難生出健康的後代。
現在我設計了一套運動方法，簡便可行。
一，蹲著，腳跟腳掌都著地。雙手抓住腳尖。 兩腳平行，距離與肩膀同寬。接著雙手分別把腳趾頭向前扯。
每扯一個腳趾頭的同時把嘴巴儘量張開，舌頭儘量伸出來，大約五秒鐘。重複扯兩遍腳趾頭，也就是每次扯一個腳趾頭，扯五秒，從右邊大腳趾到小腳趾，再從左邊大腳趾到小腳趾。
再重新回到右邊大腳趾。每個腳趾頭扯兩遍，每次扯五秒伸舌頭。
二，在扯腳趾頭、吐舌頭的同時，如果能熟練的扯兩遍腳趾頭了，（保持蹲著的姿勢。）然後就在
扯的同時進行屁股肌肉的收縮，具體也就是撒尿的時候憋住停止撒尿的那一塊肌肉，也就是扯五秒的同時收縮這一塊肌肉五秒。
就是這樣了。
三，如果再次熟練，每次扯腳趾的時間加長到十秒鐘。
從今天或者明天，就要開始練習我的方法。
接下來是一些小的鍛鍊。
一，把手放在桌面上，有指紋的那面貼在桌面上，然後眼光放在自己手肘後面的彎曲的小皺褶那裡。
同時開始伸直手臂，把小皺褶朝上，直至完全伸直手臂，手掌保持緊貼桌面，然後再把小皺褶朝下，同時彎曲手臂。
重複這個動作，左右手臂各十次。
二，趴在床上，把雙手儘量向前平伸，手掌指紋的那面向下，雙腿併攏，腳丫同時向上彎曲成九十度，並且同時向左邊搖動，再向右邊搖動。 累計搖動二十次。
三，平躺在床上，或者坐著。或者半躺著。以手掌大拇指下面最大的那塊肉作為接觸點。
按摩手法是呈順時針或者逆時針轉動。
進行自我按摩，按摩如下地方：彎曲左腿，在膝蓋內外側都可以摸到一個凹陷，這時候順著靠身體內側的凹陷，從膝蓋向腳丫按摩小腿骨頭前面的內側。
之後彎曲右腿，同樣是順著膝蓋內側的凹陷，按摩到腳丫之間的小腿骨頭前面的內側。
然後是按摩從胸部乳房的邊緣，也就是靠近手臂、肩膀的連線處，可以順著鎖骨下面一點的位置，不要超過和按到鎖骨，然後從胸部中間開始，劃一個圓圈，向外按摩到達乳房外側的肋骨邊緣，接著按
完一邊按另一邊也是一樣。
接著是朕有關視力恢復的看法：
首先我發現在黑暗中看特別明亮的地方是視力瞬間減退的重要原因。
所以一定要避免在黑暗中看特別明亮的地方。
比如說日食如果發生了，不要盯著太陽看。
以免瞎掉。
比如說平時的時候，站在較為陰暗的地方，不能直視中午的太陽。
除非是站在較為明亮的地方，才能看看早晚的太陽。
因為在自然界中我們一般是盯著較暗淡的東西看。而不是盯著較明亮的東西看。
所以如果我們一下子看到的光比我們所處周圍的光線明亮，就會違反自然規律，帶來瞬間視力的減退。
所以說要保護視力。
朕除了觀察到瞬間視力可能會衰退之外，發現人的視力如果使用不慎，也可能會衰退。
所以要回複視力，重要的是重新順應自然規律：
一，在使用書本閱讀時，確保周圍的光線比書本明亮。
二，當我們長時間看著一個地方的時候，要及時向遠處眺望，但是不要盯著遠處發光的地方看，要看那些暗一點的地方。
三，當我們閉上眼睛，或者可以拿手掌蓋住眼睛，或者可以帶一個眼罩，然後注意此時閉眼、蒙著眼睛、蓋著眼睛的視野之中較為暗淡的部分。
同時可以在此時的視野中想象一些幾何圖形，或者別的什麼立體圖形，然後注意這個圖形較為漆黑的部分，同時想著這個圖形開始旋轉，然後從最漆黑的地方發生感染，把這個圖形其他的地方也變得一樣漆黑，然後注意視野中漆黑的地方，並且努力讓視野越來越漆黑。
”
虞朝第九君主羿奚仲李任說完了遺言，神色頓時更加得暗淡，眼看得就要不行了。
在他的周圍，他的妻子未花，孩子吉光，兒媳婦嫘祖。還有一些其他的家人都在場。
眾人聽聞君主這一番話皆面露悲慼之色。未花緊握著羿奚仲李任的手，淚水在眼眶打轉，卻強忍著不讓其落下，“陛下，您一生鑽研諸多事物，此刻還不忘留下鍛鍊身體以