進食，這樣就能防止貪食習慣的養成。書 包 網 txt小說上傳分享
對自己的身體負責（6）
1�你最喜歡吃的菜有哪些？
2�你過去一個月經常吃的菜有哪些？
3�你的主食是什麼，每天每頓吃多少？
4�你覺得營養充足嗎？
不知怎麼的，去年我迷上了遊戲機，打遊戲成了我每天的“必修課”。每天都很晚才回家，總是告誡自己“這是最後一個遊戲”，但總控制不了自己。
由於沒有錢，我只好去騙爸爸媽媽，什麼要訂報、要買書、要獻愛心等，想盡一切辦法弄錢去玩遊戲機。怎麼才能打贏呢？我走路想、吃飯想，連上課都在想。並且，因為每天玩遊戲佔用了幾個小時的時間，我就得推遲做作業的時間，只能經常晚睡，早晨起不來，也吃不進飯去。半年下來，我的成績是“飛流直下三千尺”，由前5名跌到了第30多名；我的身體也比以前更瘦了，像難民營中的孩子。後來，在老師的幫助下，我才漸漸發現玩遊戲的害處：成績下降，視力減退，還養成了撒謊的壞習慣……認識到玩遊戲的害處後，我下定決心向遊戲機告別。透過努力，我的成績有所回升，但還只趕到“良好”，這都是可惡的遊戲機害的！同學們，希望你們能吸取我的教訓，千萬別去玩害人的遊戲機。要不，你也會和我一樣後悔的。
這是一個初中二年級學生的肺腑之言，他深刻地認識到了無控制地玩遊戲會帶來一系列害處。但現在還有很多青少年為了遊戲而廢寢忘食，拋棄學業。
處在生長發育期的青少年，在睡眠中有兩個生長激素分泌的高峰，一個是在午夜零點左右，一個在凌晨5點左右。如果晚上睡覺時間過晚，超過9點鐘的話，必然擠壓零點的分泌主高峰，而早上又太早起床，又會破壞早晨的分泌次高峰。當兩個分泌高峰都被影響後，必然會導致青少年早晨睡不醒，醒不透，結果就沒有食慾，所以也會影響到營養素的吸收。這就是這個中學生說自己像個難民營中的孩子的原因。所以，當你嚴重睡眠不足，而又想使自己有一個健康的身體，那又從何談起呢？
一般來說，初高中階段睡眠時間要達到8～9小時。調查結果表明，55％的被調查物件睡眠時間不達標，僅有10％的未成年人能較好地達到科學睡眠時間。經常性的睡眠不足會直接影響到身體的發育和白天的學習，導致身心紊亂，而且還會引發一些隱性疾病。當然有許多中學生確確實實是因為學習才晚睡的，那同學們也要注意一下。有的人打了個比喻：機器還需要加油，何況人呢？
1�每天規定好自己的睡覺時間。比如說是10：00，把鬧鈴定在9：50，到鬧鈴響的時候，就開始收拾關機，警告自己睡覺的時間到了。估計差不多10：00 的時候，就可以徹底撤出了。
2�在自己的遊戲機前貼一個卡片。寫上今天還應該完成但還沒有做的事情，並不斷地提醒自己。
3�再寫一句鼓勵自己的話。相信自己可以控制自己。
有這樣一則寓言：一天，豬八戒照鏡子，瞧見自己貌醜，怒不可遏地一耙將鏡子砸成碎片。他再定睛一看，發現每塊碎片里居然都有一個醜陋的自己，結果氣得豬八戒吹須瞪眼。許多人紛紛讚美鏡子那種實事求是、剛直不阿的精神，說八戒妄想掩蓋缺點，反而欲蓋彌彰。
唉，你們哪裡懂得八戒的心事。其實，八戒是羨慕猴哥、沙哥，說不上生得英俊瀟灑，也還有幾分人樣。他正為自己相貌不佳而苦惱呢。這鏡子不善解人意，瞎湊熱鬧，當然惹得八戒生氣囉。書 包 網 txt小說上傳分享
對自己的身體負責（7）
愛美之心，人皆有之。然而古語說得好：“金無足赤，人無完人。”想那豬八戒，當年也是堂堂天蓬元帥，掌兵10萬；只因動了一絲凡心而投胎為豬。被招為高家女婿時也曾為民幹了幾件好事。輔佐唐僧取經，更是一路艱辛，降妖伏魔，功勞蓋世。雖說有點懶散，那也是一個指頭和九個指頭的問題。取經後修成正果，冊封為“淨壇使者”，也算評上了高階職稱。儘管面貌生得醜陋一點，但成績卓著也能心理平衡了。
由此，想到一些青少年朋友，為自己其貌不揚而煩惱、自卑，一副世界末日的樣子。其實他們不過是矮了２厘米，或者臉上有三五顆雀斑，鼻子塌方２毫米，但也還是長得很“中國”嘛！據說有一位男生，成天就為長得不帥而長吁短嘆，自覺很不幸，在人前抬不起頭。於是就疑心別人在議論他，於是就失眠，最後就神經衰弱