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讓憤怒和怨恨都成為過去
不管什麼原因導致失去了工作，兩個最自然的反應就是憤怒和怨恨。“他們竟敢這樣對待我？”“在奉獻了一切後，難道這就是我所得到的？” 如果你是被不正當解僱的—老闆不喜歡你，或你正趕上政治風波—你的憤怒可能會比所有其他情況都更強烈。或許我們可以這樣說，解僱你是公司範圍內的事情，只不過是在你不知道的情況下，以一種非正式的方式通知你。也許沒有預先對你發出警告；只是你在某天露面的時候，就告訴你打包走人。雖然詳情可能是多樣的，但結果是我們失去了工作，我們將感到憤怒。 憤怒通常是你在某些方面受到傷害的一個徵兆，就像身體的疼痛一樣，憤怒引起的情感上的疼痛具有同樣的作用。身體的疼痛告訴你從火爐上把手拿開，憤怒引起的疼痛告訴你透過對你所發生的事情說“不”來維護你的尊嚴。 如果憤怒是健康的，那麼它的直接表現為什麼是氣餒呢？特別是婦女？憤怒的人對其他人是一種威脅。另一方面，如果感到悔恨、沮喪、自我懷疑，我們就會比較安靜，較易被其他人控制。我們也沒有必要冒被人制服的危險。我們否認憤怒的一種方法是問這樣的問題：“我的憤怒真的合理嗎？”“我有憤怒的權利嗎？”“當沒有任何人做無關緊要之事的時候，憤怒的作用是什麼？”說我們對某事不應該感到憤怒的時候，就像說我們不應該感到飢餓一樣。 憤怒既不是對的，也不是錯的，它只是一種情緒的正常表現。在成長的過程中，大多數人都沒有認識到我們有表達自己所有感情的權利，包括憤怒。 真正的問題是，“你用憤怒來做什麼？”你用它來刺激你改變行為嗎？或許你能依靠它，並讓它消耗你能夠用來提升自身價值的那部分能量嗎？ 下面是一些指導你如何處理在失去工作時感覺到憤怒和怨恨的方法。 首先，承認你受到了傷害，你受到了不公正的對待，如果是這種情形，提醒自己不該受到責備。 寫一封“不會郵遞出去”的信給你的僱主，客觀地講述公司如何傷害你的事實。只是將這樣的信寫完就可以了，沒必要郵寄出去。 允許自己充分地感受所有的情緒—憤怒、悲傷和傷害。找到合適的方法來表達你的憤怒。 一旦你停止自責，並且明白了事情的來由，請儘量理解僱主的行動。試著將某人和某人的行動分開看待。把你的理解寫在紙上。 自問，繼續怨恨能得到什麼，這樣做是否值得？ 提醒自己，你可能不能控制將發生的事情，但你能夠控制它如何影響你自己及你應該如何作出反應。 在你宣洩了情緒後，對那些傷害過你的人表示原諒，即使是以一封你決不會郵寄出的信的形式。 繼續你的生活。 謝里爾消除怨恨 謝里爾確實感到憤怒，她只是不能肯定究竟是恨老闆還是恨自己。 當她回想到她的老闆特瑞？凱汀最近幾年對待她的事情，她就感到非常生氣。特瑞喜歡勾心鬥角，對她做過許多難以捉摸的、不光明正大的事情。例如，當她表示不贊成的時候，不發表意見，只是搖頭；當謝里爾正在會議上說話的時候她皺眉頭。有時候特瑞相當友好，但在其他時間卻毫無緣由地冷得像塊冰。她經常挑剔謝里爾的工作，用空頭支票來進行許諾。 特瑞只是在別人看不到的時候做這些事情。她不喜歡謝里爾，因為謝里爾知道她們之間的那些秘密；她決不會讓其他任何人看到她虐待謝里爾。這樣，謝里爾就不能夠對別人說她“受到折磨”，因為沒有任何證據。從謝里爾方面來說，每件事情都只是猜想，在法庭上得不到任何支援。除了說特瑞是一個報復性很強的女人，並且不喜歡她外，謝里爾找不到任何證據來證明特瑞與她被解僱的事情有關。 謝里爾也對發生的事情感到自責。她從未認真地對待她所遇到的人以及碰到的問題。她放棄了對自己的責任，不能勇敢地面對生活中的困難。她常常自我安慰來化解工作上的不愉快。她總是這樣告訴自己：“只要我努力做好自己的工作，任何事情都會順利，我將得到令人滿意的回報。”現在，她才開始認識到，生活完全不是這樣。作為一個成熟、完全能行使職責的成年人，需要勇敢地面對難以擺脫的事情、不愉快的境遇和生活中的人，在沒有被困難壓垮之前，就必須勇敢面對。也許只有當自己被解僱後，謝里爾才明白這個道理。 幾天後，謝里爾真的感覺到應該“消除”憤怒和怨恨。她在頭腦中反覆回放特瑞對她做過的那些事情，然後進行反省；她告訴自己，也許她做的一些事情達不到特瑞的要求。 謝里爾決定從思想上接受事實。她是否應該默默地