結果總還是難以預料的啊，想起來自己的挑毛病和觀察力還是不錯的啊，好好的聽聽規則說不定今天能夠將那個傢伙弄得失敗連連呢，呵呵一定能夠辦到的啊，絕對能夠辦到，這個仇一定要報，絕對不能夠讓夜雨這個小人得逞。
夜雨遲疑了一下子，不過最後還是預設的點點頭，。不知道他是怎麼想的不過他和我鬥這樣的技術活估計他是不行了啊。
“呵呵，這個條件是可以接受的啊，不過呢我強烈的要求師傅將所有的規矩和相應的要求和關鍵地方給我們好好的解釋一下啊，我感覺有理的最終還是要有理由的啊，不管怎麼著這個公平的世道還是要給我們這些作對的人一個合理的公平判斷的啊”夜雨還反倒是挺自在的說道。
第379章 比拼技能
我笑眯眯的看著夜雨，。今天的事情還有挽回的機會我當然是打從心底的痛快了啊。“是啊老師，我們確實是應該將規矩好好的說說啊，不然到時候有些人不服管教可就不好辦了啊。”自我感覺這一次絕對是成功了啊，更別提那種精心的點綴了啊，能夠完完全全的將夜雨拿下也多虧了師傅啊，剛剛還真是錯怪了師傅呢。
“呵呵，管教問題總還是比那些誇大其詞的人要好得多啊，老師麻煩你老人家在一旁數著，今天我決定讓他的錯誤超過一百次，可別心急啊，整不好了不服管教我可不是那麼好對付的啊！”夜雨伸出了拳頭在自己的面前晃盪了幾下，盛氣凌人的高昂著自己的腦袋，那丫的可真是要多牛就有多牛啊，整的跟黑社會老大一樣的。
“哼，那個熊樣，裝聖也沒有這樣的啊，你還真就以為你穩穩地拿下了啊，我的眼睛可是雪亮雪亮的啊，咱倒要飆飈誰是真正的牛啊！”我的內心極度的不服，可是最終還是在心裡默默的說了這些話，擺到明面上咱還真就是沒有那種骨氣呢，畢竟技不如人整天都是誇大海口的裝聖人咱爺們還真不會呢。
“好啊，比就比咱倒要看看誰怕誰啊，有本事咱們倒要好好的飆飈啊，老師說規矩吧！”我已經鼓起了勇氣對於眼前的夜雨那種盛氣凌人的姿態很是不服，雖然沒有表述卻還是用一種自己的形態和他相對抗，今天誰還怕誰了啊。挑毛病敲錯我還真就是比你強了那麼一點點呢。
“呵呵你們兩個既然感覺那麼的良好的話我這裡也是十分的高興的啊，下面我就具體的將注意事項說個清楚啊！
運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說裡面的基礎內功一樣，必須是持之以恆而紮實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益並確保安全，以下的原則是必須遵守的∶
1。在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2。在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3。在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉痠痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4。拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式（連續30秒以上），只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
5。替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
6。拉筋的程度是要到感覺有點〃張力〃或〃酸〃，但絕對不能到〃痛〃的程度。有〃張力感〃或〃酸〃，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到〃痛〃的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。
成功的熱身拉筋，是暢快運