽呀，這得多大力氣啊！”
“……好奇三條腿都翹起來叫什麼？難道是一邊俄挺一邊……”
“感覺主播能隨便把我拎起來當枕頭甩！”
“額，為什麼我好想被主播甩起來玩！”
“這兩隻手還是手嗎？
“我靠，倒立著做俯臥撐！主播是少林俗家弟子嗎？”
“肯定是俗家弟子，不然怎麼敢破色戒人送外號炮王呢！”
“我靠主播到底是什麼來頭啊，那麼多技能都點滿了，小說、漫畫、唱歌、樂器就算了，居然連健身都給點滿了！上輩子肯定是拯救了**系吧，這輩子才尼瑪開了掛！”
“難怪了上次那打架影片裡主播那麼牛掰，原來都是這麼練出來的啊！”
“看著看著還想也去健身房！”
“主播每天要又要寫小說又要畫滿又要直播還抽出這麼多時間健身，實在太尼瑪正能量了吧！”
“嗎的這麼優秀了還這麼努力，還讓我們怎麼活啊！”
“我還以為主播每天除了碼字、畫畫和直播外就是到處約火包呢！原來背地裡付出這麼多啊！主播以後多來點日常吧，讓我們看看你練琴什麼的！”
“哈哈哈，沒這麼棒的身體怎麼當炮王啊！”
“看過不少明星發健身的照片，可和猴子一比……好吧，根本沒辦法比！”
“怎麼辦，完全愛上主播了！”
“＋1024！”
“看得渾身發熱怎麼辦！”
“好想撲到主播，可是主播力氣那麼大，還是讓他撲到我吧！”
“……。”
侯牧雲這次休息了快三分鐘，說道：“剛才的一系列俯臥撐之中，強度最大的無疑就是俄式。不知道你們有沒有聽說過街頭極限健身？”
“在街頭極限健身中有五大神技，俄式俯臥撐就是其中一種，另外還有慢速單槓雙力臂、單雙槓前後水平、順風旗也叫人體旗幟、單臂引體向上。不過，這五大神技雖然難度很大，但不代表極限健身中最難的，還有許多由此演變出來的超難動作。如果以後有機會有條件，我為大家展示另外四種。現在……”
看了一下時間，侯牧雲說道：“這樣吧，剩下的時間我為大家再展示一下俄挺的幾種簡單變式，也算是俯臥撐的變式，強度和難度都會更大。如果說單臂後面的六種強度算高難度的話，接下來的這幾種變式可以說是超高難度。而在超高難度上面還有變態難度的動作，都是真正的大牛貨才能做得到的，我這種半吊子肯定不行。”
“……”
“握草還有更難的啊！”
“瘋了嗎剛才還不是人類極限啊！”
“主播你要不要這麼牛掰！你是要我們去死嗎？”
“媽蛋你這樣了還是半吊子啊？我們到底是不是活在同一個世界啊！”
“世界那麼大牛貨那麼多我還是乖乖待在家裡看你直播裝比好了！”
“……”
侯牧雲調整了一下身體，深吐了一口氣：“接下來要做的是寬距俄挺，和寬距俯臥撐一樣將雙臂開啟，寬度距離根據自身條件來。寬距俄挺裡最變態的是雙臂幾乎呈180度，有個專有名詞叫馬耳他上位，那個我沒辦法。”
網友們看到影片裡的侯牧雲將手臂打得很開，起碼比肩寬了三個手掌，誰都看得出來寬距越大需要的力量就越大。
起來了，雙腳離地了！
還是和之前一樣做了五個！
網友們徹底看呆了。