力後。
體能明顯得到改善，不僅是外在的形象。
更多的是來自內在的力量，速度，反應與精力。
每天睜開眼，秦昱都能直觀的感受到。
今天的他，比起昨天的他更強壯有力。
到目前為止，秦昱都很享受這種體驗感。
“秦先生。”
在他做完一組臥推後，莎嫚主動湊了過來，“你能教教我嗎？”
“網上到處都是教程，很全面。”秦昱把槓鈴放回卡槽說道。
“可網上的教程不能提供保護，我怕自己突然失力。”
莎嫚需要一名合格的輔助教練，只是一直沒有合適的人選。
她的警惕心極強，很難和陌生人成為朋友。
如果不是那天她的腳抽筋。
秦昱及時救了她。
現在他們依舊會保持互不干涉的局面。
掃描分析系統：
莎曼：
年齡：23。
顏值：95-。
身材：95。
特長：盤蛇腰，閃電臀，水下芭蕾，側方位停車。
心情值：78~。
好感度：69。
新鮮度：88-。
“你對身材有什麼要求？”
對上她帶有懇求的目光，昱哥勉為其難的答應了。
這和她的資料及特長毫無關係。
話說，盤蛇腰和閃電臀是什麼？
側方位停車又是什麼？？
向他這麼單純的有為青年，根本想象不到。
沒有聽到莎嫚的回答，秦昱再次問道：“直白點說，就是你想練的部位。”
“腰腹，大腿和後橋。”莎嫚大方回應道。
下載專業app，開啟基礎教程，99元。
“購買這個教程，然後我們看看你的身體資料。”
“是指什麼？”莎嫚好奇問道。
“柔韌度，力量，平衡性和協調性等等。”
等莎嫚支付購買完教程後，秦昱說道：“接下來跟著我做。”
秦昱表現的很專業，像是真的對健身非常懂行。
實際上，他也算得上是個資深愛好者。
畢竟，有六塊腹肌和完美人魚線作證。
這些總不可能是假的。
“怎麼做？”莎嫚站在他的面前問道。
“雙臂展開，沒錯…雙腿與肩並行。”
看著她的動作，秦昱點頭道：“對，就是這樣，接著向下蹲。”
莎嫚直接蹲了下去，“不對，不是這樣，學過深蹲嗎？”
秦昱指導著她，“後橋要抬起來，再向上。”
“對，靠大腿和腰部發力，就是這樣。”
“雙手前伸，與肩並行…對，慢慢來。”
莎嫚學的很快，這說明她的運動神經和協調性非常好。
“接下來跟著我的口令做。”
“起…蹲…起…蹲…”
莎嫚按照他的指令，做著標準的深蹲動作。
10個。
她需要先讓身體適應動作標準，然後再逐漸加量。
“現在來試試臀橋，躺下。”
秦昱蹲在她身邊，平舉手機，螢幕向下。
“雙腿彎曲，腳掌貼地，腿分開與肩平齊。”
“雙手和手臂緊貼地面，像影片裡的一樣。”
等她準備就緒，秦昱說道：“挺，胸，腹，後橋要同時發力，挺…”
“手肘不能離開地面，手掌和手臂只做支撐。”
“腰部發力，繼續…”
看她無法領悟發力的要點，秦昱平伸手掌拖住她的後腰。
微微向上託舉道：“感受我手掌的力量，要用這個位置來發力。”
“現在做不到沒關係，但發力的方式一定要正確。”
“後橋縮緊，對…向上頂，沒錯，就是這樣。”
在秦昱的悉心教導下，莎嫚很快掌握了發力的要點。
“甩大繩會嗎？”休息2分鐘後，秦昱帶她開始下一項。
“看過影片，但我沒試過。”
莎嫚看著嬌嫩的手指，不確定自己能否做得到。
十指不沾陽春水，彈指可破的肌膚。
直接與大繩接觸，確實有點為難她了。
“今天先到這，