山下山，這是一項艱苦的運動，但是很好地鍛鍊了心臟和肺部功能。男人們，包括80多歲的老年男性，常常打野豬，而且每個人都喜歡足球運動。
在高於海平面650米的卡姆波蒂邁萊，你幾乎可以感受到清新的山風，而且村裡沒有一輛汽車，所以不會造成汙染。從海岸吹來的清新海風，賦予了這裡溫帶氣候。這一點似乎是長壽地區的共同特徵。我們這些居住在城裡的人們，沒有這種得天獨厚的環境。不過，在城市的公園裡散散步、做做深呼吸也有助於排出肺中的濁氣。
減輕壓力
遊覽者一走進這個小村莊，就能感受到整個小村沉浸在一種深深的寧靜中。村民們抱著享受當下生活的心態，放鬆、積極地對待生活。這樣做有助於降低血壓。每天下午，他們要安排兩個小時的午睡時間。羅馬大學的研究發現，村裡人平均每晚要睡8個小時。研究還發現村裡人的生物鐘與自然界執行規律有著密切的聯絡，他們通常日出而作、日落而息。
積極的社交活動
在卡姆波蒂邁萊總會有一些社交活動——五代或六代的年輕人和老人，走出家門，站在牆頭，為山地腳踏車比賽吶喊助威，或是圍坐在家門外閒聊，望著街上往來的人群。小村莊甚至還在半山腰建起了自己的小劇場，夏季到來時，每晚都會有演出。書包 網 。 想看書來
卡姆波蒂邁萊（5）
人們想獨立就獨立，即使到了90歲或過了百歲，老年人也常常獨立生活。那裡的老年人不會像現代城市的老年人一樣，因依賴別人而內心變得沮喪。儘管每個人都很獨立，但他們並不孤單，因為朋友們和親戚們都住在附近，每天都會彼此拜訪。當地人互惠互助，每個人都要在收穫時節成為別人的幫手。如果某個人生活中缺少什麼或是年老體弱，他的鄰居和家人一定會伸出援助之手。
百歲老人
朱塞佩？賽普，102歲
朱塞佩？賽普看起來要比實際年齡年輕10歲。他總是笑容滿面，神采飛揚。他的眼神清澈、機敏，面板光滑。為了親吻女士，他總是把鬍子颳得乾乾淨淨。直到最近，他才上山去領養老金，也是在最近的一個月，他才開始拄上柺棍。據他的女兒菲洛梅娜講，他的爸爸飯量都很大，而且食慾很好。
“我不知道為什麼我可以活這麼久——這你得問問上帝，”朱塞佩？賽普說，“五年前，我骨頭疼，那是我唯一一次去看醫生。”關於他的飲食，他說：“我有什麼吃什麼——今天吃玉米，明天吃義大利麵，後天吃豆子。我從不吸菸，過去曾喝些葡萄酒。我可不吃現今在村裡出現的‘現代食品’，我們總是吃自家種植的蔬菜。每頓飯，桌子中央都擺個大盤子，每個人都吃剛剛好——菜吃完了，這頓飯也就吃完了。”
季裡諾？德帕浩利斯，94歲
季裡諾？德帕浩利斯站在門前和遊覽者幽默地閒聊。“我今天感覺還好，”他笑著說，“有一天，我就好好地過一天，我是個快樂幸福的人。”季裡諾？德帕浩利斯獨自生活而且非常獨立，不過他常常和親戚朋友們一起吃飯。“我吃飯時要喝一杯紅葡萄酒，有時也喝一杯啤酒，”他說，“我什麼都吃——我喜歡吃肉，一週吃兩次，有人給我捎來魚，我也吃魚。我還喜歡吃無花果。每天清晨起床，我要喝咖啡，吃兩塊餅乾，然後溜達到酒吧與朋友們聊天。我過去曾騎腳踏車，但92歲時，我跌了一跤，就不再騎了。不過，那也不能怨我，得怪路上的那些石子。”
卡姆波蒂邁萊居民的飲食原則
卡姆波蒂邁萊居民會：
吃營養均衡、品種豐富的食品
吃大量當地肥沃土壤產出的新鮮有機蔬菜和水果
從魚肉和堅果中攝入必需脂肪酸
經常食用橄欖油
吃全穀類食品而不是經提煉的碳水化合物
吃植物蛋白
適量飲用葡萄酒
定期運動
享受無壓力的生活環境
生活在相互支援的和睦家庭中，積極參與社會活動
卡姆波蒂邁萊居民不會：
過量飲食
長時間烹調食物
吃糖
過量攝入食鹽
吃經提煉或經加工的食品
過量食用肉類或奶製品
吸菸
過量飲用茶或咖啡
過量飲酒
卡姆波蒂邁萊長壽養生食譜
義大利麵和豆湯