“久行傷筋”，運動過度，容易拉傷筋骨，寒氣也容易侵入，導致疼痛、麻木等症狀。這種情況可以用熱敷、藥敷和導引的方法進行改善。
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第三章 每一個家庭都需要的健康傳家寶（1）
黃豆灸法——家庭保命之法
當您閒來無事，在家裡看書的時候，不妨放上一盤古琴曲，熱上三兩個黃豆口袋，斜靠在床，溫灸一會兒。豆香隱隱，琴聲悠遠，一卷在手，身暖心清，真是人生一大樂事啊！
艾灸，就是用燃燒艾條（艾葉加工製成）、艾絨的方法灸烤相關穴位（直接灸或隔薑片灸），達到溫通經絡、祛寒除濁、暖真陽的目的，以治病養生。
作為中醫六法之一，灸法實在是用途廣泛，有很多獨到的優勢。
《黃帝內經？靈樞》提到：“針所不為，灸之所宜；陰*虛，火自當之……經陷下者，火則當之。”也就是說，在人體非常虛弱的時候（陰陽俱虛），灸法是首選療法之一。
“保命之法，灼艾第一”
《扁鵲心書》裡講道：“保命之法，灼艾第一。”對於那些極其虛弱、生命垂危的人來說，艾灸是可以救命的。而對於平常人養生，《扁鵲心書》說：“人無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣。”灸功之巨大，由此可見一斑。
相對來說，在我們平常聽到的中醫非藥物療法裡，針刺、拔罐、刮痧、按摩等方法提得比較多，灸法提得比較少，很多朋友甚至從沒見過。我想；這主要是因為艾灸操作起來相對麻煩，要購買艾條和艾絨，灸起來煙燻火烤，直接灸又太燙，很多人接受不了，所以不太普及。
但是，這麼好的寶貝，我們怎能視而不見呢？咱們就來變通一下，向您隆重推薦一種新的養生小創意——黃豆灸法。
黃豆灸包的做法
做法極為簡單，就是找一個比雞蛋稍大、比橙子稍小的粗布口袋（要找厚一些的粗布，這樣比較耐用），裝滿生黃豆，然後壓成球形縫好，做六七個備用。也有網友提供了更為簡單的製作方法：用襪子裝好黃豆，壓實，用布帶紮緊襪口就行了。
大家要注意，裝好黃豆後，要壓成圓形，不要搞成長方形，這樣才能更好、更專一地灸單個穴位。另外，灸包的大小一定要適當。做大了，溫灸穴位的熱力容易分散，做小了，保溫時間短。這個大小，可保溫20分鐘左右，對於平常養生保健足夠了。
用的時候，只要把黃豆包放到微波爐里加熱一分鐘左右，不燙手即可（時間不能過長，否則黃豆會變黑髮糊），然後放到穴位上灸就可以了。可保溫20分鐘左右。
別看製作方法簡單，黃豆灸的優勢可不少：
1。溫度高低可以透過微波爐轉的時間長短來控制；
2。灸的時間可以透過更換布口袋來控制，涼了就換；
3。沒有使用明火，避免了煙燻火烤，安全環保。而且，在微波爐裡轉過的黃豆，會散發出陣陣豆香，聞起來味道很不錯；
4。可以重複使用，即使是不小心轉過頭，黃豆糊了，也可挑開口袋一角，更換新黃豆，幾乎沒有成本。
您如果在灸的過程中覺得很舒服，但感覺灸得不夠，可以把灸包轉熱些，先墊著衣服灸，等溫度稍微降低後，再直接放在面板上灸。但要注意，任何事情都是過猶不及，貪多求快反而可能引來較為猛烈的排病反應。另外，加熱得過燙，可能燙傷面板，所以溫度應以不燙手為準。
隨著灸包使用次數的增多，黃豆內所含水分會逐漸減少，一段時間後，灸包要維持同一熱度所需的時間就會延長。比如原來加熱需要一分鐘，一段時間後可能就需要轉一分十秒左右才行。如果想避免這種情況，可以在每次用完後浸些水在灸包上，延長它的使用壽命。書 包 網 txt小說上傳分享
第三章 每一個家庭都需要的健康傳家寶（2）
黃豆灸法裡面最常用的養生大穴
有朋友問，為什麼不用綠豆、黑豆或者石子呢？這是因為黃豆大小適中，性味平和，被稱為“豆中之王”，營養價值極高，有調和脾胃、排除濁氣、消除水腫等作用。另外，中醫典籍《延年秘錄》記載，服食豆子可以增骨髓。而骨髓生於腎，所以《黃帝內經》裡說“腎之谷（物）為豆”，說明黃豆有助腎的作用。
為什麼強調黃豆對脾腎的好處呢？因為灸法裡面最常用的這些養生大穴主要就是針對脾腎的。
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