抵抗感
·體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務
·身體寒冷
·到了秋天、冬天就冷得睡不著
·下肢特別寒冷
·易腹瀉，尤其是吃冷食後
·一到傍晚，腳就有些腫脹
·長時間站立後，腳部感覺像木頭一樣
·時常有疲勞、倦怠感。腰痛
·晚上常往廁所跑，夜尿偏多
寒性體質的人應以溫熱養生、補陽養生為宜。寒性體質的人冬天手腳容易冰涼，冬天睡覺很長時間也不會發熱，還易生凍瘡，這種情況大多是微迴圈不好，因此對腿和腳的保護尤為重要！要注意在每晚睡覺前用熱水泡腳，水中適量加點鹽，多泡一會；平時出門不要讓腿部受凍，要經常活動腰部和腿腳，多進行運動，可以讓血液迴圈好一點。冬季時多吃一些羊肉、牛肉、火鍋較好，而不適宜開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料；早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它；晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的資訊傳遞到脊柱，容易出現腰痠背痛。但也應因人制宜。寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止溼氣聚集體內。當然，寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯的選擇，可自行選配；還可食用溫性的水果，如桔子、櫻桃、荔枝等。不宜吃梨子、香蕉、甘蔗、冬瓜、苦瓜等寒涼性食物。寒性體質的人尤其要注意防寒病，防腹瀉，防關節病，防腎病，防陽虛，防冷骨病，防生殖系統疾病。
專家問答：
問：我今年30歲，月經週期比較短，有時舌苔會變厚，還伴有口氣。17歲時得了闌尾炎，從那時起，只要沒有及時吃飯胃就會疼，這種情況應該怎麼治療？
答：舌苔會變厚說明脾胃有寒。如果月經前會有煩躁、抑鬱或心煩的情況出現，就建議在經前一週吃逍遙丸；如果還有口乾的症狀，那就要吃加味逍遙丸了。平日要注意保養脾胃，少吃生冷和寒性的食品，每天用推腹法保健一下，排掉脾胃或肝經的廢氣，解決脾胃寒的問題，另外常敲膽經和胃經大腿的部分，常按摩胃經沿線的痛點瘀滯，還有肚臍周圍的壓痛點。
04 溼性體質：去虛胖，。。。
溼性體質的人身體多浮腫、虛胖。咳嗽多痰。經常腹瀉、腹鳴。女性白帶較多。溼性體質的人身體內水分過剩，無法順利排出體外，可食用薏仁、冬瓜等促進水分排洩的食品所製成的茶飲，消除浮腫。
《黃帝內經》：“溼性濡。”
溼性，在五行中屬土性。溼性體質的人一般表現為：面白、面油，汗多，舌質淡，舌苔膩，少苔，易腹瀉。性格偏於內向型，多寬容厚道，勤懇實幹，安詳謙恭，具有實幹家的氣質，但普遍反應偏慢，言行較遲緩，對新事物欠敏感，有的易於出現安於現狀和與世無爭的情況。
溼性體質的人應以健脾、燥溼養生為宜。此類人不宜居住在潮溼的環境裡；在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。溼性體質的人多身重易倦，所以應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。在飲食調理上應少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、荸薺、包菜、芹菜、薺菜、馬蘭頭、紫菜、海蜇、洋蔥、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、西瓜、藕等。溼性體質的人一般多痰溼，痰溼之生，與肺脾腎三髒關係最為密切，故重點在於調補肺、脾、腎三髒。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，溼聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。疾病預防上，尤其要注意的是，要防水腫、內臟下垂、腹瀉、脾病等。
專家問答：
問：請問為什麼12月份以後，每天下午三、四點左右都感覺很疲倦，幾乎閉上眼睛就能睡著？（我沒有熬夜的習慣，作息很正常）
答：根據描述，您應該屬於寒溼體質，外寒內溼，體表畏寒怕冷，體