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“兒童成人病”讓人憂心忡忡，北京市對兩萬名18歲以下青少年兒童調查發現，每百名兒童中就有9人患有高血壓，10人血脂異常。過去20年間，北京市少兒患高血壓、血脂紊亂、高胰島素血癥的風險同時增加了4倍至12倍。兒童輕度高血壓可能長時間內沒有任何自覺症狀，但會慢慢損害心臟、腎臟、血管等，所以，預防“兒童成人病”已經成為當務之急。那麼究竟應該怎樣從小預防高血壓呢？
第一，減肥。隨著生活水平的提高，兒童吃的食物更加精緻，更加多樣，西式快餐、方便食品的興起更是時刻引誘著兒童的味蕾，調查顯示我國兒童肥胖的發生率上升到約為7％，肥胖已經成為現在兒童必須面對的問題之一。肥胖兒童患高血壓的機率是正常兒童的三倍，所以不管是想要預防高血壓還是治療高血壓都要減肥，然後在增加運動量的基礎上調整飲食結構。
第二，調整飲食結構。日常生活中，家長應該多給兒童準備富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，多吃新鮮疏菜、水果，如胡蘿蔔、芹菜、生梨、小米、大豆、玉米等；多幫助孩子攝入動植物蛋白質，如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等；少吃高熱量食物、垃圾食物，如冰淇淋、漢堡、巧克力、肥肉、奶油蛋糕、炸雞塊等。
第三，高鈣鉀，低鈉鹽：鈉鹽攝入過多容易造成鈉水瀦留，導致血容量增加，體重增加，血壓升高，而且鈉鹽和高血壓的發病率是成正比的，即鈉鹽攝入增加3倍，高血壓病的發病率也增加3倍，所以平時應該少給兒童吃鹹菜、腐乳、鹹肉等過鹹的、口味重的醃製品；鉀可拮抗高鈉食物引起的高血壓傾向，富含鉀的食物有香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。鈣能預防高血壓，富含鈣的食物有牛奶、核桃、蝦皮等。另外，平日還可以多吃西紅柿、油菜及蘋果、山楂、小麥胚芽、花生等，因為這些食物裡富含充足的維生素及微量元素，比如維生素C、E、B族及鋅、鎂、硒，可以預防高血壓。
第四，增加活動，加強鍛鍊。現在的兒童很多都是獨生子女，備受長輩溺愛，很少有參加勞動的機會，就算是外出玩耍，也有長輩陪伴左右，拿水遞零食。疏於活動會導致兒童抵抗力下降，體重增加，體重增加會增加患高血壓的機率，所以養尊處優也是兒童高血壓的幕後推手之一。家長平時應該多鼓勵兒童參加體育活動，比如玩球、慢跑、游泳、爬山等，透過這些體育活動消耗掉身體多餘的熱量，加速身體新陳代謝，促進血漿中高密度脂肪升高，減輕體重，預防高血壓和動脈粥樣硬化，適當的曬太陽還有利於鈣的吸收。
02 陰虛質：津液虧，要。。。
第五，定期測量血壓。有條件的家庭建議定期給孩子做身體檢查，測量血壓。特別是有高血壓家族史家庭的孩子，更應該重點檢查，一旦發現有血壓增高的現象，馬上請醫生指導和治療。
最後需要提醒的是，煙、酒也是導致血壓升高的原因，很多兒童會出於好奇模仿成人吸菸喝酒，若這種行為得不到及時的制止，也會導致高血壓的發生。
專家問答：
1。你說你說問：我是女性，37歲，有一個9歲的兒子，患蔭。道炎3年，期間用了達克寧栓劑、克黴素栓劑等，剛用藥的時候症狀有所緩解，但是藥力只能持續30天左右，之後還會再發作，現在用中醫開的外洗藥煎湯外用，症狀還是沒有好轉，最近去醫院檢查，發現黴菌性蔭。道炎已經變成混合型蔭。道炎，這個病實在是讓我太痛苦，懇請老師幫幫我！。tenluo
答：蔭。道炎在西醫看來屬於外界感染，需要消炎；在中醫看來是內部環境溼熱，溼熱的環境利於細菌的繁殖，所以想要消除細菌就要消除潮溼的環境，我建議你服用清熱利溼的藥物——比如參苓白朮丸，每次1袋，一日3次，飯前服用，另外，飲食上要常吃薏米山藥粥，（山藥須是藥店裡賣的淮山藥），經常吃山藥薏米粥對溼熱有一定的效果。同時要繼續保持消毒和清洗患處。其實，治療蔭。道炎最有效的方法是足底反射療法，效果非常的好。你需要做的只是買一本足底反射療法的書，找到其中子宮反射區、下身淋巴區，每天按摩10分鐘，越痛的地方越要按，如果還能找到腎、輸尿管、膀胱的反射區再按一按，效果會更好。
糖尿病，過食肥甘厚味的代價
《內經》認為，多食肥甘導致脾胃蘊熱可以引起“脾癉”病。長期過食肥甘，損傷脾胃，釀成內熱，消谷耗液，津液不足，臟腑失其濡養，還可能轉變成消渴