洩掉,還是要保持樂觀的心態,別到了秋天就跟古人似的悲起秋來。秋高氣爽,積極振奮的心態可以讓我們的身體也覺得輕鬆起來,過一個開心的秋季,人也會覺得年輕的。
乾卦——立冬:養骨溫陽初冬始(1)
乾卦()包括三個節氣:立冬、小雪、大雪。
習慣上,我國人民把這一天當作冬季的開始。《孝經緯》上說:“霜降後十五日,鬥指乾,為立冬。冬者,終也,萬物皆收藏也。”冬是指一年的田間勞作結束了,作物收割之後要收藏起來的意思。立冬一過,我國黃河中下游地區就要結冰了。
◎ 冬季叩腳最養骨,早臥晚起待日光
腎主冬,主骨生髓,在冬季要注意腎臟和相應功能的保養。其實在立冬到冬至之間按周易八卦來看,還是屬於秋冬之間的。乾卦也屬金,而不是水,說明還沒到深冬,冬至才是腎氣最旺的時候。但老話講未雨綢繆,所以要想保養某個臟腑和身體的某種功能就要提前著手,最好不要等亡羊了再補牢。
一入冬就要注意骨的保養。尤其對老年人,骨簡直太重要了。老年人的骨關係到晚年時光的質量。骨健就能支撐整個身體的重量,能行動,不易骨折受傷,也不會成“弓背奶奶”“弓背爺爺”。
要保證骨的健康就首先要保證腎的健康。火性炎上,水性就下,我們也都知道“水往低處流”的道理。所以人體的腳便顯得非常重要。我們的腳底只有一個穴位——湧泉,腳心有個人字溝,它就在腳掌前1/3人字溝的交點上。
這是腎經的第一個穴位,也就是腎經的“根”。什麼是根?根就是根本、開始,是腎氣的起始。這類穴也叫“井”,我們看到井就會想到是出水的地方,也就是源頭,是精氣的源泉。而腎經的起穴又叫“湧泉”,就是讓精氣源源不斷,噴湧而出。此處也接地氣,只有它直接貼在地面上,大多時間都與地氣相接,因此我們才總是強調腳要保暖。
立冬後,每天晚上用熱水泡過腳,就用兩手大拇指在這個穴位上按揉,腳掌皮層一般比較厚,老年人多體虛乏力,力道不容易滲透,這時做子女的最好能幫幫忙,一邊陪父母聊聊天,一邊幫父母按按湧泉穴。丈夫妻子也不妨互相幫幫忙,今天你累了我幫你按按,明天我累了你幫我按按。如果沒人幫忙也不要緊,自己慢慢按,邊看電視邊做既不耽誤事兒又能保健。
按完湧泉後用兩手手掌搓雙足內側面,也就是腳大拇指側面這邊。這上面可是有很多重要的穴位,腎經、脾經都從這裡經過。搓到溫熱就行了,如果能再按按這裡就更好了。
這些好用的小方法我告訴過很多朋友,有一次我問一個人按我說的做了沒有,他說:“你說完我就想做啦,但過幾天才是立冬呢,我好不容易才忍住。”我聽了之後不由得大笑。不光是節氣養生,其實其他的養生方法多沒有那麼拘泥的。非要幾時幾刻做什麼,錯開一點也不行的方法不是沒有,但太少太少了。對於保健,要掌握陰陽的大規律,《周易》告訴我們的也無非就是陰陽,其他的都是從這兩個範疇派生出來的,是人為的細分,所以把握總則,然後適時而行就可以了。我們說什麼節氣做什麼也是個大概的情況,北方和南方氣候相差那麼大,也不可能都統一啊,所以再告訴大家一次,養生不要刻板。像按揉湧泉穴,要是能一年三百六十五天都做那還更好呢。
在秋季的時候我們說要早臥早起,按古代的計時法就是早也不要早於雞叫前起。到了冬天就還要晚一點,一般要等太陽出來了才起。這時候開始見陽氣,年老體虛的人不易被陰氣所傷,使人體之陽接於自然之陽。但很多上學的上班的人都是天不亮就得爬起來,這也是沒有辦法的事,有條件的人就儘量多睡一會兒。當然,多睡可不是要太陽曬脊背了才起,那樣陽氣不得生髮,所以我們才會有越睡越不清醒,越睡越累的體會。
乾卦——立冬:養骨溫陽初冬始(2)
◎ 固氣少酌山藥酒,性防積冷定需姜
山藥本來叫薯蕷,因為唐代宗名叫李豫,為了避諱,山藥只能改名。到了宋朝,宋英宗又叫趙曙,為了避曙字的音,它最後就改成叫“山藥”了。
山藥是平補的藥物,它的作用很和緩,能入脾、肺、腎三經。不但滋陰補氣時用它,脾胃虛弱的時候也可以食用。愛喝酒的人可以到藥房買些處理過的山藥來泡酒,如果腎虛嚴重的話還可以連帶山茱萸和熟地黃一同泡,每天喝上兩盅,對固腎氣養陰津很有好處。不過要注意,酒不可過量,別以為是藥酒就可以隨便喝,再有,山藥酒不用全年都飲用