”
“所以，你的標準是不是有些不切實際？”我溫和地問道。
她點了點頭，似乎開始意識到自己的思維模式存在問題。
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第三次治療：建立新的思維模式
在第三次治療中，我們開始嘗試建立新的思維模式。我讓蘇菲列出她在表演時常見的負面想法，並逐一挑戰這些想法。
“比如，你之前提到，‘觀眾一定會嘲笑我’。你有沒有想過，觀眾可能並沒有那麼苛刻？”我問。
她點了點頭，“有時候，觀眾的反應其實還不錯，但我總是忽略這些正面的反饋。”
“那麼，我們可以嘗試把注意力集中在這些正面的反饋上。”我建議道，“每次表演結束後，你可以寫下觀眾對你的正面評價，或者你自己覺得表現不錯的地方。”
她點了點頭，似乎對這個方法有些興趣。
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第四次治療：逐步暴露
在第四次治療中，我們開始嘗試“逐步暴露”的方法，幫助蘇菲逐步面對她的恐懼。我讓她從一些小的表演場合開始，比如在朋友面前表演一段獨白，然後逐步增加難度。
“蘇菲，你可以先從一個小型的、安全的場合開始，慢慢適應觀眾的反饋。”我解釋道。
她點了點頭，雖然有些緊張，但還是答應嘗試。
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第五次治療：接納自我
在第五次治療中，蘇菲的狀態明顯有了改善。她告訴我，她最近在一個小型劇場演出中表現得不錯，雖然還是有些緊張，但她已經能夠接受自己的不完美。
“林醫生，我發現自己不再那麼害怕觀眾的批評了。”她笑著說，“我開始意識到，他們的反饋並不總是負面的。”
我點了點頭，感到欣慰。“蘇菲，你已經邁出了很大的一步。接下來，我們可以繼續鞏固這些新的思維模式，幫助你更好地應對未來的挑戰。”
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幾個月後，蘇菲再次來到我的診所。這一次，她的狀態完全不同。她的眼神變得堅定，臉上帶著自信的微笑。
“林醫生，我最近接了一部新戲，演女主角。”她興奮地說道，“雖然還是會有緊張的時候，但我已經學會了如何應對這些情緒。”
我微笑著點頭，“蘇菲，你的進步讓我非常欣慰。你已經學會了接納自己，並且找到了應對焦慮的方法。”
她點了點頭，眼中閃爍著感激的光芒。“謝謝你，林醫生。如果沒有你的幫助，我可能早就放棄了。”
“這是你自己努力的結果。”我溫和地說道，“你透過自己的勇氣和堅持，找到了內心的力量。”
蘇菲離開診所時，步伐輕快而堅定。我知道，她已經不再是那個自卑的演員，而是一個充滿自信和力量的女性。她的故事讓我再次意識到，認知行為療法的力量不僅在於改變思維，更在於幫助人們找到內心的光明。
而我，也在她的治癒過程中，看到了自己內心的成長。