遵循某些反應模式，也就是說，當我們思考與感知的時候，我們往往會無意識地用一整套特別的思考、感覺和行為做出反應，例如當我們受到威脅時，就會反擊；當有人抨擊我們的想法時，我們就會駁斥。
人的大腦有其獨特的執行模式或稱之為神經中樞路徑。一系列想法與感覺的形成將會變成我們如何看待世界的過濾器，這些無意識的行為會影響我們做出合理的表現。身為領導，情緒模式識別有助你預測自己的反應，不受無意識習慣與反應的驅使。如果沒有這種能力，你就可能盲目地遵循情緒模式做出不合理的決策與反應，就可能受到無意識習慣的驅使而不是理智地思考問題。識別模式對於探索自己與他人的內心世界非常重要。
情緒模式識別能夠讓我們得以觀察行為的整個過程。配合認知情緒能力，就可以清晰地觀察到我們的自動反應及其背後的情緒驅動力。學會觀察、瞭解自我，也就是認識自己的情緒，也有助於我們識別他人的內在驅動力，以及我們的影響在其中發揮的作用。
情緒綁架（Emotional Hijacking）
情緒阻斷邏輯思考中心（Cortical Brain的思考），強制引發本能反應行為。
而事實上，大多數沒有經歷過情商訓練的人都少有意識去識別自己的模式，更難以在推動目標的那一刻去權衡模式和反應的利弊，因此，往往當刺激出現時，我們都會被習慣的模式帶動行為，這樣沒