，目前的缺點就是還沒有針對各個部位加強力度，但是這樣就已經足夠能夠達到效果了，在這來說了這個衣服是內定的只花費了同學們一半得學費也不算是很貴，這麼好的東西當然是物有所值了，這個東西以後就是你們自己的了，你們可以帶走。”
第071章 基本訓練
胡飛奸猾得一下子就將別人一半的學費納為己有了還說不貴。
“下面呢我給大家介紹一下以後的鍛鍊方法呢，”說著胡飛開始正氣臉色十分鄭重的說道，同時也對著胡櫻使了一個臉色，示意胡櫻將那個大膽的學生給放了，畢竟是要共同努力的嗎教訓一下也就罷了。
在廁所的臺階上被壓的喘不過來氣的王海感覺就快要去見馬克思了，萬念俱灰的他總還是明白了一句話禍從口出，這句話講起來還是挺有道理的啊，無奈之下只好等待死神的到來了，這個時候一個彈丸嗖的一下子打到了王海衣服的紅色按鈕的上面瞬刻之間就感覺輕鬆了很多，王海常常的輸了一口氣想明白剛剛的事情之後方才心理面留了一個心思，如果想要明白這和別人做對就一定不要將自己太過孤立了，這樣百害而無一利，如果要對抗的話一定要拉住夜雨，只有這樣自己才能夠真正的揚眉吐氣，畢竟自己好象什麼都不會並且任何事情都需要別人的保護，有時候人就帶任命。
王海發覺自己步履維艱但是有不是太艱難還能夠走動但是卻總有一種力氣在阻攔這自己，但是又不會傷害到自己，想來這個秋衣也算是有一些神奇的功效，要不然掏出一半的學費豈不是很吃虧嗎。算了也別再怨天尤人了自己是來學東西的又不是來當碎嘴婆的，用的找這麼嘮嘮叨叨嗎！
當王海走到隊伍的時候，胡飛接著開始自己的教導，這次的王海老實了很多，嘿嘿有些人就是揍揍教訓教訓他就會知道什麼叫做少說話多辦事的重要性了。
“同學們注意了，在日後的強訓練的情況之下我們身體所承受的也會越來越強烈，這樣的情況之下我們就必須明白怎麼樣保護自己使自己在提高能量的同時又能夠做到自我身體機能的調節，當然了必須的關節訓練和一些最基本的訓練還是不可避免的，首先我示範，你們好好的看著，在以後的日子裡累了可以適當的調節一下自己的狀態。
首先是壓腿，這樣能夠拉伸痠麻的腿部使得韌帶能夠得到適當的調節：
接著是下蹲起，伸平雙手下蹲然後再站起來，然後在蹲下去再站起來這樣呢能夠很好的促進腿關節的訓練，在鍛鍊的時候會由於過度的勞累導致自己的腿關節並且有助於腿部的肌肉成長。
俯臥撐，分為雙掌和單掌，主要是鍛鍊手臂的力量，手臂壯士了就會有更多的力氣，這樣的動作很重要所以你們以後要多加練習。
前掐腰，後掐腰，拉伸後背的增加背部的柔韌度，這對於我們以後的很多專案都重要所以呢以後跑完步之後我建議你們做一千多次前後掐腰。
仰臥起坐，拉伸背部和臀部同時也有助於腰部，注意多加鍛鍊對你們以後的訓練會很有幫助的。
蛙跳，注意動作，一定要做到底部的時候在跳起來，將自己的手臂背到後面一下一下的雖然很難做但是有助於腿部肌肉的鍛鍊並且有助於很多能量的發揮，記住這些這些都是最基本的東西。在以後的日子裡你們能不能夠透過這些測驗就看你們平時是不是足夠的努力了。
伸腿，雙腿呈現一百八十度的角度，然後注意不要傷到腿部的情況之下儘可能的下神這樣的靈動性對我們這些特種部隊人員來說很重要，因為身體能夠有一個很強的柔韌性的話我們在以後的很多事情都會有一個很好的開始。
上伸腿，雙手能夠將腿抱在自己的頭部左右，這樣的動作對於我們施展一些高難度動作具有很重要的意義，所以呢這些也需要多加註重。
拉槓桿，鍛鍊手臂能量，輔助拉伸訓練。舉槓鈴，舉重，伸腿儀器這些都在一班裡面，我會交給你們使用方法的，
扎馬步，注意雙腿姿勢，注意扎的牢固，只有安安穩穩將雙腿紮下去呈現九十度角才能夠做到穩穩的態度，在以後的日子裡我會逐漸給你們動作之上施加一些高難度附加，你們多加訓練，爭取每一個動過每天至少訓練一千次，在我們一班裡面有訓練輔助器材你們可以去做一些輔助的鍛鍊，小櫻啊，你去把門開啟以後就不關上了。”胡飛認真的將動作一個個的做了兩三遍之後當所有的同學都點頭之後才滿意的教述下一個動作。可堪是兢兢業業到了耐心的程度。
帶著同學們來到一班的教室，這裡外面雖然很破舊