營養物質的吸收。
到了秋分天氣已基本轉涼，但還沒到不敢出門的程度，這是老年人強身健體的好季節。老人最好能學學太極拳之類的活動筋骨的運動。不用打得很精準，只是這些動作中的開合比較大，從肉到筋到骨都能運動到。身體不好的老人可以學學“甩手功”之類的。主要的目的就是讓肉跟筋都能得到鍛鍊，而且秋天的運動要稍微用點力，跟春天的健走還有所不同。秋天草木凋零，整個自然界的陽氣都在尋找歸息的地方，就等著冬天到來，蟄伏聚藏。所以人也容易沉靜，身體會變得沉硬。這樣一來就必須人為地把筋骨肌肉拉開，提醒它們繼續健康地工作。因此適當的體育鍛煉，尤其是讓人精神振奮，能增加人氣力的運動更是應該常做。
從立秋開始，我就提醒老年人要開始注意保暖了，但這裡我卻說要“凍頭腦”，這不是自相矛盾嗎？其實不是的，頭為諸陽之會，陽氣都蒸騰於上，而且人身最高點是頭頂，也最接近太陽，所以頭可以說是人體最經凍的部位了。我們要暖腳，同時也要適當地凍頭。“腦為髓之海”，是元神的寄居地，如果腦不清明瞭，那我們的精神就會被攪擾，而涼爽的溫度有利於我們保持清醒。再者，先適應寒冷的天氣才能培養耐寒的體質，在秋天我們不妨凍凍頭，給身體一個緩衝。 txt小說上傳分享
兌卦——秋分：深秋防幹防咳嗽（2）
◎ 肺怕傷津多飲水，痰咳虛熱梨子粥
炎熱的夏季，心火已經亢盛到頂點，所以必須有秋的肅殺、收斂來對其加以制約。秋為陽中之陰，這時既有陰有陽，又怕陰陽有一方偏盛，跟人的肺臟特點相同。“肺為嬌髒”，它嬌貴之處就在於冷也不行熱也不行，燥也不行溼也不行。就像恆溫動物，總要在一個固定的點上，它才能執行正常。
秋天乾燥的空氣對肺是個不小的挑戰。肺的作用之一就是把脾運輸來的津液中輕清的部分向外向上輸送，把混濁的部分向內向下輸送。如果肺不能促使面板排出汗液，就容易導致水腫，或面板乾燥，脫皮。對付這種情況的最好、最經濟的辦法就是多喝水。因為體內的津液在秋天容易被燥煉掉，所以補充水分是最根本的方法。水源充足才能保證肺的正常運動，否則“巧婦難為無米之炊”。
秋天風大，尤其北方一些城市，常感覺沙石漫天，好像空氣裡一點水分都沒有。同時也覺得嗓子好像被風沙吹乾了一樣，或者有痰停在氣管裡，憋悶得很。
有一個很簡單的方法可以解決這個問題。很多家庭都會吃冰糖蒸梨，又甜潤又治病。一般把梨攔腰切開，去核兒，內部的梨肉稍微弄碎點兒，放進去些冰糖或蜂蜜，把上半部的梨蓋上，然後蒸熟就可以了。可能有的人還會覺得這樣有些麻煩，再簡單點，可以把梨削成小塊，放到電飯鍋裡，加點水和少量的冰糖或蜂蜜，跟煮粥似的煮一下就可以了。
要提醒大家的是，不要去皮，如果虛熱咳嗽的症狀很嚴重還可以在裡面加幾粒川貝母，但不要用得過多。
有人說：“我也經常吃梨啊，為什麼還是會肺燥咳嗽呢？”梨味其實是甘、酸的，其性為寒。吃多了還容易損傷脾胃呢。所以古醫書說梨“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”。無論蒸煮，每次吃得都不要太多，最好一天兩次。早上也可以把梨切片，加粳米煮成粥，當早飯吃。
◎ 金主肅殺思振奮，秋雖寂寥勝春朝
“秋三月，此謂容平。”秋天是萬物成熟，容受平定寧靜的季節。“收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”這時要收斂我們的精氣神，減少秋季的殺氣，使其平息。一直不要外馳，要讓肺氣清靜。這就是保養收斂秋氣之道。
秋天是收穫的季節，中秋節也在秋季，一般家裡人都聚在一起吃水果、月餅，賞月。但是秋天給人的感覺卻跟這種豐收的喜悅大不相同。到了秋天人們看到草木凋零，感覺冷冷清清，陽氣在做回藏前的最後掙扎，陰氣漸漸充盈於天地之間。
古時候為了避開農時多在秋天開始結兵打仗，打仗就要兵戈相見，就要死人。而蕭瑟的秋風又容易讓人心情不好。有首很有名的宋詞，開頭兩句就是“何處合成愁，離人心上秋”。什麼是愁？就是心上加個秋。秋瑾也說“秋風秋雨愁煞人”。可見古人悲秋不是沒有原因的。
那在秋季，尤其是深秋，怎樣調養我們的精神，不使它受到這種陽收陰長的影響呢？那就要安寧。思維要趨於平靜，不要張揚，這樣就符合秋天陰陽消長的特徵了。再有，讓精神平靜不等於低迷，我們不能讓生氣隨秋天