③上午10點左右，喝半升涼開水或者豆漿。
④午飯喝半升肉湯。
⑤午睡之後，喝半升涼開水或者豆漿。
⑥下午4點左右，喝半升果汁。
⑦下午6點左右，喝半升肉湯或者半升果汁。
⑧晚8點左右，喝半升涼開水。
⑨睡前少喝、睡後多喝是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
⑩除了白天每逢雙時喝水之外，人們可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。另外，在出汗較多以及鍛鍊身體以後，或者洗澡以後，也應當注意及時補充水分。至於每次飲水的數量，切不可沾唇則已；當然小孩子應當適當減少，而年輕人、成年人，尤其是老年人切不可減少。有人說，我的胃很小，喝不了這麼多水。是的，有些人不習慣喝這麼多水，應當慢慢增加飲水量。
●人應當喝哪種水？
喝水的目的是為了補充身體丟失的水分，以純淨而清涼為首選，而不是要補充各種營養和礦物質。各種營養以及礦物質的補充，應來源於均衡的飲食。但是許多人胡亂飲水：
①有人說，應當喝蒸餾水，因為蒸餾水是最純淨、最衛生的水。錯了，因為任何水都含有分析純的微量的鎳、砷、汞、鉛等毒素，而且蒸餾水放置7天之後，就會感染細菌；而且蒸餾水沒有去掉水中的有害氣體。
②有人說，應當喝礦泉水，因為礦泉水含有許多微量元素。錯了，在微量元素之中，也含有微量的鎳、砷、汞、鉛等毒素；而且生喝礦泉水有感染細菌的危險，而且蒸餾水沒有去掉水中的有害氣體，因此喝礦泉水是很不安全的。但是目前許多人要喝生的礦泉水，這是非常奇怪的。需要注意的是，我國市場的天然的礦泉水極少，絕大部分所謂的礦泉水，都是使用自來水與礦泉粉勾兌而成，因此生喝這種所謂的礦泉水，對於人體是有害的。
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人應當怎樣喝水（2）
③有人說，應當喝山泉水，因為山泉水是井水，其微量元素成分含量低於礦泉水。錯了，與礦泉水一樣，也是很不安全的。
④有人說，應當喝茶水，因為茶水是好喝的水。錯了，茶水是利尿劑。
⑤有人說，應當喝化學飲料，因為化學飲料是最純淨、最衛生的水。錯了，化學飲料是有害的。
⑥有人說，應當喝蜂蜜水，因為蜂蜜水是最純淨、最衛生的水。錯了，蜂蜜水含有大量的熱量。
⑦有人說，應當喝鹽水，因為鹽水是最純淨、最衛生的水。錯了，鹽水含有大量的氯化鈉。
⑧有人說，應當喝加氟水，因為是最純淨、最衛生的水。錯了，加氟水使人的牙齒變黃，骨胳變脆。
⑨有人說，應當喝飲水機處理的水，因為飲水機處理的水是最純淨、最衛生的水。錯了，飲水機容易感染細菌，沒有去掉水中的有害氣體和礦物。
⑩有人說，應當喝直飲水。據說，外國有直飲水，無論在街頭還是在家裡，擰開水龍頭就能喝，於是許多中國人十分羨慕。與普通自來水水廠不同的是，在常規制水工藝的基礎上，直飲水廠還要另把三道關，首先原水進廠時就要在預臭氧反應接觸池內進行預處理，將部分有機物、氨氮等物質和微量元素清除，經過常規處理後變成普通自來水，然後透過由精選有機碳組成的碳濾池，吸附水中的色度和味道，使水質進一步提高，最後透過3倍於預臭氧池的主臭氧池，進一步消毒。經過幾道深度處理後，從直飲水廠出廠的水才能完全達到65項水質指標。而且輸水管線採用了球墨鑄鐵管和玻璃夾砂鋼管，不但利於搶修，而且與水接觸的部分塗上了食品級防腐塗料，有利於防腐和保證水質。但是直飲水沒有去掉水中的細菌、有害氣體和礦物。
我國的飲水問題，更是個大問題：
①飲水的水源來自山泉、井水、雨水、江河。其中，山泉最潔淨。
②但是目前我國的飲水主要靠江河，而江河已被汙染。
③自來水公司，把汙染江河的水，引入水庫。
④水庫裡的水，經過細砂過濾，加入漂白粉，用