動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
壓腿的6大注意事項
還有，壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下6要點：
1。要穩——單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒；
2。要輕——壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷；
3。要緩——壓腿的動作宜緩慢；
4。要短——般每次3～5分鐘即可；
5。要放鬆——壓腿之後不要馬上就結束鍛鍊，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。
6。壓腿最後要以能否劈叉作為是否壓腿成功之標準。
除此之外，壓腿還需要十分正確的姿勢。”老師將這些細節一個個的闡述清楚之後漠然的對我們兩個點了點頭。
一時之間猶如滔滔江水一樣卷席而來那那丫的字型簡直就是每一個水珠一樣侵襲著我們的腦袋，感覺腦袋亂哄哄的，可是為了能夠將對方幹掉我算是豁上了，這一次不管規矩有多少，我一定要記得清清楚楚，不管結果如何一定要將夜雨給幹翻，一定要。只見我仔仔細細的瞪大了眼睛沒有任何疏漏的用腦子一點點的記憶著，“夜雨，咱們比記憶力，比觀察力，這�