們記得為你提供高架投影儀嗎？聽眾真的會到場嗎？假如你沒有答案，大量小問題能夠增加你的壓力。
只要去房間就能知道答案，早點去，比演講至少提前一小時。這段額外的時間可以讓你改正錯誤，平靜下來，還會有機會見到早到的聽眾，透過讓他們熟悉你來減輕壓力。（更多關於準備房間的資訊，請看第26章）
分開和克服
許多經歷怯場的演講者聲稱只有聽眾人數眾多時才會引起他們的恐懼。少數人呢？沒有問題。一大群人？不要放在心上。試著這樣做：每次盯著聽眾當中的一張臉特別是看起來好像對你說的話感興趣的臉看，時刻留意他們。（一般情況下，你不應該只盯著少數人看，這是我在第11章討論的眼神接觸的基本原則，但是怯場例外。如果防止自己昏倒的唯一方法是盯著少數人看，那就這樣做好了，只是不要全部時間只盯著一個人。）
不要為緊張而道歉
許多演講者強迫自己為緊張而道歉。不要因為出了錯、做得不好或搞砸了而道歉，別管它，你並不想讓別人注意到你的緊張。正如阿爾薩提亞·哈里斯所說，“除非你傷害了某個人，否則永遠不要向聽眾道歉。”
飲食要當心
人人都聽說你很在意你的飲食，也許是，也許不是，不過，有一些食物需要注意。演講之前的飲食會影響到你的焦慮程度，因此避免喝咖啡、茶和其他含咖啡因的飲料。沒有這些提供的另外的刺激已經夠讓你神經過敏的了，假如你不是進行關於打嗝的演講，也要避免喝汽水。
在手邊準備一些水
你應該用到的一種飲料是水。如果焦慮讓你的嘴唇發乾，喝一小口水；如果你抵擋不了負面情緒，停頓一會兒，喝一小口水。假如你口渴呢？你知道該怎麼辦。只要保證別在演講的前三十秒之內喝光所有的水。記住，不要喝太多的水，否則你會瘋狂地衝向廁所，而這不是你演講中想做的事。
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第24節：第5章 我，擔憂？控制焦慮（5）
保持呼吸平穩
覺得自己好像要昏倒了嗎？停頓一會兒，深吸一口氣，然後再做幾遍。這種停頓看起來好像要引起聽眾的注意，但卻使你有機會控制你的情緒。（想要理解更多關於呼吸的資訊，請參閱本章前面的“做減壓練習”）
排練演講
有人說，親暱引起輕視，但是說到公開演講，親暱卻能引發信心。練習演講有助於你減輕對場地的恐懼，請看下面一些消除恐懼的建議。
大聲排練演講
判斷你的演講聽起來怎麼樣的唯一方法是聽，這意味著你需要大聲說出來。只聽你腦子裡的嗓音是不夠的，那並不是聽眾聽到的嗓音。
不要練習與演講不相宜的內容。多練習幾遍，熟悉材料後就能消除你的焦慮。不過別一字不漏地記憶，而且不要排練你的手勢，因為你不想看起來像一個機器人，手勢應該很自然地跟隨你的講話。
模擬真實的場景
在排練中你的模擬越是接近真實的演講狀況，對於實際情況你就越自信。使用演講中計劃使用的真實記錄，穿你計劃穿的實際衣服。（至少穿上你彩排時的衣服。難怪彩排被稱為“戴妝”排練）演講中你會使用手拿麥克風嗎？大多數人的家裡沒有用於排練的音響裝置，別擔心，讓我們看看戲劇指導約翰·肯圖（John Cantu）的建議：當你在家練習時，用發刷模擬麥克風，普通發刷與一般的手拿麥克風一樣長，而且最重要的是練習使用視覺教具。（假如你使用行動式電腦、放映機或其他電氣裝置）
如果你在你工作的會議室演講，在這之前儘量抽出幾天時間留作排練。
做好時間安排
當你在聽眾面前排練時，安排好整個演講時間。（聽眾的反應會影響到講話的長短）新結識的朋友、家庭成員或同事——任何人都能坐下來聽你講話。（在你作出結論時詢問他們的反饋情況，他們也許觀察到了你忽略的事情）安排好演講時間是決定你的談話是否適合於規定時間的唯一方法，做到這一點可以減輕很大一部分焦慮。如果你找不到排練的聽眾，可以透過收音機安排演講時間。算上聽眾的反應時間會延長几分鐘。（更多關於安排演講時間的資訊，請看第4章）
排練問題和答案
如果演講後你將有一段回答問題的時間，做好相應準備對於減輕焦慮至關重要。預測你可能收到的問題，練習一下你的回答。（更多關於這一方面的資訊，請看第13