大量研究證明，很大一部分疾病，特別是慢性代謝性疾病與體質下降有很大關係。如果人在20～30歲這個黃金時期，沒有創造一個體質高峰，反而過度消耗體質，那麼30歲以後體質就會快速下降，健康問題大量出現。但遺憾的是，體質下降這個問題幾乎被所有的人忽略，沒有人認識到它的重要性。
《黃帝內經》：“陰陽貴乎協調，陰平陽秘，精神乃治……”
體質的健康，對每一個人來說都非常重要。男性約在18～32歲、女性約在16～28歲時，體質會達到頂峰，之後體質會隨著年齡的增長而下降，特別是男性在32～48歲、女性在28～42歲時，體質下降的速度相當驚人。如果我們能在體質達到高峰前進行鍛鍊，那麼體質的高峰會比一般人更高，高峰過後，健康水平也會保持在一個比一般人更好的狀態。現代人面臨的問題是，人們普遍把體質看成是隻有運動員才需要注意的東西，就算是偶爾進行運動，也只是模糊的知道是為身體好，而沒有意識到是為了提高或保持自己的體質。
目前人群中體質狀態有三大問題：一是年輕時候鍛鍊不夠，體質高峰期的“峰值”不夠高，基礎沒有打好，高峰期過後，體質迅速下降；二是維持體質健康的手段不足，體質得不到足夠的維護和保護，人提前進入衰老期；三是對體質認識不夠，不重視體質對人體健康的影響，過度揮霍體質。
體質下降會給我們的健康帶來三方面的危害。
1。體質下降與猝死。首先我們應該清楚的是，體質下降不單單指的是四肢能力的下降，還有人體各個臟腑功能的下降，其中就包括心臟功能。我曾經遇過這樣一件事，某個炎熱的夏天，兒子急匆匆攙著自己的母親前來看病，當時這個兒子進來的時候大汗不止、面色蒼白，我建議他休息一下，他搖了搖頭，說要出去給母親買水喝，然後一溜小跑就沒影了，誰知這一出去就再也沒回來。原因就是天氣炎熱，加上運動不當致使心臟出了問題，導致猝死。如果他平時能多做一些運動，注意提高自己的體質，他的心臟絕對能承受這一切，白髮人送黑髮人的悲劇也許就不會出現。
2。體質下降與亞健康。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。亞健康處在健康和疾病中間的灰色地帶，據相關調查顯示，處於亞健康狀態的患者年齡多在18～45歲，以中青年人居多，他們總覺得身上有說不出的難受，感覺全身關節與肌肉酸、軟、痛、麻，但去醫院檢查，卻查不出什麼問題。亞健康的人雖然沒有明確的疾病，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食慾不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉等疾病，甚至有人還會出現厭世的感覺。亞健康和體質下降有著十分密切的關係，每個人剛出生的時候，體質狀況都基本一致（特殊情況除外），但隨著生活方式的改變，人的體質會發生各種變化。那些經常鍛鍊的人，體質水平就會逐步提高，並且在最高峰處停留很長一段時間；而那些不注意鍛鍊、生活又不規律的人，體質會很快下降，並持續下滑，這時就會出現一系列的健康問題，其中就包括亞健康。
3。體質下降與代謝性疾病。現代社會，代謝性疾病可以用“流行”來形容，而預防代謝病的方法只有六個字：少吃點，多動點。體質下降的人，多精神不振，四肢乏力，貪戀床榻，除了日常行走外，很少願意再進行額外的鍛鍊，基本與“動”無緣，所以代謝性疾病就會找上門來。為什麼要多動呢？因為“動”能消耗掉身體多餘的能量、脂肪，能幫助我們提高和維持體內的肌肉總量及質量，加快體內新陳代謝。體內新陳代謝正常了，代謝性疾病自然就遠離了。
綜上所述，遠離體質下降最好的方式，就是多參加體育鍛煉，拒絕不良的生活方式。
專家問答：
問：我的眼睛最近總是痠痛痠痛的，是不是上火了？我按摩太沖穴按摩了一週，但收效甚微，請問醫生還有沒有其他方法了？
答：你這種情況還可以風池穴（位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）、中渚穴（掌心向下；中渚穴位於手背部位；小指與無名指根間下二厘米手背凹陷出；用力按壓；會有力量脫落的感覺）和養老穴（在前臂背面尺側，當尺骨小頭近端橈側凹陷中），效果都很好。
02 體質養生有“三因”。